dzien nie

Trenuję 3x w tygodniu i tak sobie myślę czy nie spróbować do każdego treningu wrzucić pnd piramidką(bez obciążenia),wyszło to by co drugi dzień tzn. poniedziałek,środa piątek sam jeszcze nie wiem czy spodoba mi się to i czy wytrwam co o tym myślicie? - nie o tym czy mi się uda ale o samym pomyśle? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-02-07 [...]

[...] , żeby nakręcić 50 podciągnięć i 100 pompek w pięć minut. Dopiero później przylożę się do tego na 100%. Właśnie regeneracja,moim zdaniem błędem jest robienie drążka codziennie ja robiłem w zeszłym tygodniu 3x co drugi dzień i już prawie czułem naciągnięte mięśnie przedramion dobrze więc że chociaż w weekend mam przerwę. Zmieniony przez - [...]

Trzeciego dnia rozegrano pięć finałów :-) kobiety 100 m st. grzbietowym 1. Missy Franklin (USA) 58,42 2. Emily Seebohm (Australia) 59,06 3. Aya Terakawa (Japonia) 59,23 4. Elizabeth Pelton (USA) 59,45 5. Fu Yuanhui (Chiny) 59,61 6. Simona Baumrtova (Czechy) 59,84 7. [...]

[...] Odnosnie ilosci aerobow, to okaze sie w praniu. Chce sie wyrabiac ze wszystkim w ok. 1h, wiec byc moze aeroby w dni treningowe beda musialy odpasc, ewentualnie w co drugi dzien. Troche tez sie boje, ze jak zaczne jesc porzadne regularne posilki to pojdzie mi nie tam gdzie ma isc. p.s. moze Mod poprawic literowke w temacie? Zmieniony przez - [...]

Po pierwsze - jadłospis układasz sama. Zrób sobie przykładowy dzień na PoTreningu i wstaw zrzut tutaj. Dwa - chcesz mieć jędrne ciało bez nadmiaru tkanki tłuszczowej? No to sorry ale bez rozbudowy mięśni to nie da rady. I tu nie chodzi żebyś miała jakieś wielkie muły - umiejętne ustawienie treningu spokojnie zrobi z prostokąta klepsydrę z ładnym [...]

na zawodach bjj/grapplingowych nie tną po 15 -20kg bo waga w dzień zawodów albo 10 min.przed walką :-)

na zawodach bjj/grapplingowych nie tną po 15 -20kg bo waga w dzień zawodów albo 10 min.przed walką :-) No dokładnie. Ja raz trochę odwodniony wyszedłem to też słabo skończyłem %-)

Według urologa, oddawanie moczu więcej niż 6-7 razy świadczy o jakimś schorzeniu. Dziś (do tej pory) byłem 18 razy w toalecie i to jeszcze nie koniec. Wcale nie jest to najgorszy dzień. Bywało gorzej.

Rób tak jak to napisał Michail. Na każdym treningu całe ciało, zwiększając stopniowo obwody. Ilość ciężaru zależy tylko od Ciebie. A co do martwego ciągu to nie wykonuj go na początek, zastąp go ćwiczeniem DZIEN DOBRY. Oto poprawiony trening: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w [...]

[...] na trzeci dzień - tzw. opóźniona bolesność mięśniowa) Możesz trenować każdego dnia. Najlepiej grupę mięśniową trenować co drugi dzień. Np. jednego dnia górę ciała a drugiego nogi i brzuch. Brzuch możesz trenować codziennie (na początek - potem możesz trenować rzadziej). Czytałeś, że przy zwiększaniu ciężaru robi się mniej powtórzeń a nie serii.

