dziennie jajka

[...] dieta+trening działa :-D Tak więc ten tydzień również lecę tak jak do tej pory. Nic nie zmieniam w diecie, suplementacji, może tylko jakiś shake proteinowy wpadnie raz dziennie dodatkowo żeby podbić białko w bilansie. Wychodzę z założenia, że jak coś się dobrze i się sprawdza to trzeba to tak zostawić. Waga, będzie na bieżąco kontrolowana, [...]

[...] takich jak, cynk, magnez, wit. C, tran, omega 3. Nie wspominałem Wam wcześniej, ale jestem Wielkim zwolennikiem naparów, ziół. :-)) Przebywając w domu pije kilka razy dziennie jakieś ziółka takie jak: Mięta Koper włoski Zielona herbata Verdin fix (Zaj**isty!) Pokrzywa melisa Jak mam ochotę na coś słodkiego to moja ulubiona żurawina + [...]

[...] produktem, którego będziesz potrzebować, aby ulepszyć swoją sylwetkę i przywrócić optymalny poziom hormonów. 1. Produkt należy przyjmować z posiłkiem, maksymalnie 2 razy dziennie 2. Zaleca się stosowanie produktu po cyklu anabolicznym, zwłaszcza osobom podatnym na negatywne skutki niektórych substancji zawartych w produktach anabolicznych. 3. [...]

[...] orzech laskowe i wloskie wszelkiego rodzaju warzywa straczkowe (soczewica,bub,fasole,fasolki,groch,soja),wlukniste takie jak kalafior,brokuly) plyny nie mniej niz 4litry dziennie DZIEN INSULINOWY rozni sie tym od dnia bezinsulinowego,ze weglowodany zlozone jesz co 3godz w posilkach z bialkiem,ale jeszcze dodatkowo co godzine pomiedzy [...]

[...] stosuję chcę osiągnąć w miarę odtłuszczoną i szczupłą sylwetkę, następnie wprowadzać powolutku węglowodany i obserwować co się będzie działo. Raczej nie przekroczę150 -200 dziennie. Ja też uważam, ze węgle to węgle. Tłuszczowej już nie dotknę Cwaniaczek |-) Ty już widziałeś swoją kratę, ja jeszcze nie Trening -orbitrek -30min rano -przysiad ze [...]

[...] w diecie i jaja, usunę produkty typu ser twarogowy, mleko czy odżywki białkowe. Następnie sam proces odwodnienia przed zawodami to będzie w ostatnim tygodniu picie 5 litrów dziennie wody, więc dość dużo i wystarczająco - na marginesie powiem, że nie rozumiem podejścia niektórych trenerów wobec swoich bikiniar, którzy ładują w nie nawet i po 10 [...]

[...] whey 10g, cynamon, filet 80g 6. sernik: Twaróg 120g, jajka 120g,whey 5g, wiórki kokosowe 10g, orzechy włoskie 15g, cynamon + Gold Omega 3 3g ** Magnez - ok. 300g Do tego wszystkiego oczywiście warzywa. Główne źródła warzyw to: szpinak (najwięcej), brokuły, kalafior, ogórki i szparagi. Ok 700-1000g dziennie B: 231 (r263) T: 145 WW: 218 ~3200kcal

Protokół indywidualny dla chanuli \-) Rzeczy, które codziennie powinny się znaleźć w Twojej misce w dużych ilościach (do wyboru): 1. Owoce: - jabłka - daktyle - wiśnie i czereśnie - śliwki - granaty - dynia - awokado - cytrusy - w dalszej kolejności owoce jagodowe - sporadycznie rabarbar 2. Warzywa: - marchewka - korzeń pietruszki - pasternak - [...]

[...] bezkofeinowej itp. Kupiłam dzisiaj gazetkę na temat odżywiania niemowląt. Jest tam też artykuł o tym jak powinny odżywiać się karmiące: Produkty zbożowe każą jeść 4-5 razy dziennie!!! Owoce i warzywa 3-4 razy dziennie. Nabiał 2-3 razy Mięso 1-2 razy dziennie Olej 1 raz dziennie Jajko 3-4 razy w tygodniu Ryby 2-3 razy w tygodniu Napoje 2-2,5 [...]

[...] nadzieję się wyspać, więc zaraz spadam, no i wreszcie miałam moment, żeby sobie zorganizować net na laptopa. Aktywność tragiczna, bo siedzę na tyłku przez kilkanaście godzin dziennie - cała jestem popuchnięta i wzdęta #-P, czuję się fatalnie - wieczorem tylko udaje się wyrwać na dosłownie pół godziny spaceru. Tyle dobrze, że jem jak człowiek. Nie [...]

