[...] na siłowni przy mojej sylwetce ? Wczoraj na siłowni zrobiłam 2 obwody tego co zawsze i dodałam ćwiczenia na brzuch . Chyba za slabo rozgrzalam sie , bo potem bolalo mnie kolano przy przysiadach . Dzis też idę ale nie wiem czy robić dzien po dniu to samo czy może sam rower + stepper ? Zmieniony przez - dixie6pixie w dniu 2013-07-18 11:11:38
Bo letro do tej ilosci to tabsa na ok 2 tyg bym dawał czyli podzielić tabsa na jakieś ok 7 części i ci 2 dzień 1/7 roztworu plus minus Tylko tutaj jest 2 razy większe ryzyko że nie ucelujesz dawki o przy 1 kontakcie z letro nie masz pojęcia jak Twój organizm zareaguje Letro ci się nie zepsuję Ogarnij moze Ci się uda od dila exe jakiś jeden [...]
Plan bardzo prosty i na pewno się sprawdzi, spokojnie możesz ćwiczyć. W MC na prostych nie schodź niżej jak 6 powtórzeń. Jeżeli wiesz, że wyrobisz z regeneracją przy takim treningu na samych wielostawowych 4x w tygodniu to ok, możesz zacząć na początku 3x w tygodniu, zobaczyć jak będziesz reagował i jak będzie ok dodać kolejny dzień. Można również [...]
Może być że magnezu mi brakuje :) Cały dzień byłem ospały itd aż na trening nie pojechałem bo nie było sensu Jeszcze ta pogoda Zjadłem już witaminki jakoś sie orzeźwiłem :) Dzięki i sog
[...] moge wytrzymać... Jeżeli zjem wcześniej serek wiejski + jabłko/gruszkę (może 2) niż 1 h przed snem to źle? Bo po treningu taki apetyt a potem to już nie chce się jeść ... Mogę tak jeść odrazu po treningu? Oczywiście białka mi nie brak a jak zabraknie to kupię 4 serki wiejskie (3 na dzien potrafię zjeść) więc mogę tak? Bardzo proszę o pomoc...
No a ja dzisiaj pierwszy dzień na roleczkach i od razu... Zahaczyłem o kant rurki jak z niej schodziłem po sildzie tyłem. Bolało jak jasna cholera, ale jeździłem dalej i oczywiście przywaliłem drugi raz w to samo miejsce. Wtedy dopiero odpuściłem bo nie mogłem nogi podnieść. To live is to die...
Superserie to 2 ćwiczenia na antagonistyczne grupy, w przypadku łydek masz Serie Łączone. Plan całkiem dobry, robie całkiem podobny (4dniowy, żeby mieć możliwość robienia superserii na bic/tric). Szkoda, że nie dasz rady trenować z przerwami, tylko dzień po dniu, ale powinno być ok. Tyraj ostro!!
też palę i jedynym skutkiem ubocznym jak dużo palę to to że michy nie mogę utrzymać dobrej, ale jointa na sen po siłce jak najbardziej pozytywne moim zdaniem, regeneracja dużo lepsza w moim przypadku jeśli chodzi o alko to rzadko piłem na bombie ale spadków nie odczuwałem zbytnio, chwilowe odwodnienie i super rzeźba na drugi dzień po piciu :D aha [...]
Tak sobie pomyślałem, że wrzuce zdjęcia , jakby kogo interesowało to będzie wiedział w jakim tempie kontuzja tego typu się "leczy" Dzień 8: Dodatkowo pojawiła się opuchlizna, której wcześniej nie było w tym miejscu /SFD/Images/2015/11/18/397e20dd4ba644f8a0fdb5584f667884.jpg /SFD/Images/2015/11/18/179838482e3d48c99c14f2ca8f9c2ef8.jpg
Bez diety nieiwiwle tu mozna zdzialac... Konretne treningi klatki moga tu pomuc, ale do takicg treningow nie dochodzi sie z dnia na dzien, a raczej z roku, na rok... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-04-05 10:54:23
co to tego ze ci sila idzie a nie masa.... znam typka ktory zarl sam anapolon i nic mu masy nie szlo... kompletnie nic.... ale sila rosla z dnia na dzien.... moze kwestia genetyki???
