Witam. Po 2.5 rocznej przerwie wrocilem do treningow. Pracuje przez caly dzien fizycznie i wieczorem potrzebuje mocnego srodka przedtreningowego aby mnie pobudzic przed treningiem. Z tego co slyszalem to wycowali juz geranium. Wczesniej bralem duze dawki quake, jack3d, mesomorph i kilku slabszych srodkow. Chcialbym aby w opakowaniu było dużo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam trenuje codziennie od poniedzialku do soboty sztuki walki : MMA BJJ I MUAY THAI , W jaki sposob moglbym zwiekszyc swoja mase miesniowa treningi mam o 20-21:30. Bylem na silowni w dzien treningu sportow walki i na trening o 20 nie dalem rady bylem caly spompowany . Nie chce sobie odpuszczac bo chcialbym miec dobrze zbudowane cialo i fajna [...]
czesc wam zaczynam 6 weidera dokladnie dzisiaj robie 1 dzien. Chcialbym spalic tluszcz w obrebie brzucha. Mam 188 cm i 77 kg wiec nie jest to jakas nadwaga poprostu nie wyglada ładnie. Czy do 6 weidera dorzucic jakies inne cwiczenia aeroby czy cokolwiek ? chodzi mi tutaj o spalenie tluszczu i przy okaji zeby te miesnie jakos rosly ;] z gory dzieki
witam wszystkich mam pytanie dotyczące mojej diety a mianowicie, w dni treningowe stouje posiłki przed i po treningowe a co jak mam dzień bez treningu lub okres regeneracyjny?? dalej jeść te dwa posiłki czy tylko jeden- ryż z wędliną?? czy wogole jeść jeden ale nie ryż tylko jakiś inny posiłek. czekam na odp. pozdr
Witam, Od nie dawna się dużo zmieniło i jestem posiadaczem prowizorycznej ławeczki ( ____ ) mogę ją również zrobić na skośną. ( \___ ) Do tego mam sztangę z ciężarkami betonowymi, każdy po 11 kg. Szukałem już na forum tego czego potrzebuje, ale za każdym razem się gubię. Chciałbym, żeby ktoś ułożył mi plan ćwiczeń na każdy dzień oraz odpowiednią [...]
[...] syrop Megalia u kobiety 80 lat, z POCHP, niewydolnosc serca, niewydolnosc krazenia. Mama jest bardzo wychudzona,nic nie chce jesc, jest bardzo oslabiona. Probowalismy juz wszystkiego ale ma gleboki jadlowstret, chudnie z dnia na dzien. Chcilibysmy wyprobowac jeszcze Megalie ale czy przy jej chorobach jest to mozliwe. Dziekuje za odpowiedz.
Jak przyjmowac kretke z american muscle...? na opakowaniu pisze cos takiego:Jedna porcje (38g) nalezy ruzpuscic w 300ml wody. przez pierwsze 7 dni spozywac jedna porcje dziennie na kazde 15 kg masy ciala. wiec nie rozumie.jesli mam 80 kg to musialbym przyjac ok 5 porcji dziennie a jedna porcja to 38g wiec na jeden dzien musialbym przyjac [...]
kupilem wlasnie creatine i mam problem z dawkowanie bo mam prace na 3 zmiany i trenuje wlasnie w czasie pracy wiec jak brac kiedy czas treningowy jest nieregularny i codzienny a na opakowaniu pisza zeby nie przekraczac 4 tabsow dziennie a sprzedawca znowu mowi zeby brac w dzien treningowy 2 x po 4 a w nietreningowy 1 x 4 pigolki wiec mozecie mi [...]
Dzień dobry, Mam 180 cm waże 70 kg Mój procent tkanki tłuszczowej to 18,7% Nie wiem czy powinienem skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej czy masie, zdecydowanie bardziej skłaniam się do redukcji, tylko pytanie do jakiego poziomu % najlepiej zejść? Jak bardzo na % odbija się późniejsza zmiana diety na budowe masy mięśniowej? Dodam, że dopiero [...]
Mam SAW z Treca i Crea Plus z Iron Horsa. SAW przed treningiem, a Crea plus niby 5 gr przed treningiem i 5 gr po treningu. No i tutaj mam problem, ponieważ wychodzą dwie kreatyny przed treningiem. W dni nietreningowe nie biore kreatyny. Zastanawiam się czy nie brać tak: Crea Plus w dni nietreningowe 5 gr na czczo, a dni treningowe 5 gr na czczo i [...]
