dziennie jajka

czyli mogę jeść dziennie 3 jajka

a ja czytalem ze mozna jesc 2-3 jajka dziennie i to nic nie bedzie przeszkadzalo czyli od 14 do 31 jajek tygodniowo :P

[...] dawka witaminy C rozni sie kilkukrotnie u roznych zrodel wiec te 10 jajek to bym traktowal z przymrozeniem oka ;] Poza tym jacys naukowcy kiedys podawali ze osoby jedzace ryby maja NIEzdrowe nasienie, jaranie szlugow ma plusy itd wiec jak dla mnie nie ma zadnej granicy (oczywiscie jest granica rozsadku :D) Teraz jjem po 3-4 jajka dziennie.

z tymi 10 jajkami na tydzien, to chodzilo zapewne o normalne osoby nietrenujace, ktore nie maja zwiekszonego zapotrzebowania na bialko i inne skladniki odzywcze // 3 jajka dziennie user sog

nopiotr tez jesem zdziwiony że tak pisały w... ja jem dziennie po 4 jajka tak 4 dni w tygodniu, niewiem czemu tak pisze ja się chyba do tego nie zastosuje, a reszta jak mysli ?

tylko 4-5 jaj tygodniowo. Ja jem dziennie 3 jajka, myślę że to nie jest dużo.

Teraz juz mi sie niechce robic dietki jakiejs super poprostu jem same tunczyki twarogi ryze i kurczaki gotowane raz na 2 tyg smazone czasami jajka ciemny chleb n i gainery i wychodza mi 7-9 posilkow dziennie. Co do redukcji to juz mowilem w starszych tematach po kazdym treningu aeroby 45 min

[...] mieso, ryby,ryż, ziemniaki, jajka, produkty zbożowe itp. oraz owoce... mieśnie musisz z czegos budowac a powietrzem trudno Jedz min. 80 gramów bialka i 100g weglowodanow dziennie ! Kreatyna to najskutezniejszy i najtanszy suplement. Mozesz sprobowac ale jezeli nie bedziesz przestrzegal diety to nie ma sensu zebys ja kupywal... [...]

[...] 100 gr sera białego chudego /ew. tuńczyk we wodzie 2 łyżki oliwy z oliwek 30g łącznie: 19,8 30,38 3,5 366,7 podsumowując wszystko : 165 149,6 348,4 3138,3 posiłki spożywam co 3 godz do tego kupiłem sobie w aptece tran i będe go brał 3x dziennie po 2 kaps. czy dieta jest ok ?

[...] regeneracja. Zakupiłem Olimp TCM 300kapsółek(finanse się rozpłynęły na sylwka) Biore od poniedziałku 5kapsółek z rana naczo i 5kapsółek po treningu do tego witaminy 2razy dziennie. Będe mieć porównanie jabłczanów bo ponad rok temu jadłem coś ponad 300gr Cubed 79 zl SAN również przez miecha sposób brania był taki sam 5gr rano naczo i 5gr po [...]

[...] g szaszłyk drobiowy • 1 szkl. sałaty lodowej z sosem winegret • Woda mineralna KOLACJA • 1 szkl. kapusty pekińskiej z pomidorem i czosnkiem NAPOJE • woda mineralna (2 l dziennie) • kawa bez cukru (może być z dodatkiem śmietanki) • herbata bez cukru (może być z plasterkiem cytryny) POTRAWY ZABRONIONE • cukier • słodycze • owoce i przetwory [...]

[...] brokuły z szynką gotowaną z indyka i parmezanem 19:30 - szparagi z białkiem z jajka 21:30 - tuńczyk z ogrkiem szczypiorkiem i marchwią ogólem wyszło mi tego około 1900 kcal dziennie: 2g białka, 3,5 ww i 0,7 tłuszczy na kg czyli około 130 b, 228 ww i 46 t. to miala być ta redukcyjna, ale czy teraz kiedy wchodze w drugi etap warto robić redukcje i [...]

Rothen, albo inni mozecie jescze zerkanac na te pytania?? cel to oczywiscie masa. w pierwszym posiłku jekie moge dać bailko pelnowartosciowe? // DAJ TROCHE TWAROGU I BĘDZIE OKEJ musli plus mleko nie starczy? /// NIE prawei wszedzie piszesz ze brak zdrowych tłuszczy, ale jak bym dodał jescze tłuszcze to by bylo za duzo /// TAK MASZ TŁUSZCZE ALE Z [...]

[...] psa. Ja już mało się nie zlałem, ale głośno się nie mogłem zaśmiać, bo bym dał chyba nura pod hantelki. Mówi, że waży 32 kg i mu ułoży dietę ma masę. Ma mieć 28 g. tłuszczu dziennie, 60 g. białka i ile węglowodanów to później policzy, jak obliczy ile kalorii wyszło z białka i tłuszczu i jakie ma zapotrzebowanie. Mnie już brzuch bolał od [...]

[...] czy przytyje.mam 185wz i waze 90kg lae niestety to 90kg to napewno 14 tluszczu i boje sie przytyc jedzac te produkty i wlasnie niewiem.Chce zeby rosly miesnie a nie osadzal sie tluszcz a tak poza tym warto w moim przypadku tzn nabrania sily stosowac diete wysoko bialkowa??? aha i ile bialka na moje waga tzn 90kg powinienem dziennie przyjmowac ???

to 4 jajka wychodza wg moich standardów jajecznych 8 jajek dziennie ? sporo

[...] MIĘSA , TŁUSTE RYBY , SERY ŻÓŁTE , ORZECHY LASKOWE/WŁOSKIE , JAKIŚ SŁONECZNIK I TAKIE TAM... witaminy z rana MAXIVIT , OMEGA3 w tranie , a na noc ZMA 3 kawki dziennie , dużo wody , herbatki TRENING będę ćwiczył masowym tak jak ćwicze , chce utrzymać jak najwięcej siły i mięśni zachować pon siłownia wt siłownia śr HIT (10 [...]

Chbm A czy jest roznica w wartosciach odzywczych jajka w zaleznosci od przyrzadzenia? Zawsze jest taka sama wartość btw + to co dadasz w zaleznosci od przyrzadzenia No i dlaczego wielu specjalistow mowi ze nie wolno jesc wiecej niz 2 jajka dziennie? Skad to sie bierze? To było kiedyś , mity

A czy jest roznica w wartosciach odzywczych jajka w zaleznosci od przyrzadzenia? No i dlaczego wielu specjalistow mowi ze nie wolno jesc wiecej niz 2 jajka dziennie? Skad to sie bierze?

waga x 24 x 1.3 = i wyjdzie tobie ile dziennie potrzebuje kcal twój organizm...ale ty chcesz chudnąć więc na początek od tego co ci wyjdzie odejmujesz 200kcal....prodkukty które spożywasz to białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie , olej lniany , tran węglowodany: [...]