dzien nie

Ja pije litr mleka na dzień. Rano z płatkami i w ciągu dnia z odżywkami - bo nie lubię z wodą

[...] -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 strzalow testosteronum prolongatum po 2ml co 4 dzien. 8. TRENING: Pn - silownia Wt - trening bokserski Sr - silownia Czw - trening bokserski Pt - silownia S - wolne Nd - wolne 9. CEL CYKLU: rzezba , sila (wyciskania, [...]

Długość treningu aerobowego zależy od celu i czasu w jakim go wykonujesz. Jeśli jesteś nastawiony na utratę tłuszczu to najlepiej wykonywać aeroby w momencie kiedy zapasy glikogenu są najmniejsze - rano po przebudzeniu i zaraz po treningu siłowym. Jeśli aeroby dasz zaraz po jedzeniu możesz wykonywać je stosunkowo dłużej, jeśli po ostrym treningu [...]

Dziś trening mi odpadł ze względu na to, że wczoraj musiałem lecieć do pracy, wróciłem nad ranem i nie zdążyłem się wyspać, bo chwilę potem musiałem gnać do 2 pracy. Jutro, tzn dziś (czwartek) wykonam trening nóg i brzucha i wezmę porcję troszkę mniejszą do spróbowania, zobaczymy jak zachowa się mój organizm. Wrażenia potreningowe Chciałbym [...]

pierwszy posiłek: -po przebudzeniu w dzień treningowy 4 kapsy -następnie po 15 minutowym odczekaniu płatki owsiane, lub jakieś jajka z serem zależy też czy idę do szkoły czy jest to weekend bo od poniedziałku do piątku jem rano płatki owsiane, a w sobotę to urozmaicam to trochę, powiedzmy jak pisałem wyzej jajka z serem, lub musli + dodaje [...]

Suche liczby nie oddają całości, wypełnij ankiete i wrzuć przykładowy dzien z założeniami do wglądu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html DLaczego nie próbujesz zblansowanej ?

Nie n wiadomo,ze jak ktos wciagnie amfe przed startem,to zrobi lepszy wynik,czy wypije ze 2 lufy na rozluznienie.Ale jak ktos sie nawciaga w trakcie okresu przygotowawczego to niech zapomni o treningu na 2 dzien

*****ek juz sam Twoj nick moze swiadczyc o poziomie Twojej inteligencji, wiec lepiej sie nie odzywaj bajkopisarzu - niezły i****** z Ciebie - ("jedz samo białko,zero fatu i 10g wegli)- hahahahhahaha - sam tak jedz głupku Marku przeczytaj mojego posta jeszcze raz, nie pytałem o dawki T3 tylko o dawki Gugli (ile mg na dzień) - bo chce to [...]

Wiem, że przed-treningówka uzależnia, i jak się nie weźmie to wtedy są myśli,że się nie zrobi dobrze treningu imo to siedzi w głowie, możesz sobie wciskać że musisz łyknąć pre przed siłka bo inaczej będzie skopany trening i wgl nie warto iść ... ja np mogłem zrobić masakryczny trening 60mg 1,3 + 400mg kofeiny latać jak szalony trening odwalić [...]

Wypicie kilku butel piwa ze znajomymi czy drinka nie doprowadzi nagle do tego, że mięśnie staną się obwisłe a na brzuchu wyrośnie nam kilkunastocentymetrowa warstwa tłuszczu. Umiarkowane ilości alkoholu nie stanowią istotnego problemu dla osób zdrowych, odpowiedzialnych, dorosłych i starających się właściwie odżywiać na co dzień. Należy jednak [...]

nie lubie jak mnie ktos nazywa od sciemniaczy czym sobie tym zasłużyłem siedze na siłce prawie zien w dzien i ciezko pracuje na to co mam a wy co kiedys ja też was tak ocenie Moderator gierów komputerowych *Członek MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed *** Błogosławione to co czyni człowieka twardym ****

[...] linka) , próbuj u Cybera dawac porady, może akurat. ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w dziale Trening"

wez zostaw te npp na pozniej tak jak ci tu pisza. roznicy teraz i tak nie poczujesz to po co kombinowac. dasz propa 100 co drugi dzien na 8tygodni i bedzie elegancko

Sory, że teraz odpisuje... Klata+tric Wyciskanie sztangi skos -12-10-8-6 Hantelki płasko 12-10-8-6 Rozpiętki skos + 12-12-12-10 Pompki na poręczach 12-12-12 Frnacuz siedząc gryfem łamanym 12-10-8 francusk jednorącz skońny 12-10-8 Plecy+ przedramiona Drążek nachwytem początkowo 4 seroe max Wiosłowanie podchwytem 12-10-8-6 Wiosłowanie [...]

Kalkulator ma Ci tylko pomóc przybliżyć te wartości , tutaj nie da się wyznaczyć 1:1 , każdy dzień jest inny , jednego spalisz więcej kcal , drugiego mniej. Dlatego wzorując się na kalkulatorze dostosowujesz pod siebie dają liczbę kalorii i obserwujesz swój organizm i zmiany jakie zachodzą na przestrzeni czasu tygodnia czy dwóch i wprowadzasz [...]

dawaj całość rano zacznij od 1 tabsy i co dzień podbijaj o jedną jak będziesz czuła ze działa to tak zostań na tej ilości,jak organizm się przyzwyczai znowu podbijasz o 1 sztukę,nie przekraczaj 120 mcg czyli 6 sztuk(jesli masz 20 ) bierz 2 tyg i odstawiasz od ręki na 6 sztukach na 2 tyg przerwy wrzuć jakis termogenik,popijaj czym chcesz

Zalezy co chcesz osiagnac jak podtrzymac efekty anaboliczne to powinienes robic dzien lub dwa przerwy a jak chcesz przeprowadzic redukcje to powinienes brac codziennie zaczynajac od 1tab i obserowujac swoj organizm zawiekszajac co jedna az poczujesz ze po prodstu zaczyna dzialac. Jednak 50tab to nie jest za wiele

dostałem odpowiedź że u wszystkich tak jest na tą chwilę,wstrzymaj się dzień lub dwa powinno się wszystko wyrównać i naliczyć,jeśli tak się nie stanie będzie naprawiane.Inni modzi też mają różnice pomiedzy ilościa wyswietlaną pod avkiem a tą w profilu.Nikt na to wcześniej nie patrzył,jeśli nie naliczą się w ciągu dnia,dwóch będzie to [...]

Ja Ci proponuje taki trening jak przeprowadził u nas jeden z trenerów kick boxingu który był na zastępstwie przez chyba 2 treningi. Po rozgrzewce rozciąganiu itd wykonywaliśmy nastepujące ćwiczenie wymachy - to co opisał przedmówca natomiast później ćwiczyliśmy bardziej statycznie tzn np podnosiliśmy nogę jak do side kicku i trzymaliśmy tak na [...]

Mój wzrost to 180cm,waga 65kg,17lat,jestem chudy,nie mam tędenci do tycia,dopiero zaczynam ćwiczyć,ćwicze jakieś 3tyg,diety to ja wogóle nie mam :)na siłke chodze co drugi dzień,ucze się więc mam dosyć dużo czasu na trening.Myśle ze podałem wszystkie podstawowe dane jeśli coś pominołem dopisze..Zgóry dzięki za fachową pomoc :)