tzn w takie dni jjem rzadziej.ok 3ech pos dziennie.celem diety jest masa.to dieta pod storm+shock.jjem też witaminy z olimpa i gold omega 3.czasem oszamie jakomś pizze wieczorem w ten dzień wolny od diety.staram sie w ten dień unikać jasnego pieczywa,parówek kiełbas.jadam kebaby pizze,jakieś ziemniaki z piersią i to tak w różnych porach. to [...]
Załączam dietę :) Trochę tego więcej, ale wciąż uważam, że mogę tego nie upchać....:/ Mógłbym jeszcze jakoś dorzucić baton TREK przed treningiem i wtedy byłbym blisko tych 3500 kcal. [...]
No mam nadzieję że dla innych zawodników nie wyjdzie to bokiem. Racja że póki co mało ma jakieś problemy, ale być może to na dzień dzisiejszy. Można stawiać na zapasy i klincz tylko nie jest tak łatwo nie oberwać w procesie, bo w końcu teraz wszyscy znają zapasy i chcąc nie chcąc zawodnicy są zmuszeni do wymian. Kto obala wszystkich jak leci w [...]
Trenuję rozgrywanie (wcześniej kondycja). Mój trener jest zadowalający. Mój następny zakup to nie zawodnicy, ale właśnie trener - solidny. Ale trochę czasu musi upłynąć. U mnie też dzisiaj mało kibiców - 4491. W meczu już na dzień dobry wybity palec napastnika i żółta kartka pomocnika, ale za to wynik 4:0 dla mnie po 25 minutach. W następnym meczu [...]
I co wam z tego że załozycie spama i tak wam za to nikt nie zapłaci. Ja zachwile spadam na siłke przypakowac pierwszy dzień rzeźby 2007 według michaila A ja przed chwilą zjadłem 3 cienkie slaskie z chcrzanem i 5 kawałkami chlebai sokiem wieloowocowym z Tymbarka Nie wiem czy to dobre rozwiązanie na rzeźbie ale za***iste żarcie było Zmieniony przez [...]
[...] czy miales jakis obrzek wokol kolana?Jakikolwiek? Do fizjo to idz prywatnie,bo lekarz moze Cie wyslac do jakiegos znajomka Mowie Ci - poszukaj fizjo co zajmuje sie na co dzien osobami cos trenujacymi.On Ci pomoze,bo fizjo co przyjmuje jedynie stare babcie to nie bedzie mial raxczej duzego pojecia jak pomoc tak zebys mogl nadal trenowac.
w takim razie powodzenia tylko nie dziękuj Podzielił bym sie z wami zimną Nestea ale nie wiem czy zasługujecie w taki dzień to juz jest moje śniadanie mama smaży schabowego i co tu chcieć więcej
nie zapomniałeś bo to jeszcze nie dziś tylko jutro jak sie zacznie nowy dzień to będę wchodził w okres życia który poświęcę na trening i I--======--- ps. ile mi pójdzie po tonie koxu przeżuconej na stacji <joke> Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-23 19:53:11
Wcale nie prawda organizm sie przyzwyczaja do dziala na niskim obrotach jak bym sie uparl to z lekkim glodem mogl bym po tym miechu na 2 bulkach przezyc caly dzien ale staram sie jesc wiecej ale to i tak juz teraz nie ma znaczenia jeszcze troszke i wbijam na ~5000kcal
Queblo - dla mnie FBW jest dobrym rozwiązaniem, bo nie ma takiej sytuacji, że mam daną partię maksymalnie wycieńczoną, tylko wszystkie po trochu - nie wyobrażam sobie po treningu nóg na następny dzień iść na trening, bo po jednym lowkicku bym chyba leżał
Co się śmiejecie z mojego wzrostu? Mały, ale wariat. Zresztą 176,5 to wcale nie tak mało. To już raczej średni wzrost. Także nie przy******lajcie się. Jak minął wam dzień?
jaki ban za co? trening będzie jutro w ogóle w rozpisce mam soboty,ale rzadko mi w ten dzień pasuje,więc mam w piątki a w przyszłym tygodniu to nikt mnie nie będzie kontrolował,bo Piotrka nie będzie chyba,ze coś mnie przygniecie to przekażę od razu tę informacje Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-30 13:07:49
[...] : 176cm Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : kolo 39cm Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie mierzę Obwód łydki : nie mierzę Staż na siłowni : 3 - 4 lata białko: 130g/dziennie WW: ok. 400g/dziennie Tł: ok. 65g/dziennie nie licze supli, sama dieta Opis przebytych cykli sterydowych : meta jelfa, 10 mg przez 20 dni Trening : 4 razy w [...]
Hej. Jakieś dwa miesiące temu odkryłem, że spasłem się jak wieprz i zmieniłem system odzywiania na "zdrowszy". Poszło w dół w 7kg ale teraz stoi (może nie stoi bo zacząłem też chodzić na siłownie i troszke urosłem więc co zabieram z brzucha to chyba oddaje w mięśniu). Pora na lepszą diete - wyliczyłem sobie wszystko do redukcji ale dzisiaj w [...]
Cheat-meal, a nie daj Boże cheat-day w Polsce jest uważany za wielkie zło, ale to nie do końca prawda. Wszystko zależy od celu, wiedzy, poziomu bf, wrażliwości na insulinę itd. Są osoby, które robią znakomitą formę robiąc sobie 1 dzień w tygodniu wyżerkę na maxa (cheat-day). Zajrzyjcie do działu "Man SciTec - Odchudzanie i forma po męsku - IF", [...]
no dobra,okej, ale jest jeszcze coś takiego jak metabolizm. aktywność przyspiesza metabolizm, a siedząc na tyłku i nic nie robiąc, ten metabolizm w pewnym sensie jest "uśpiony", dopiero wieczorny trening go rozkręca. i zastanawiam się, czy nie lepiej jest trenować z samego rana w tej sytuacji, żeby napędzić metabolizm na cały dzień?
Waga, obwód w pasie i ogólny bf nie spadł przez tydzień ? Poczekam jeszcze tydzień i jak dalej będzie stało to w miejscu to dodam jeszcze 1 dzień aerobów. Dobrze mysle ?;p A z tym za dużym obcięciem kcal wiąże się jakieś silne uczucie głodu ? Różne kalkulatory zapotrzebowania pokazują róże wartości więc nie wiem dokładnie jakie jest moje [...]
Przez dwa serki wiejskie nic złego się nie stanie, wlicz je w bilans;-) Mi głównie chodzi tylko o te tłuszcze, bo jak mam 40g tłuszczy na dzień to po odlaniu tej śmietany nagle się okazuje (jeżeli stanowi ona 50% tłuszczu w serku), że zostaje mi jeszcze 10g do zjedzenia, ale jakoś wcześniej się tym nie przejmowałem. Skoro te serki są takie [...]
Przez dwa serki wiejskie nic złego się nie stanie, wlicz je w bilans;-) Mi głównie chodzi tylko o te tłuszcze, bo jak mam 40g tłuszczy na dzień to po odlaniu tej śmietany nagle się okazuje (jeżeli stanowi ona 50% tłuszczu w serku), że zostaje mi jeszcze 10g do zjedzenia, ale jakoś wcześniej się tym nie przejmowałem. Skoro te serki są takie [...]
ja również miałem taki problem :) i uzyskałem odpowiedz - jeśli przy redukcji to się nie przejmować i następny dzień zrealizować normalnie,normalnym dziennym zapotrzebowaniem przy redukcji :) osobiście uważam że jeden taki skok w bok zbytnio nie powinien zle wpłynąć na diete :)
jeden dzień w tygodniu bez diety
