dzien nie

ja tam czasem pije na cyklu i nie zauwazam zadnych wiekszych spadkow... Dostosuj treningi do zycia a nie zycie do treningow btw Biniu mowisz ze w dzien picia lepiej nie trenowac ? No ale chyba dzien po piciu jeszcze gorzej bo kacyk ogolnie oslabienie itd.

Dobra odświeżam temat dodając trochę info. mineło prawie 2 tyg, a waga nadal ta sama sprzed miesiąca(równo). Prawie tydzien już jadę na IF post 22h z rotacja makro 1 dzień ww+b, 2 dzień tłuszcze+białko. W oba dni wcinam 2000kcal. Powie mi ktoś czemu nic nie schodzi, grubasy głodują się ale w 3 miesiące gubią po kilkadziesiąt kilogramów, robią [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 6 - Sobota, 31/03/2012 T-1 - TRENING - FBW ~40min 1. Front przysiad - RAMPA 8 || 20kg/25kg/30kg/32,5kg 2. MC na prostych - RAMPA 8 || 30kg/40kg/45kg/50kg/ 3. Dipsy - RAMPA 6 || 0kg/2,5kg/5kg/7,5kg/7,5kg 4. Wiosłowanie sztangą - RAMPA 8 || 20kg/30kg/35kg/40kg 5. Wycisk hantli siedząc - RAMPA 8 || [...]

I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 2. Wyciskanie hantli leżąc 3. rozpiętki 4. Przenoszenie hantli w leżeniu wzdłuż ławki poziomej 1. Naprzemienne zginanie ramion z hantlami stojąc 2. Uginanie ramienia opartego o udo 3. uginanie ramion stojąc podchwytem 4. uginanie ramion stojąc nachwytem II DZIEŃ - NOGI + PLECY 1. [...]

remik nie ma to jak caly dzien na forum nie ?

nie wiem co za de.b.il wymyslil dojazdowki jak widze zamiast poczciwej opony zapasowej to cos to ... ale rybka fajno fajno wlasnie wrocilem z procesji nog nie czuje, stare babcie rulezzzz...! caly rok ledwo chodza a jeden dzien w roku tj w boze cialo zapjerdalaja ze by giry sobie polamaly Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-06-03 14:25:20

nie wyczuwam nadmiaru wodoru w powietrzu - wiec u mnie raczej nie palny dzien

redsy sa za***iste pije je jak mam rano kaca albo jak nie mam weny na normalne piwo to zawsze 2-3 redsy i dalej juz z gorki a tak to przynajmniej 2 Żubry/ed nigdy mniej, czesto wiecej desperados nie lubie zbytnio bo jak sie nimi nawale to mnie pozniej leb boli na 2 dzien, chyba ze walne redsa z rana to znow jestem soba

cześć misworld :-) ja niestety mam problem z normalnym funkcjonowaniem w ciągu dnia jak nie zrobię treningu z rana dlatego wolę położyć się wcześniej spać, wstać o tej 5, zrobić co jest do zrobienia i złapać pozytywną energię na cały dzień :-) 28.09.2013 TRENING Na siłowni odchodzę od obwodów crossfitowych, zostawię 1-2 w tygodniu, reszta to będą [...]

11go, 12go pobiegalem po pol godziny wieczorem i mnie rozlozyl wirus od rodzinki. 13ty prawie caly dzien przespany i troche odpuscilo. Dzisiaj moze jakies aero pokrece krotkie, choc nie bedzie to bieganie, bo moje piszczele nie odpuszczaja. Jutro za to normalny trening bedzie. Trzeba rozruszac kosci :D

[...] Wuchta- dzieki, ano ide z siła, poszedłem tropem popka( "niewiem ile tu jest ale zaraz to bedzie wypyerdolone") a potem policzyłem krazki i fajnie ponad tona Dzis dzien treningowy Klata zgodnie z planem, wszystko fajnie Biceps uginanie ze sztangą- (zmniejszam ciezar bo robiłem 2 zasadnicze błedy; wybijałem delikatnie ruchem dupy, i [...]

bardziej bym porownal do sciagania linek w bramie ale duzo ciezej sie to robi, rociagnięcie klatki jest doskonałe, jak masz hantle na ktorych mozesz sie "wozic" to polecam, ja mam takie dwa stare gryfy z "golden age" po swoim wujasie ktore nie sa gwintowane i swietnie sie do tego nadaja p.s. no i zarcie nawet udaje mi sie wreszcie ogarniac, [...]

[...] 33,5kg-10p 38,5kg-10p 43,5kg-10p 2.przysiady ze sztangą 66kg-13p 75kg - 3x10p 3. hack przysiady ze sztanga 70kg 12,11,10p Uwagi: Ok, troche dzisiaj odczulem to ze 3 dzien pod rzad ciagne trening no ale mialem wolny poniedzialek to zrobilem. (i tak mi sie split przestawi w najblizszych 2 tygodniach ale kij tam, nie jestem mr.O priorytety [...]

no poki co drugi dzien z rzedu nie moge sie normalnie wyspac od kaszlu w nocy i najbardziej chce to wyleczyc,

DZIEŃ DOBRY WSZYSTKIM! dzien dobry ----------------------- na poczatek troche wiadomosci o Tobie chciualbym uslyszec jesli mozna jaki jest cel diety ? cwiczysz cos ? ile masz lat (wiem ze nie powinienem pytac ale pytam jednak) ? czy wiesz ile mniej wiecej wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne w ciagu dnia ? ile wazysz ? [...]

Siema koxy ide na film a ty Rynek brachu nie od******laj szopy ze 3 srodki na 1 cykl chcesz za***ac Prolo 1 - 8 co 3 dzien po 100mg lub co 5 po 200 a nie cudujesz

no moja była w pierwszy dzień ferii a co do zawodówki to bym nie poszedł nie ma to jak Ciepła herbatka z rana

Aga, olbrzymie bydlę ;-) w sumie chciałabym mieć psa lub kota, ale pies - nie, bo bloki i cały dzień sam w mieszkaniu to średnio, a kot - nie, bo moja alergia na koty rozkwitła od czasów, kiedy mieszkałam z rodzicami i kotem. Wtedy miałam katar cały rok ;-) obecnie wystarczy odrobina kociej sierści i mam wysypkę oraz atrakcje w postaci [...]

Nie byłbyś sobą gdybyś się na dzień dobry formą nie pochwalił ;-P

boli nie boli, nie ma to tamto :P piękny dzień jest