[...] każdego dnia treningowego robi się więcej pompek, np. odkąd wypróbowuję ten alternatywny program, zacząłem od 3 tygodnia, 1 kolumna: http://www.sto100pompek.pl/tydzien-3/ . Za pierwszym podejściem poszło mi tak: dzień 1, 5 seria: 14 pompek, d2, 5s: 20 pompek, d3, 5s: 18. Pierwszego dnia 4 tygodnia nie przeszedłem, w ostatniej serii [...]
Dzień 5 BARKI: 1. Unoszenie hankli bokiem stojąc 3 x 12,10,8 /nie robiłem 2. Wyciskanie sztangielek 3 x 12,10,8/10kg/10kg/12,5kg/ 3. Wyciskanie sztangi zza głowy 3 x 12,10,8/20kg/22,5kg/25kg/ 4. Podciąganie sztangi do brody 3 x 12,10,8/25kg/25kg/30kg/ UDA: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4 x 15,12,10,10 2. Wypady ze [...]
akurat dosyć się najeździłem na trasach "nie-egzotycznych" tak się składa że dzień w dzień wychodzę z domu i jadę rowerem... m.in dlatego by przygotować się do egzotycznej wyprawy...gdyby mi zależało na zwykłym jeżdżeniu to bym nie napisał na tym forum ale zadałem konkretne pytanie i jeżeli nie znacie to nie musicie się wysilać i pisać [...]
Najważniejszy cel masz Poznań jak mówi tytuł dziennika. Lepiej mieć hardcorowy jeden cel w sezonie, 1 start niż 10 małych a nie ma co ukrywać debiut na długim dystansie to zawsze duże przedsięwzięcie zdrowotnie, psychiczno, czasowo, finansowe. I to pływanie w basenie 2 godziny ja pierdziele tu biegają po 30km co drugi dzień tu pływają po 2 godziny [...]
Kalik jaka tam sumienność, już drugi dzień mam szabat :-D Zdałem sobie sprawę, że nawet jako amator mogę hasztagować siebie jako triathletę w co drugim zdjęciu na instagramie, skoro nie startujący tak robią to ja chyba też mogę :-D Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-06-15 15:35:22
Ciepło tam macie, bardzo ciepło ;-D Daj znać z dzień przed wyjazdem, cobym nie zapomniał kilkoma ciepłymi słowami zachęcić Cię do ostrej walki, Mój Ty Amatorze }:-(
Wczoraj miał być dzień treningowy, a był kompletny niedoczas. pamiętając jednak wpisy typu przyjechał węgiel, miałem trening funkcjonalny, czy rąbałem drewno i był to trening postanowiłem sprawdzić czy rzeczywiście można tak to podmieniać. Oczywiście nie można, węgiel miałem w 25kg workach, które kolejno przenosiłem i wysypywałem do skrzyni, razem [...]
[...] z bieżnią) przy 10-12km/h podbijają tętno o 10 bpm w górę. Może za wcześnie na takie spostrzeżenia, ale do utrzymania zdrowia, sylwetki, a nawet poprawy te 30-40 minut codziennie w zupełności wystarczy. Powtarzalność i jakość potrafi zrobić robotę. Mam wrażenie, że sylwetka się poprawiła odkąd przestałem tłuc naście godzin tygodniowo. [...]
[...] ilosci podciąganieć jak gdybym stosował, tylko podciąganie co 2 dzień? mam taką sytuacje, że jestem zmuszony do znacznej poprawy się w podciąganięciach przez 5 miesięcy, nie chodzi tu o moje widzi mi sie tylko potrzebne mi to do testów, które mam w lipcu... tak wiec nie mam pojecia co robić czy cwiczyc splita czy moze samo podciaganie co 2 dzien
[...] 25-60 min. trening wzmacniający zajmuje mi ok 40-60 min. Zmieniony przez - magda1993 w dniu 2017-01-06 14:27:48 Przez ostatnie 4 miesiące ćwiczeń jak wspominałam prawie codziennych przytyłam 4 kg jednak czuję się lepiej i wyglądam również . wiem,że efekty mogłyby być duużo lepsze gdybym pilnowała diety, nie miała napadów i dawała sobie czas [...]
