dzien nie

Koncze trzeci dzien. Otręby bardzo pomagają, bo wogóle nie czuję się głodny. Zwiekszyłem ilość zielonych warzyw i przechodzę dietę dużo łagodniej niz 3 lata temu.

Witam, Jestem trzeci dzień na tej diecie . Pierwszego dnia ważyłam 62,5 dzis rano 60,2. Ważyłam sie na czczo . Zastanawiam sie ile osob ktore były na tej diecie dotknął efekt yo-yo ? Po diecie kopenhaskiej nie chce wróćić do dawnych przyzwyczajeń i odżywiać sie zdrowo. Moim najwiekszym problemem jest podjadanie wieczorem :/ . Myśle ze to mnie [...]

Ok, w takim razie załączam zdjęcia poglądowe sylwetki i liczę, że ktoś oceni poziom bf (jak napisałem, nie mam kompletnie pojęcia o rzeczywistym %, kiedyś sobie liczyłem to wyszło mi ok 21%, a to było kilka kg temu). Ogólnie po kilku miesiącach walki jestem zadowolony z efektów. W kwietniu brzuch odstawiał mi dość widocznie, a teraz musiałem [...]

Pewenie że jade :D A że dam rade bez sprzętu to ja wiem. Piękny dzień, deszcz pada, wiatr wieje, buty mokre no i nie poszedłem pobiegać. Lenistwo??? Ja wole to tłumaczyć duży nakładem obowiązków i nie sprzyjającymi warunkami. :P Pozdrawia Venc1LQ

Moim zdaniem rower stacjonarny i basen są bezpieczniejsze niż bieganie i gry zespołowe. Tak jak już pisałem ja tutaj nie mogę/nie jestem w stanie podjąć ostatecznej decyzji. Przesadne trenowanie mięśni brzucha setkami powtórzeń nie wydaje mi się konieczne. Nie chodzi o to by Twój trening trwał 2 godziny. 30-40 minut aerobów na rowerku stacjonarnym [...]

Nie chcę sogów. Ważna poprawka to przesunięcie treningu z czwartku na piątek - jeden dzień przerwy przy takim układzie to za mało, a dwa będzie dobrze. Jeśli chcesz poprawić ilość podciągnięć na drążku to nie zastępuj tego ćwiczenia żadnym innym, tylko wykonuj podciąganie na każdym treningu. Poza tym - moim zdaniem - trening jest zbyt [...]

[...] nagrywałem analizowałem) pytanie teraz co to z a bol i z jakiego powodu, byc moze mowisz o zwyklych DOMSach (mylnie nazywane zakwasami) jest to cwiczenie po ktorym na drugi dzien praktycznie zawsze czuc czy bol sie pojawia w trakcie ? jesli to nie ra przyczyna to problem lezy w technice badz masz zaburzenie strukturalne co do planu generalnie [...]

oczywiscie chodzi mi o lekki splitowy dzień, trening w około 30-40min "zapomnianych" partii , tj. jak juz pisalem lydki,szyja, brzuch, i po 1 cw bic / tric - wszystko bez zadnego katowania ;) i taki trening podczas 8 tyg trewania HST zrobiłbym z 4-5 razy (czyli tez nie po kazdym tygodniu) ale w sumie skoro to 1 podejscie do hst , to [...]

mów mi tak dalej musze o tym poczytać narazie po wczorajszym przedostatnim treningu 5tek jestem pzretyrany konkretnie, musze zrobic troche dluzsza regeneracje (1 dzien wiecej) bo w piatek byłoby mi ciezko zrobic solidny i mocny trening moze wiec bym czegos POTEM zle nie zrobił ,to zasugerujecie cokolwiek,ponizej obciazenia , ktore w sobote [...]

[...] i zrob SD. a co do objetosci to sobie zartujesz chyba ze mnie ze chcesz sobie ulatwiac nie masz prawa zmniejszac objetosci treningu mozesz tylko zwiekszac ma byc progresja wysilku i TUL ma rosnąć a nie spadac. masz zawsze mozliwosc rozbicia planowanej serii na mniejsze jak masz slabszy dzien. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-09-25 21:33:10

czemu do wywalenia? poprzednio FBW naprzemian A i B co drugi dzien. ale jakos nie czuje sie w pelni spelniony tym planem. wrecz nie czuje ze cwicze (efekty sa ale zostaje takie niezadowolenie ze powinienem miec wiekszy wycisk) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi [...]

Kogut nie dawaj białka w nastepnej promocji co za duzo to niezdrowo z witaminek np ADAMa bedzie jakas korzysc, a z białka wiadomo- mlodzi bedą wpieprzali cały dzien odzywki zamiast mięsa

@buzzard No to mi namieszałeś ;> Ja niestety książkę tylko w języku polskim trawię, po angielsku niezbyt czytam, bo dopiero 1 rok się uczę, wcześniej niemiecki. Na Nagiego Wojownika trafiłem przypadkiem, kończyłem 2 klasę gimnazjum i mogłem sobie za średnią ocen książkę z budżetu szkoły kupić, dlatego Pavel Tsatsouline to mój pierwszy autor o [...]

Jeszcze jedno najważniejsze pytanie . Ponieważ Pro halo przychodzi w dniu dzisiejszym . Lecz na opakowaniu pisze aby robić cykl 6-7 tyg . Tyle że ja mam max czau 5 tyg . Zwiększyć dawkę od 3 do 4 na dzień ? Myślicie że bebech nie będzie sie domagać spokoju? Bo jak ma być Hardcorowo to będzie hard i pokatuje się troszq

Wczoraj był 1 dzień . Wziąłem o godzinie 16 : 00 około 19 ciśnienie było podwyższone czyli mam już pewność że nie dostałem tabletek na sen :p. Pytanie do Znawców o jakich godzinach brać ?? Regularnie o tej samej godzinie ? czy np z rana lepiej proszę o pilną odpowiedź

Danielooo - chyba dziś dobry dzień moderatorów bo juz za lżejsze numery się dostawało o******* 3xjedna tabletka = 30mg. Przy 100 tabletkach starcza na 33 dni = prawie idealnie. Nie wiem co tu jeszcze można nie rozumieć/? -że piramida ma być? raczej obalona teoria. -że mietek siedzi w tobie tylko 4 godziny? w innym temacie mi odpisano że [...]

Ok, po chorobach, urlopach itp. (w czasie ktorych wcale sie nie obijalam) kontynuuje aktywnosc na forum. Wrzucam miche wczorajsza i dzisiejsza, oraz trening. Musze przyznac ze apetyt wzrasta z dnia na dzien! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2097393c410444fa86a991f8469dcee.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74119864ccfd4534bb896e60f10c170d.png

Teraz to już raczej jest ok. możesz w dzień treningowy zamiast sera białego po treningu dać gotowane chude mięso, a w nietreningowy zamiast piersi w jednym posiłku dać gotowane jajka i dopasować bilans. Ilość pestek dyni możesz zmniejszyć na korzyść oliwy z oliwek, kefir nie musi być 0% zamieniaj go czasem na jogurt naturalny. Jedz różne warzywa i [...]

Mam pytanie czy mozna trening podzielić na 2 czesci? Tzn że góra w jeden dzien a nogi w drugi?bo niestety czasu coraz mniej a nie chce opuszczac treningów:/ Zmieniony przez - bartosz290396 w dniu 2013-03-07 19:10:44

To chyba nie problem o dzień grafik przesunąć ? :->