dzien nie

Widzę, że nie rozumiesz. Ja nie mówię, że to jest słabe. Chodzi mi o to, że skoro mam nieprzespaną noc to obojętnie ile siły by to mi dało bym tego nie brał bo jestem wrakiem na drugi dzień. Stosowałem już 20g z rana po jednym posiłku o 10 i o 22-23 nie mogłem zasnąć. 1/2 miarki jest ok ale to mało daje. I w ogóle chyba nie czaisz, że po prostu [...]

Wszystko jest cacy, tylko że 3ci dzień puchnę od wody w środku. Straszne to jest i najgorsze, że nie wiem dlaczego. Nie jestem w środku cyklu

:-) dzieisjszy dzien wyglądał nastepująco i będzie wyglądał o 19:00 : (nie licze śniadania, które już opisałam) 11:15 100 g kuraka 100 g brokuł 10 ml oliwy z olwek 13:00 200 g kalafiora 100 g łososia wędzonego 20 g orzechów brazylijskich 16:00 twaróg 200 g 0% tł (serek wiejski) 150 g pomidora 19:00 pierś z kurczaka 150 g fasolka czerwona 50 g jog [...]

I tu się mylisz umnie są najwarzniejsze .Chyba że jak ktoś aplikuje takie ilosci jakie sa zalecane na opakowaniu to sie z toba zgodze.Ja samej leucyny w okesie redukcyjnym waliłem 60 gr na dzień pomijajac inne suple.Mi jakos mieso nie leci tylko smalec od porannych aerobów.Dowodem jest to ze przytyłem teraz 6 kg wymiary sie znacznie poprawiły a w [...]

To moze tak: PONIEDZIALEK: Klata: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 10 8 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 12 10 10 8 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10 10 10 10 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 12 10 10 8 Triceps: -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE [...]

Dzięki, tylko właśnie to mnie najbardziej nurtuje: czy zażycie przykładowo eksamestanu dzień przed badaniami nie zafałszuje wyniku? Wiesz o co mi chodzi. Nie mogę do tego dojść z neta. Aha, edit, a progesteronu nie trzeba? Zmieniony przez - grzechmund w dniu 2022-11-28 19:11:55

[...] Plecy: 1) Podciąganie na drążku 4x max 2) Stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie ze sztangą 12-10-8-8 3) Szrugsy 3 serie po 15 4) Martwy Ciag 3 serie po 10 lub "dzien dobry" mniej obciąza kregosłup Biceps: 1) Uginanie przedramienia ze sztangą 12,10,8,6 2) Uginanie ramion na modlitewniku z hantelką lub stojąc młotkowe 4x10-8pow [...]

Witam :) rower1 - aha, o tym nie wiedziałem :) Czyli, że mniej powtórzeń z większym obciążeniem daje lepsze rezultaty jeśli chodzi o masę? Jabbar18 - no do siłowni nie mam niestety dostępu :/ Ale też nie planuję być w przyszłości kulturystą, ani nie chcę wyglądać jak jakiś Pudzian :) Po prostu gdy porównuję się do innych z mojego wieku, [...]

też mam kontuzję, pisałem w swoim dzienniku, ja prawe kolano... Po rozgrzewce nic nie czuć tak jak u ciebie, ale gorzej jest pare godzin po treningu i na nastepny dzien niestety :((

Kurcze, ja mam 78 :DD i może dlatego tak mi mało kalorii wychodzi na tych posiłkach, muszę jeść po 8-9 na dzień bo inaczej nie zbyt idzie to w siebie wepchać :D

Bo tu chodzi o jedzenie bez ograniczeń ale w miarę rozsądku ale ludzie tego nie potrafią zrozumieć bo lenistwo idzie górą. Jeśli zje się np: paczkę chipsów w ciągu dnia wliczając ją do bilansu gdzie się je cały dzień zdrowo to nie umrzemy. Ja osobiście nie przepadam za takimi dodatkami.. ale po nich nie umrzemy a wiele osób przestrzega się każdej [...]

Sam nie jestes normalny. Normalne jest np: szlajanie się cały dzień i jedzenie samych śmieci bo siedzimy sobie ze znajomymi? Ten temat zaczyna mi przypominać jakiegoś youtuba i ludzi którzy wylewają swoje żale w komentarzach. Zasada jest prosta- spokój. Jeśli coś ci mąci spokój a ty tego nie robisz to jednak jest coś nie tak? Najważniejsze w tym [...]

Jedzenie ma dawać przyjemność, a na samą myśl o kurze z wody z ryżem mnie cofa. Poznanie organizmu wiadomo, wymaga czasu, ale zanim to nastąpi wystarczy usystematyzowanie jedzenia i wprowadzenie wysiłku fizycznego aby zyskać zadowalający efekt. Tak samo jak widzę, że na LC ktoś robi ładowania płatkami owsianymi... ten jeden dzień można sobie [...]

Jak to mozliwe ze wracasz od dentysty i na drogi dzien cie boli zab :/ nie no masakra nie do przyjecia:/ po pierwsze nie szkodzic !

Dzięki wszystkim za miłe słowa, aktualnie przygotowałem się do robienia masy i lada dzień ruszam :). Jak nie będzie za tłusto to wkleję fotkę po nowym roku . Pzdr

Witam! Jestem po drugiej wizycie leczenia kanałowego. Na pierwszej wizycie ząb (górny ostatni) został zatruty, bolało, ale po zażyciu ketonalu ból był do zniesienia, najlepiej wtedy położyć się spać, żeby ten ból 'przespać' ;) Na drugi dzień też jeszcze trochę ćmiło, ale tak jak wspomniałam, ból naprawdę jest do wytrzymania spokojnie. Dzisiaj ząb [...]

Kolejne zawody. Niezły pomysł i gratulacje za dążenie do popularyzacji grapplingu. Dla tych co przyjeżdżają na MP w Submission: warto zostać dzień dłużej i jeszcze powalczyć. Dla tych co się zdobędą na ten heroizm, weźcie ze sobą pieczątki klubu, jakiś wypis z rejestru stowarzyszeń lub KRS, statut klubowy i zarejestrujcie się. Moim zdaniem [...]

W sumie dzisiejszy dzień potraktuje jako taki test, bo brakło mi paru produktów więc nie zjadłem wszystkiego co zaplanowałem, ale post był i w sumie dalej jest no chyba, że woda z paroma kroplami cytryny go przerwała. Tak więc rozpiskę zacznę zamieszczać od jutra.

Dzień nr 21 (19.07.2014) DNT CHEAT DAY Cheat day więc zrzutu nie wrzucam. Jedzenie to pizza jakieś kanapki trochę słodyczy i 1 piwo.

Dzień nr 27 (25.07.2014 DT http://www.bankfotek.pl/image/1764484 Trening: Wyciskanie na ławce w skosie dodatnim: 4x3 40kg Ściąganie dr. nachwytem szeroko: 6x3 45kg -//- w siadzie: 6x3 Martwy ciąg: 60kg 3x3 Wypychanie na suwnicy: 60kg 6x3 Żołnierskie na maszynie 6x3 Komentarz: Gorąco i ogólnie słabo się czułem, niczego nie poprawiłem prócz martwego [...]