19 lat i pierwszy cykl hmmm. spoko ale ja bym poczekal jeszcze rok ... no ale nie takiej odpowiedzi pewnie oczekujesz wiec do konkreta idziemy : meta owszem ale 30 mg dziennie testosteron prolo( dlugi ester) 250mg na tydzien to minimum 1-5 meta 30 mg co dzien 1-12 testosteron prolo co 5 dni odblok clomid 16 dni po ostatnim strzale cynk co [...]
Kopt, jakbyś łaził cały dzień w chomącie i obwoził jakichś dwunogów po mieście to też byś nie był w humorze A konie są różne, tak jak ludzie: mądre, głupie, łagodne, złośliwe, itd. ale pamiętajmy że te zwierzęta nie zostały stworzone do noszenia ludzi na grzbiecie ani ciągnięcia wozów...a większość została 'zepsuta' nieodpowiednim traktowaniem. [...]
Ten sezon ma dać największy sukces w dotychczasowej walce siatkarzy Skry Bełchatów w Lidze Mistrzów. Dzięki umiejętnościom prezesa Konrada Piechockiego, zarządu i wsparciu możnych sponsorów, w Bełchatowie zbudowano drużynę marzeń. Przed bieżącym sezonem bełchatowianie pozyskali trzech reprezentantów swoich krajów - Francuza Stephane'a Antigę oraz [...]
Nie było niespodzianki w pierwszym spotkaniu 1/6 finału Ligi Mistrzów. Wicemistrzowie Polski, siatkarze Jastrzębskiego Węgla gładko przegrali w Kazaniu z miejscowym Dynamem 0:3. Rewanż odbędzie się 20 lutego w Jastrzębiu. Niewiele mieli do powiedzenia wicemistrzowie Polski w konfrontacji z mistrzem Rosji. Jedynie w drugim secie podopieczni trenera [...]
[...] gryf , prosty, łamany , hantle , obciażenie 100kg , Dieta : Posiadam zaczynam od pon. Przeciwskazania medyczne : Własnie ide w środe do lekarza bo czytalem o martwym ciagu i dzien dobry i chyba nie moge tego robic ale to sprawdze Zażywane suplementy : narazie brak Ostatnio przerabiany plan: Ogolnorozwojowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
[...] zamieniasz na ww o niskim ig, mozesz dodac tluszcz obnizając lekko ww utrzymując taką samą kalorycznosc 2. zjedz normalny posilek, ale postaraj się rozplanowac diete na caly dzien tak zeby nie brakowało, czasem jak wypadnie jakis posilek i nie dopniesz bilansu to tragedii nie będzie 3. przygotuj obiad i zapakuj do pojemnika, ew. zrob kanapki z [...]
wg mnie tak : klatka: RACZEJ SPOKO TYLKO SZKODA ZE NIE MASZ CIEŻSZYCH SZTANGIELEK TRICEPS : ZRÓB ALBO WĄSKO ALBO FRANCUSKIE I DODAJ JEDNORĄCZ BICEPS : DAJ TYLE SERII CO NA TRICEPS POWINNO SIE JE CWICZYC Z TAKA SAMA INTENSYWNOŚCIA BARKI : NO WIĘC DLA MNIE NA JEDNYM TRENINGU ZZA KARKU I SPRZED GŁOWY JEST DZIWNE, MOŻE LEPIEJ BYŁOBY JAKBYS JE [...]
jak często jadasz posiłki i ile ich jesz w ciągu dnia ?? Jak mniejszą ilość posiłków jadasz to więcej białka możesz spożywać w każdym posiłku. Z pół litra mleka to będziesz mieć z 16-17 gram białka. Niewiele, jak na posiłek, który ma Ci starczyć na parę godzin. Z obiadem już lepiej. Chociaż do fasolki szparagowej dobrym połączeniem byłaby kasza [...]
Gleby