Generalnie Twoja opcja nie jest zla, choć ja bym zrobił nieco inaczej. siad i ciąg robiłbym na zmianę,tzn w jednym, planie siad tylni a w drugim ciąg klasyk. Ewentualnie w dniu siadu tylnego zrobilbym lżejszą ciężarowo wersję ciągu,np martwy na prostych nogach lub choćby "dzień-dobry". PS: Zamiast "dzień dobry" w planie B jakaś forma wiosłowania [...]
Słodzona kawa na dzień dzisiejszy wydaje mi się straszna w smaku, podobnie jak herbata, mimo iż kiedyś słodziłem podobnie jak Ty. Smak to w dużej mierze kwestia przyzwyczajenia. Gdybyś dziś zaczął pić kawę z mlekiem bez cukru, gwarantuje Ci, że za pół roku stwierdziłbyś, że kawa z cukrem jest nie dobra. Cola zero czy light, też kiedyś wydawała sie [...]
Jeśli chodzi o technikę to pracowałem na początku z trenerem jak zaczynałem i skupiłem się przede wszystkim na technice. Tylko problem mam i z progresem siłowym i z wyglądem. Nie rosne mimo, ze mam dodatni bilans kaloryczny. Znalazłem coś takiego: Push/Pull : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi poziomo 3x - [...]
[...] pakowania zaczełem w wieku 13 lat mam kumpla o 3 lata starszego odemnie ktury posiadał 2 krążki o wadze 9 kg czyli 18 kładliśmy się na sanki pakowaliśmy na klate po 10 x 10 dzienie codzienie potem były drążki pomplki brzuchy i tak przez rok z 27 cm w kablu dojechałem do 32 potem zaczeło się kąpletowanie krążkówsprzętu ławeczek kobbinacje było [...]
[...] i wziasc sie za kłocie tescia ite sprawy nie załatwie mu juz koksu powiedziałem mu ze koks jest dla madrych a nie głupich cykl mu rozpisałem zeby metke brał tylko po 2 dziennie bo to 1 cykl jego a tej mety to i tak za duzo to moje zdanie oczywiscie a on mi mowi ze zapomniał wziasc jednego dnia 1 tabs to na drugi dzien 8 tabs na raz [...]
Niestety, na dzień dzisiejszy ZERO szans z Timem Sylvią, nie mówiąc już o ścisłej czołówce. No chyba, że przez te dwa tygodnie ZNACZNIE poprawi kondycję (i technikę ), w co jednak nie wierzę... No cóż, siła to nie wszystko. To chyba dobrze, nie? Kondycja, kondycja i jeszcze raz kondycja - to najbardziej zawiodło. A bez niej ani rusz. Co z tego, [...]
WBC22 ... Zauważ że "znawcy" dawali Pudzianowi 3 minuty a potem zgon więc też się przeliczyli. Co do sędziego - w poprzednich walkach zawodnicy leżeli na przeciwniku bez zadawania ciosów jeszcze dłużej i też ich sędziowie jakoś szybko nie ściągali - tego nie zauważyłeś ? To ze Pudzian może walczyć w przyszłosci z najlepszymi nie znaczy [...]
MMA Teściu, na szczęście należę do osób które nie muszą podbudowywać swojego ego. Tak mam osiągnięcia, chociaż przydało by się więcej, jestem z tego zadowolony, spełniłem wiele swoich marzeń, odnośnie sportów walki i za to jestem wdzięczny. Ciebie widzę, że coś zaczyna poleć, rośnie Ci gula, typowy objaw polaczka. Ja Pudziana za to co OGÓLNIE [...]
Co do przysiadu to mówię poczytaj o szkodliwości dla kolan półprzysiadu i przysiadu pełnego w tym artykule co podałem mit 3. FBW dlatego że po prostu jak dla mnie lepiej mase się na nim robi przy tym stażu. Split w sumie też ujdzie ale napewno nie w takiej formie jak u ciebie. Po pierwsze plecy w dzień po nogach to nie najlepszy pomysł, zajedziesz [...]
Laruzo w drodze po Spatańską sylwetkę %-)
