[...] trening metaboliczny moge od razu dodać, czy konieczne jest abym odczekał troche i pierwsze pocwiczył bez niego??? 2.Następne pytanie to czy moge go wykonywać w każdy wolny dzien tj poniedziałek, wtorek, czwartek i sobota??? (w pozostałe dni cwiczył będę normalnie 6 etapem), czy te 4 dni w tyg to nie za dużo jak na początek??? 1.Możesz [...]
[...] trening metaboliczny moge od razu dodać, czy konieczne jest abym odczekał troche i pierwsze pocwiczył bez niego??? 2.Następne pytanie to czy moge go wykonywać w każdy wolny dzien tj poniedziałek, wtorek, czwartek i sobota??? (w pozostałe dni cwiczył będę normalnie 6 etapem), czy te 4 dni w tyg to nie za dużo jak na początek??? 1.Możesz [...]
[...] trening metaboliczny moge od razu dodać, czy konieczne jest abym odczekał troche i pierwsze pocwiczył bez niego??? 2.Następne pytanie to czy moge go wykonywać w każdy wolny dzien tj poniedziałek, wtorek, czwartek i sobota??? (w pozostałe dni cwiczył będę normalnie 6 etapem), czy te 4 dni w tyg to nie za dużo jak na początek??? 1.Możesz [...]
[...] trening metaboliczny moge od razu dodać, czy konieczne jest abym odczekał troche i pierwsze pocwiczył bez niego??? 2.Następne pytanie to czy moge go wykonywać w każdy wolny dzien tj poniedziałek, wtorek, czwartek i sobota??? (w pozostałe dni cwiczył będę normalnie 6 etapem), czy te 4 dni w tyg to nie za dużo jak na początek??? 1.Możesz [...]
[...] do 95kg stosując aeroby i mam parę pytań co do tych aerobów a tego twojego etapu 5. Na początek wiem żeby odjąć ok 200kcal od zapotrzebowania. I od razu mogę dodać jeden dzien biegania w tygodniu? I trenować tak: poniedziałek: wolne wtorek: wolne Sroda: etap 5 czwartek: wolne piątek: etap 5 sobota: aeroby niedziela: etap5 P.S. po tym jak [...]
[...] do 95kg stosując aeroby i mam parę pytań co do tych aerobów a tego twojego etapu 5. Na początek wiem żeby odjąć ok 200kcal od zapotrzebowania. I od razu mogę dodać jeden dzien biegania w tygodniu? I trenować tak: poniedziałek: wolne wtorek: wolne Sroda: etap 5 czwartek: wolne piątek: etap 5 sobota: aeroby niedziela: etap5 P.S. po tym jak [...]
[...] do 95kg stosując aeroby i mam parę pytań co do tych aerobów a tego twojego etapu 5. Na początek wiem żeby odjąć ok 200kcal od zapotrzebowania. I od razu mogę dodać jeden dzien biegania w tygodniu? I trenować tak: poniedziałek: wolne wtorek: wolne Sroda: etap 5 czwartek: wolne piątek: etap 5 sobota: aeroby niedziela: etap5 P.S. po tym jak [...]
a ja muszę zrezygnować z MC :( zaczęły mi się bóle kręgosłupa lędźwiowego, za każdym razem jak wstaję to strasznie kłuje przez jakiś czas. Ortopeda kazał przystopować z MC, powiedział, że jak bóle ustaną mogę ewentaulnie próbować wrócić. Nie pytam więc o ekwiwalent, bo wiem, że to ćwiczenie jest niezastąpione. Ale jeśli chodzi o podobne [...]
Witam, od miesiąca pracuję nad swoją mobilnością - chcę wykonywać poprawnie przysiady ATG. Generalnie dostrzegam spore postępy. Po rozgrzewce i rozciąganiu jestem w stanie zrobić przysiad tyłkiem niemal do podłogi. Jednak... mam dość szeroko rozstawione stopy. Szeroko, tzn. szerzej niż inni. Rozstaw większy, niż szerokość barków. Tylko w tej [...]
Mam pytanie. Jestem na etapie 2 czyli 4 główne ćwiczenia. Plan zakłada ćwiczenie 3x w tygodniu lecz na daną chwilę nie mogę go realizować przez zakwasy. Pełne zejście zakwasów z ud oraz klatki zajęło mi 4 dni. Skracać ten czas i ćwiczyć np nie co drugi a co trzeci dzień? Co gdy w dniu treningowym będę nadal odczuwał zakwasy na mięśniach? Ile [...]