[...] chodzi o to, ze sobie nie odpuscilem i walczylem o nia Spadam panowie napalic w piecu, pozniej cos o*******ic i o 19 na trening po mocniejszej kawie polece Wczoraj dyl drugi dzien mojego biegania i jest bieda z nedza, kiedys 1km robilem w 3,50, teraz w 5min Moj cel to 3,20 bede walczyl jak po***any, z biegu na bieg poprawiam sie o 6 sekund [...]

a mnie święta z roku na rok coraz bardziej denerwują post i inne tego typu głupoty szczególnie że ja pracuje do tego studia plus siłownia i mama robi mi wyrzuty powiedziałem jej wprost że ona może sobie żyć w ten dzień na jednym posiłku przecież jej nie bronie ale ja nie będe kombinował żeby pościć bo ja nie widze w tym sensu. koniec

Cybul naprawde nie chce mi sie siedzieć z osobami które zachowują sie jak dziewczyny bóle głowy rozkojarzenie itp. Normalnie jak pedały. Dziś miałem sytuacje pojechałem z wójkiem do niego do pracy i szef wyciągnął flaszke nie piłem tylko ja . Zaczeło się polewanie kieliszki normalne 50 a dwóch z trójki zaczeli narzekaćbo dużo i chcieli pół kielich [...]

[...] posmiac a to najwazniejsze w komedii Glaca mogles przyjsc bylo tylko pol kina... usiadlbym daleko od Ciebie bo jeszcze bys Martyne pogryzl hrhr Rasel pusikacie ropzierdol ich w pył !!! nie podoba mi sie Vectra A , ale fakt ze miec cos juz swojego to jest to Wyjepki sylwestrowe sie zaczynaja a najlepsze jest to ze na dzien przed pozdr gajs

[...] Aha Glaca zapytaj sie Twojej mamy dlaczego kiedy mnie widziala okolo polnocy i powiedzialem jej: "Dobry wieczor i happy new year" Patrzyla sie na mnie jak na idiote? Nic, dzis ostatni dzien picia wybija i teraz ograniczam to swinstwo jak sie da jedynie do okazjonalnego picia Wszystkiego dobrego w nowym roku panowie! pozdrawiam

27.01.2012 Rozgrzeweczka 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 15 / 15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 / 20 powtórzeń 3) Wykroki 15 / 15 powtórzeń 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 10 / 9 powtórzeń 5) Pompki klasyczne na uchwytach do pompek (m. klatki piersiowej) [...]

19.03.2012 Dawno w sumie już nic nie pisałem, w piątek rodzice zaprosili do siebie gości i musiałem wyjechać z domu :-D Także pojechałem do kumpla, wypiłem 3 piwka. W sobotę niestety wróciłem zbyt późno do domu (ze względu na to, że kumpel, u którego byłem i mój kuzyn, z którym do niego pojechałem, przespaliby całe swoje życie gdyby tylko mogli [...]

Wiedziałem że to się tak skończy- "nooo, jutro też jest dzień, to metaloznastwo nie jest takie złe, dzisiaj i tak się tego nie nauczę, mam po drodze wykład, przerwy, luz!". Całe moje samozaparcie idzie w ćwiczenia %-) Pytanko: Czy gdybym w ramach rozrywki, poczucia, spełnienia, zabawy itd itp w dni nietreningowe robiłbym sobie kilka serii [...]

Intuicyjnie- 80g owsianych (za tydzień- dwa dam 90, później 100) ~45-50g, worek ryżu (100g) ~80g węgli, jeśli zacząłbym jeść na dzień 80g płatków + 2 worki ryżu- już mam 5g węgli/kg. Jak na razie dam 1 wór, dojadać będę chlebem (nie znam niestety składu ale wygląda i smakuje dobrze- mała dygresja- ostatnio po długim czasie spróbowałem chleb biały- [...]

Killing- dotychczas czułem lekkie domsy dzień-dwa po treningu, podczas ćwiczeń niezły wycisk- polecam ;-) mk127- Witam i zapraszam ;-) siłownia całkiem fajna, kompaktowa. Atmosfera może być. Nie wiem jak będzie w lipcu, ale aktualnie zawsze daję radę wejść na to stanowisko, które mam w planie- ludzi czasami może być sporo, ale w godzinach, w [...]