[...] np. mleka do kawki ;-D i kończąc już - drazekm jest typowym przykładem, że mega sprawność, siłę a przy tym formę niemal sceniczną można osiągnąć jedząc bochenek chleba dziennie od lat, chociaż wg Antosa powinno go to już dawno zabić edit: ale żeby też nie było - nie dla każdego będzie dobra dieta drazekm, nie każdy może sobie na takie coś [...]

[...] np. wieprzowina, ptactwo (ale ograniczaj kurczaki fermowe), ryby, najlepiej morskie, oczywiście tłuste też, jajka, owoce morza, twaróg albo jogurt naturalny/kefir mleko 1x dziennie (najlepiej gdybyś miała dostęp do niepasteryzowanych produktów mlecznych od rolnika). Również warzywa strączkowe zawierają sporo białka (groch, fasola, soczewica, [...]

[...] 2 śniadanie Jogurt +orzechy włoskie /owoc(jabłko,gruszka) Obiad 150 g kruczka/wołowina + jakies ww makaron ryż + warzywa Kolacja Ser biały półtłusty i pomidor ogórek Codziennie pije dawkę bialka Proszę o pomoc Niewiem xo dodać na podwieczorek :) w dni treningowe dodaje po treningu banana :) teraz sa wakacje jeżdżę na rowerze dziennie po [...]

[...] Czasami do jajka jem jednego ugotowanego w mundurku ziemniaka (w dzień treningowy) ale tylko jeśli czuję, że jestem bardziej wyczerpany niż zwykle. Ogólnie około 1 kg warzyw dziennie, owoce to świerze lub mrożone truskawki i jagody (pół szklanki dziennie), czasami jabłko lub inny owoc. Kilka szt. tygodniowo. Posiłki mięsne to zazwyczaj gotowana [...]

[...] mleczne. W warunkach polskich będzie to niestety, tylko kefir, bo jogurtów w PL nie ma (to, co w sklepie, to nie jest jogurt tylko jakiś biały pult-pult) w ilości 150g dziennie oraz półtłusty twaróg 100g dziennie (oczywiście albo to, albo to) - mięsa wybierasz chude (!!!), jednak zwróć uwagę na ich pochodzenie, czyli fermowe kurki nie za [...]

dokładnie. Jak pewnie też zauważyliście, 90% moich źródeł węgli to płatki owsiane, a białka to jajka... jajka nie sa zle przeciez maja prawie idealny profil aminokwasow czesto zjadam 10 calych dziennie bo mam wysoko tluszcze na temat jaj mity obalone..tylko ze jadam do tego jeszcze 500 g miesa :-D

[...] jego bardzo duża intensywnośc, która wymaga dwumiesięcznego wprowadzenia do treningu właściwego. Podczas tych dwóch miesięcy zawodnik wykonuje przez początkowo 1 godzinę dziennie biegi interwałowe, okresowo zwiększając intensywnośc do 3 godzin. 3 godzinne interwały? Co to za głupoty wypisujecie? Podejrzewam że "trenerzy" którzy układali ten [...]

[...] i wszystko najtansze bez swiezych warzyw. do tego koszty dodatkow typu ocet winny czy oliwki czy kawa, min. 2 butelki wody (4zl) ... w sumie mi sie uzbiera te min. 30zl dziennie, to w skali miesiaca daje mi 30x30 = 900zl (minimalnie podkreslam) wiec 125zl zaiwestowane w zdrowie i w miare znosne warunki, jakos mnie nie boli. Bardziej boli [...]

[...] sporadycznie, do tego warzywa bez ograniczen, ryzu juz nie dawaj ryż brązowy 50g warzywa Stawiaj przede wszytskicm na mieso, ryby, - kotlety wielkosci twojej dloni, jaja -cale, warzywa wszelkie nieograniczona ilość, 1 owoc dziennie (i tylko jagodowe), warzywa strączkowe 1-2 porcje, ryz owsianke, kromke chleba razowego na zakwasie dziennie.

[...] być spory wydatek. Ale czy musi...? Nie musimy w każdym posiku jeść mięsa i ryb. Jajka czy twaróg to też pelnowartościowe źródło. A poza tym, jak widzę ile ludzie wydają dziennie na chipsy, cole i inne głupoty (nie koniecznie związane z jedzeniem), to dochodzę do wniosku, że jeśli ktoś bardzo chce, to da radę. Osobną kwestią jest to, że ktoś [...]