dziennik

witam kolezanke :-) widze ze czytasz moj dziennik, troche tego sie uzbieralo wiec cierpliwosc to Ty masz ;-)na poczatek napewno bedzie bardzo restrykcyjnie, ale wiesz jak odzyskasz wrazliwosc insulinowa to nie bedzie tak zle tego ogarnac :-) powodzenia :-)

bugi24- żadne mniej więcej dziennik na pt ma zawierać wszelkie szczegóły takie poglądowe info to w oko można wsadzić Mareczuczek - nie masz żadnego wyciągu? Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-10-25 07:31:50

dzięki dziewczyny:) redcow- czytam twój dziennik z wypiekami na twarzy, jeszcze trochę pewnie mi to zajmie ale fascynująca to lektura więc spoko:-) chleb wywalam bo rzeczywiście ma słód, nie upiekę chwilowo niestety swojego bo jestem bez piekarnika i to zapowiada się, że aż do wakacji. Tortilla tez out. Zastanawia mnie tylko czy mam zostawić ten [...]

[...] mi się dieta posypała jak już czytałaś , trwało to tydzień - po prostu się załamałam że nie ma efektów . Ale sama sobie jestem winna - myślę że jadłam za mało węglowodanów a za dużo tłuszczy - tak czy tak było tego za mało, teraz jak wpisuje w dziennik to do mnie dociera. Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84d11c8b15a14e2e930e2aab0f4a2b78.png

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/deff930d38df41f69826cfd3adbef5b2.png Tylko chleb już był zjedzony i po ptakach. Tortilla wyleciała. Mam problem, żeby podbić ww ale zytając dalej dziennik redcow i i biorąc pod uwagę tendencję cukrzycową może te 70 ww jest ok. Oczywiście do tego warzywa (cukinia, brukselka, brokuł, ogórek swieży) 2 x kawa, zielona [...]

Gats2: Wiem o tym i dziękuję Ci za te słowa! Nie zaprzestałem trenować, broń Boże. Nie poddałem się. Po prostu lekko odpuściłem prowadzenie tego dziennika, bo posty niektórych osób - może z dobrymi intencjami ( choć wnioskując po stylu wypowiedzi, nie wiem ) - zaczęły mnie lekko "boleć". Okej, może wyjdę teraz na cipę, ale dużo mocnych słów [...]

Dzisiejszy dziennik żywieniowy załączam. Co do treningu wczorajszego: 1. butterfly 3x8, 20kg 2. Wyciskanie na maszynie siedząc 38, 20kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 3x8 20 kg 4. Wyciskanie skośne na maszynie 3x8, 15 kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x8 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 3x8, po [...]

plan jest opisany w dziale - dziennik dla poczatkujacych ' pierwsze kroki'

Spoko dzieki dziennik będę prowadził dalej, właśnie z dietą jest mozna by rzec problem bo według kalkulatora jak wcześniej pisałem wyszło mi ponad 3 tyś kaloriii żeby utrzymać wagę wydaje mi się że to dużo teraz jem tak po 2700 , 2900 i waga stoi , a jeżeli na nogi dam cały dzień to starczy tyle ćwiczeń ?

[...] że dam radę to dam. Nie mam wyciągu, mam jedynie drążek rozporowy. Na poprzedniej stronie dodałem zdjęcie obciążenia jest tam: 6x5kg,10x2,5kg, 4x3,5kg 4x1,25kg +2x15hantle (4x2,5kg,4x2,3kg,4x1,5kg,4x0,75kg). Ławka zrobiona przez wujka-stolarza, bardzo stabilna i w miare wygodna, nie ma co narzekać. Zaraz uzupełnię dziennik żywieniowy.

Uzupełniłem dziennik żywieniowy. Myślałem że więcej kcal zjadam %-)

Dzieki bardzo szczerze mówiąc patrzyłem na cross fit ale muszę to jeszcze ogarnąć , rzuć proszę od czasu do czasu na moją diete jeżeli byś mógł prowadzę codzienny dziennik posiłków na profilu.

słucha załuż sobie dziennik treningowy i tam pisz na bierzaco ktos cie pokieruje. jesli jest tak jak mówisz to naprawde słabiutko z toba...pakuj sie to zmieni!!!:)

Obli... Ale te korzeniowe mogę wliczać w dziennik? Bo do tej pory miałam ich nie wliczać???? Hmmm Dziś mija miesiąc mojego pobytu na forum i próby stosowania się do zasad Lejdis :-) Były wpadki ale całokształt bardzo pozytywny i mam nadzieję, że będzie coraz lepiej... Ponieważ dziś w końcu dotarło moje Marbo :)) (sztanga mnie prawie zabiła - [...]

Kliknij w swój avatar, wejdź w dziennik żywieniowy i rozpisz dokładnie swoje jedzenie.

Fajny dziennik treningowy. SOGacz za niego się należy. Dobrze, że z wagą zszedłeś. Ja trenuję TKD WTF i też ostatnio trochę schudłem. Ważyłem 106kg przy wzroście 192cm, a teraz ważę 101kg. Mam nadzieję, że jeszcze to zbiję.

Uzpełnie dziennik zaraz. Słabo dziś jadłem, zaspałem, nie zdązyłem jedzenia zrobić jedynie na szybkiego śniadanie. Nadrobię w weekend :) PS. jako że nie wziąłem jedzenia do szkoły o 11:25 zjadłem 2 pizze z piekarni. Nie mogę tego dodać do kalkulatora. Jedzienie dziś jak auschwitz ale nadrobię jeszcze kolacją :D Będzie syta Zmieniony przez - [...]

[...] - ale boję się jeszcze zmierzyć %-) Choć może jutro, przed treningiem jeszcze, starczy mi odwagi aby miarę wziąć w swe ręce i zmierzyć się tu i tam :-) Podglądam Twój dziennik - natchnęłaś mnie tą quinoą. Można wiedzieć, gdzie udało Ci się ja zdobyć? Ja obeszłam kilka sklepów niedaleko siebie - głównie te większe - i nic. A fajnie by było [...]

Załóż swój dziennik w tym dziale. W regulaminie znajdziesz ankietę, jak klikniesz w swój avatar, to zobaczysz dziennik żywieniowy - zrób wypiskę z jednego dnia. Widziałam Twój post i moim zdaniem dieta bardzo kuleje. Oczywiście suplementacją można poprawić szybkość regenerowania się, ale musimy sprawdzić, czy przyczyna zmęczenia nie leży w innym [...]

[...] poprawione. Ale gdzie ja tu odwracam nadgarstki? Nie widzę czegoś takiego. akurat co do rozpiętek to już dawno tak dobrze ich nie czułem jak wczoraj i oprócz tej głowy (z łopatkami spróbuję) to będę tak ja robił. A tak btw Antos masz jakiś dziennik z filmikami gdzie mógłbym zobaczyć idealną, wzorcową, perfekcyjną technikę wykonywania ćwiczeń?