Witaj Co to znaczy, że nerw jest na wierzchu ? Nie spotkałem się z taką przypadłością. Może chodzi o przepukline dysku, przemieszczenie jądra miażdżystego i ucisk na nerwy ? MC na pewno narazie odpadnie. Od przysiadów czy ciężkich wiosłowań również bym stronił. Co więc robić ? Wiosłowanie, ale w oparciu kolanem o ławkę lub leżąc, wykroki z [...]
Witaj Co to znaczy, że nerw jest na wierzchu ? Nie spotkałem się z taką przypadłością. Może chodzi o przepukline dysku, przemieszczenie jądra miażdżystego i ucisk na nerwy ? MC na pewno narazie odpadnie. Od przysiadów czy ciężkich wiosłowań również bym stronił. Co więc robić ? Wiosłowanie, ale w oparciu kolanem o ławkę lub leżąc, wykroki z [...]
Hmmm często winowacją jest nieodpowiednia technika wyciskania. Ściągasz łopatki dół-tył ? Robisz lekki mostek ? Nie łapiesz za szeroko ? Co do techniki, staram się robić to jak najlepiej potrafię. Łopatki ściągnięte, miejsce styku z ławką to tyłek i łopatki. Gryf łapie tak, żeby przedramię było prostopadle ułożone z podłogą. Jedynie czego nie [...]
Kreatyne dajesz już w ostatnim tygodniu cyklu...czyli na początku 8 tygodnia PCT Assist, Novadex XT, Nanovapor i co tam masz jeszcze dajesz odrazu po skończonym cyklu, na drugi dzień...czyli na początku 9 tygodnia Omege-3,czosnek i witaminy! łykasz przez cały cykl, czosnek w dawce 1-2kap ed, nie wiem jaką tam masz omege-3 ale zazwyczaj 2kap ed, [...]
[...] wroc kilka stron wstecz - jak mi niektorzy podjezdzali ze jestem *****emi prowaze "zmieszna" krucjate przeciw ph - byla zasada ktora jest aktualna po dzis dzien - "lykasz srodki o dzialaniu anaboliczno androgennym oblokowujesz sie - tutaj ta zasada jest naciagana do maksimum przez pewien czas "nie blokowal" [...]
Ok , no więc jednak mam m - drola nie epi...kumpel zamawiał na allegro i zbyt późno mu powiedziałem że nie to ma być. No i spróbuje jednak na 1 cykl, moje pytanie jest takie: Jak to brać najlepiej, o jakich porach(rano/południe/wieczór?) no i po treningu czy przed? No i w opakowaniu jest 90 sztuk, jak polecalibyście to rozłożyć? Czy w ogóle jeść [...]
SebaWlkp osłonki dokup coś porządnego. Cycle Assist się świetnie nada. Z apteki Esseliv. Całości nie zjesz bo flaki Ci zryje. Zacznij od 1 caps na dzień. Możliwe, że nie będziesz musiał zwiększać. I tak około 4 tygodni. Bierz z posiłkiem jak Ci pasuje. Przy m-drolu przydałoby się zazębienie, bo masa idzie bardzo szybko, ale równie szybko spada. [...]
[...] Czy da rade cykl z 1 op. mega-h (60 k.) + 1 op. epithin e (90k.)?-DA rade!!!! ale oczywiście nie bedzie tak silny jak po 2 opakow... Wiec producent radzi dawki MEGA-H 2 x dziennie po 1 cap i niech tak zostanie Epithin e zaleca 2-3 razy dziennie po 1 cap = 10mg Ty bierz 4 x dziennie po 1 cap = 40 mg na dzien Bierz je podczas posiłku lub z [...]
[...] czy dorzucić coś do tego cyklu? Ponieważ z opinii waszych nie warto brać tylko mega-h solo. Bo rozumiem E-bol na odblok nie w trakcie cyklu? PS. Jeżeli mam 2puszki Mega-H i biore po 2 kaps. to wychodzi 8 tyg, a z tego co wiem można to stosować do 6-7 tyg, więc czy zmienic na 3 kaps.(dziennie) od 4tyg czy po prostu wziąć 100kaps co daje 7tyg ??
ciągne juz 6 dzień m-drola z całą profilaktyką i dietą i nie odczuwam kompletnie żadnych skutków ubocznych, libido na + pałka staje, odczuwam ciągłą niekończącą się pompe i 1kg na wadze, 0,5cm w bicu. To normalne, że nic mnie nie boli i, ze tylko 1kg ? słyszałem, że po 1 tygodniu najwiecej idzie
[ART] Pierwszy rok treningów