Witam, szybkie pytanie. W pracy robie około 10km spacerem + chodzę na boks 2-3x w tygodniu. Czy kalorie powinienem uzupełniać bardziej w postaci tłuszczy czy węglowodanów? Dodam, że staram się jeść około 500g węgli na dzień przy tym trybie życia i już więcej nie wcisnę. tłuszcze to 124 (połowa z podbijania kalori nasionami słonecznika)
[...] zrobic cykl na argininie i kreatynie... pytanie jak w opisie jaka arginine bo widze rozne aukcje na allegro np na jednej aukcji za 35 zł jest 90tabs i pisze ze to starcza na 45 dni (2tabsy na dzien ) a na innej aukcji 240 tabsow i po 8 dziennie.. nie kumam ;p jaka kreatyne ( mono , tmc czy ester?) dzieki oczywiscie chodzi mi o jakosc i KASE :D
[...] mam 20mm z LL i 20 z Zambonu Chodzi o to ze nie jestem pewien czy sa one dobre a nie chcialbym bym zmarnowac se kuracji wiec postanowilem ze zamiast zdecydowac sie na jeden z tych produktow bede bral co dzien na zmiane po 1 mm z kazdego, powoiedzcie mi co o tym myslicie, czy nie jest to zbytni hardcore i czy nie roz****i mi watraby taka jazda
Witam wszystkich. Mam pytanko : Trenuje z przerwami poonad 4 lata, przez całe wakacje bardzo dużo piłem dochodziły tez inne rzeczy do tego stopnia aż wylądowałem na odtruciu, wiem że to zle ale każdy robi co chce :). Powiedzcie mi kiedy mogę wrócić do dzwigania, na dzień dzisiejszy czuje się dobrze ale nie wiem czy musze odczekać jakiś dłuższy [...]
Witam nazywam się Bartek. Mam prośbę dla forumowiczów aby ustalili mi odpowiednią dietę. Mam 194cm i ważę 99,5kg Zacząłem chodzić na siłownię co 2 dzień. Masę mam, teraz tylko trzeba masę zamienić na mięśnie :) Potrzebuję diety, która wspomoże mnie w procesie nabierania dobrej sylwetki. Nie jestem wegetarianem, lubię mięso. Potrzebuję (chyba) [...]
Zbliżają się Walentynki, i nie wiem, co mam kupić swojej dziewczynie w ten dzień. Myślałem ją zabrać do kina, kupić klasycznie kwiaty itd., ale chciałbym jej dać coś innego w tym roku. Co polecacie?
bylbym wdzieczny jakby ktos mogl wkleic jakas fote wina w kapsach po 5mg z british dragon pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom
[...] mietka stylimarol czy hepatil?Z tego co wiem to hep.. lepszy bo dodatkowo odbudowywuje watrobe.No i wlasnie z tego wzgledu nie wiem czy biorac go podczas cyklu nie oslabia mietka.Slyszalem ze lepiej brac Stylimarol na cyklu a po dopiero hepatil.Jak uwazacie?Aha i po ile tabsob/dzien? Pozdrawiam Zmieniony przez - crizm w dniu 2004-04-22 22:05:38
koncowka cyklu i ostatnie pytanko panowie,zeby czasem czegos nie spiep.szyc. 1-10enan 250mg e4d 7-12winko 30mg eod po 14 dniu enana,a dzien po ostatniej tab winka clom+tamox clom 100mg pierwsze 3dni,potem po 50mg az do konca(24tabs) tamox po 1tab 20mg do konca zapasow(30tabs) moze tak byc czy sugerujecie jakos zmiane? a i jeszcze jedno,jakis [...]
Witam dzisiaj przesadziłem ostatni dzień przed przerwa ( regeneracja ) byłem sam na siłowni nie wyciagłem ostatniego powtórzenia 60 kg wylądowało na klacie delikatnie położyłem i chciałem skulać po brzuchu ale coś mi pierdoło ze tak powiem w okolicy mostka teraz odczuwam ból podczas wdechu , zakaszle. Nie wiem czy coś z tym działać czy samo [...]
