dzien nie

A może po prostu nie robić podziału na siłę i hipertrofie? Zostawić ten plan i w każdy dzien treningowy robic po 12-8 powtórzeń? Nie napisałes nic o sobie , nie wiadomo jak wygladasz , jaki staz itp . Jesli jestes poczatkujacy to skup się normalnie na hipertrofi a siła też będzie rosnąć [...]

unoszenie tulowia z opadu lub "dzien dobry" lecz to nie bedzie to samo co martwy ciag. Tzn te cwiczenia nie angazuja tylu miesni co MC Pozdro

[...] ser pleśniowy turkusowy - PYCHOTA - czuć prawdziwy ser, ciężko to określić - pisząc to narażam sie na opinie, że w takim razie nigdy sera prawdziwego nie jadłem :) dieta na dzien poniedzialkowy 03/10/16 poniżej co do migdałów - przy następnej wizycie w sklepie kupie i zmienie płatki na całe migdały BASEN miedzy posilkiem 3 i 4 od jutra bede [...]

Przyszłam Ci trochę namieszać w planach. Przeczytaj: http://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu Lniany i inne "większe" źródła omega3 oraz innych silnych antyutleniaczy - powinny znajdować się z dala od treningu... Druga sprawa - unikaj polewania warzyw tłuszczem dzień wcześniej. Wiem, że to trochę [...]

[...] Jeśli jednak zdecydowałbym się na zmianę diety, to jest jakaś, którą moglibyście polecić? A refeed day to rozumiem dzień ze zwiększoną podażą węglowodanów w stosunku do codzienności low-carb, tak? Jak często ewentualnie takie coś wprowadzać? Zmieniać wtedy bilans kaloryczny, czy utrzymywać na innych składnikach? Zmieniony przez - colfig w dniu [...]

[...] i tym samym dochodzi do efektywniejszej redukcji tkanki tłuszczowej. 2. Olimp Thermo Speed - jak dawkować? Producent sugeruje przyjmowanie jednej kapsułki dwa razy dziennie - na czczo 30 min przed śniadaniem oraz przed obiadem. My jednak sugerujemy, aby zacząć od dawki 1 kapsułki na 30 min przed treningiem i w razie przyzwyczajenia [...]

Trochę przemyśleń po miesiącu diety ketogenicznej i 5 miesięcy redukcji łącznie. Byłem na początku na diecie, która oględnie pisząc z perspektywy czasu nie była najrozsądniejsza i dopiero po czasie przejrzałem na oczy. Aczkolwiek była skuteczna. Miałem niebezpiecznie nisko tłuszcze i wysoko węgle i białko w wyniku czego adaptacja do keto [...]

logan cwicz nogi na rowni z innymi partiami tak jak ci mowia moze przyjdzie taki dzien (a moze nie) ze jakis kozak bedzie na tyle szybki ze wladuje ci low-kicka a wtedy cala muskulature na gorze mozesz sobie wsadzic w odbyt za przeproszeniem. Never give up!

tez tak nie raz miałem był 1 taki dzień ze nic w ekranie nie widziałem tylko białe plamy to chyba od za dużo siedzenia przy kompie itp...ale idź do lekarza będzie lepiej

Witam, jak wcześniej wspominałem, dzień przed operacją wypisałem się, ponieważ żaden z lekarzy nie potrafił mnie zapewnić, że ręka będzie taka jak wcześniej, w dodatku leżałem z jakimś kolesiem który był operowany bo wypadły mu te 2 kotwy. Obecnie czekam na operację w Swiebodzinie, zaplanowana jest na sierpień, ma ja przeprowadzić niby jeden z [...]

Mój doktor twierdzi że żadne suplementy nie są potrzebne , chyba że się ogólnie marnie odżywiasz..? Ja przed artroskopią barku odpuściłem dwa tygodnie przed zabiegiem , robienie barków...ponieważ mięsień był mocno zbity co mogło utrudniać operację. Tak na prawdę to najwięcej będziesz musiał przyłożyć się po operacji , do rehabilitacji... Ja już na [...]

jak na razie głównym budulcem u mnie jest białko. Węgli jem około 100-150 g na cały dzień. Tłuszczu nie liczę ile dodaje, chociaż nie jem nie wiadomo go ile, jest w każdym posiłku.

ale mi to nie przeszkadza wgl ;p przecież nie jem cały dzień ryżu i kurczaka.

jakiej firmy ten tren ? Moim zdaniem nie ma co panikować 7 dzień ciągniesz dopiero , spokojnie poczekaj i ruszy , nie każdy musi odczuwać książkowe saidy poza tym to nie spodziewaj się że jak pierdniesz to na księżycu wylądujesz -to "tylko" tren a nie jak już ktoś wspominał sok z gumijagód

zęby na tym cwiczyć to musisz mieć dęte a nie bzdury piszecie zacznij się dobrze od zwywiać ro zobaczymy sama dieta nic nie da, ruch też jest wskazany. Poza tym nie uważam zebym sie zle odżywiała i musiała stosować diete. przytyłam po rzuceniu palenia i tej nadwyżki chciałam sie pozbyć. ponadto nie mam czasu na bieganie czy chodzenie na [...]

Ilość kalorii w Twojej diecie wydaję się trochę zbyt niska. Szczególnie jak na początek okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Poza tym, mamy tutaj znaczne niejasności co do wyboru celu treningowego. Pisałaś, że chcesz rozbudować mięśnie, a to nie będzie możliwe w sytuacji, gdy bilans energetyczny jest ujemny i to w ilości bliskiej głodówki. Sugeruję [...]

Sacharoza(biały cukier) i maltodeksryny(carbo) różnią się masą cząsteczkową. Dlatego carbo szybciej opuszcza żołądek i lepiej uzupełnia glikogen. Z tego co pamiętam to indeks glikemiczny mają podobny, więc poziom cukru podniesie się tak samo wysoko, tyle że carbo zrobi to szybciej. Więc nie wiem dlaczego od carbo ktoś miałby się zalać bardziej niż [...]

Moje 3 grosze. Juz kiedys opisalem na sfd swój przypadek. Gronko mnie dosłownie rozkłada , biorę teraz auto szcze , wcześniej szczepionki Polov., Luivac i ogolnie suplemetnuję się witaminami , citrosepty dosłownie wszystko. W czym jest problem , tam bakteria faktycznie jest u wielu osób i jest ona bezwględnie patogenna. Muszą być do tego stworzone [...]

[...] 33 norma 86-324. Profilaktycznie lece 1/2 cabasera week i co 4dni symex. jak widac estro dosyc wysoko i tak sie zastanawiam czy nie sprobowac go zbic letro ktore mam pod reka 2.5mg bluefish tylko zastanawiam jaka dawke przyjac zeby nie zbiło do zera?. dodam tylko ze mógłbym spac cały dzien:p Zmieniony przez - Mati3 w dniu 2017-11-21 18:39:06

[...] probach...silowych ;/ nie udalo sie.. zawieziony do szpitala ok 13-14..pomoc otrzymalem dopiero ok 17.. tam to juz w ogole myslalem ze mnie zabija.. szkoda slow.. dzien sie skonyzl tak ze wyladowalem w domu w gipsie na 3 tygi.. przedwczoraj zdjety gips.. noga nie do poznania.. coz trzeba cwiczyc.. Chcialbym zapytac czy jakies [...]