Dzień 5. Rodzinny dom, wiedziałem, że tak będzie. Planowo tylko pierwszy i ostatni posiłek, który jeszcze przede mną. Mamuśka zrobiła super krem dyniowy, w zasadzie używając dyni, marchewki, cebuli i iluśtam przypraw. Strzelałem wartości w gramach, ale talerz tego kremu tyle mógł tego mieć. Zrobiłem za to sam ciasteczka owsiane kokosowe. Zdążyłem [...]
już trzeci dzień biorę 20mg nolvy dziennie i nic. wczoraj zacząłem cykl sustanon + anapolon. co dalej mam robić żeby mi ten sutek wrócił do normalności?? nie mam żadnych bóli po prostu jest ciut bardziej sterczący.... proszę o pomoc. pozdrawiam
Ja p******ę... Dobra. Odpowiem, ale kolejny taki zestaw pytań i znikam z tego tematu. W dzień treningowy i nietreningowy możesz spokojnie jeść tak samo. Co zróżnicować? Jaka dieta? Głupie pytanie. Nie ma jednej gotowej diety, którą można zastosować. Owsianka nie jest konieczna. Jeść ryby i jajka.
TRENING W OPARCIU O TĄ STRONĘ... Wiek 16 Waga 73 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia (Masa potem Rzeźba) Staż (eee no to 0) Aktywność fizyczna (ćwiczę od pewnego czasu co jakiś czas...) Rozgrzewka- wiadomo 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)15p 2) Wspięcia na palce jednonóż - 20 powtórzeń 3) Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud)15 [...]
Na dzień dzisiejszy nie robię nic na maszynach i np. wykroki ze sztangą chciałem zastąpić dwoma ćwiczeniami na maszynie, bo nie za bardzo mi podchodzą te wykroki. Martwy ciąg na prostych nogach równiez chciałbym zastąpić czymś na maszynie
[...] ale jakbym trenował dalej SW. to tam bym dawał te cięższe dni do tego pewnie z 1-2 tys kcal bym dołożył:) ALE możesz np 2 dni treningowe dać duzo węgla 2dni treningowe dać średnio wegla 1 dzien mało wegle i 2 dni nie treningowe 1g wegla (licze 2x sw i 3x silka) taki przyklad, ale sam popróbuj, ja tam tez na sobie próbuje różne rzeczy żyje:)
%-) Nie mozesz robić zginań bo masz cos nie tak z nogami czy dlatego, że nie masz maszyny do zginania ? Jest wiele innych ćwiczeń, które doskonale rozwiną dwugłowe ud (nawet lepszych) - mc na prostych z hantlami/ze sztangą (ja wole pierwszą opcje), proponuje duże ciężary i małą liczbę powtórzeń. -żuraw. Najpierw mozesz zrobić 4 serie po 6-8p tak [...]
%-) Nie mozesz robić zginań bo masz cos nie tak z nogami czy dlatego, że nie masz maszyny do zginania ? Jest wiele innych ćwiczeń, które doskonale rozwiną dwugłowe ud (nawet lepszych) - mc na prostych z hantlami/ze sztangą (ja wole pierwszą opcje), proponuje duże ciężary i małą liczbę powtórzeń. -żuraw. Najpierw mozesz zrobić 4 serie po 6-8p tak [...]
właśnie sęk w tym że mimo badań naukowych które już mają ładnych kilka lat jak nie lepiej, dalej powtarzana jest obiegowa teoria że ból mięśniowy wywołuje kwas mlekowy. Ból podczas serii jest wywoływany przez kwas mlekowy, niedotlenienie mięśnia ale jak wykazały badania stężenie kwasu mlekowego we krwi gwałtownie wzrasta po treningu a tym samym z [...]
Bida. Wyszukaj trening mojego autorstwa na dzien BIC/TRIC w konwencji advanced HT. Poczujesz co to znaczy cwiczyc raz w tygodniu, a pozostale 6 dni moc smazyc jajecznice na stawie lokciowym. Oryginalne wersja jest bodajze podana na koniec eksperymentu 3: grzbiet. Modyfikacje pozniejsze - gdzies luzem w dziale zaawansowanych. "+500" [...]
Shoooohoooo, dzien trwa 24h, odejmij od tego tyle godzin ile przewaznie spisz, poooooooooodziel to na 4 i laduj co tylko godzin ile ci wyjdzie!! Po co wydziwiac, sen tez jest wazny, przeciez nie bedziesz sie budzil w nocy, wpier.dalal cos zeby na koniec wziasc jedna tabletke. Wyspij sie - to chyba wazniejsze niz spadek stezenia.
przepraszam że odświeżam, ale nie zacząłem jeszcze tego cyklu i nasunęły mi się kolejne pytania! mianowicie dlaczego tylko 5g mono dziennie a nie 10g-przynajmniej w dzień treningowy? moja suplementacja wygłądała by następująco: w dni treningowe: rano na czczo 5g mono popijając sokiem winogronowym, po treningu 5g mono z 50g Carbo, po 20 minutach [...]
Skupiam się na masie od zawsze, ale co rozumiesz przez to pojęcie, co powinienem robić? jjem jak najwięcej, dosyć zdrowo, żadnych słodyczy i fast foodow(no chyba że czasami kebab jak kilka h nie jjem::P) O definicji jeszcze nie myślałem, jak zaczynałem ważyłem ok. 65, teraz 85(nie wyglądam na tyle:P), może trochę oponki się nazbierało ale [...]
Ja nie wiem czy obejrzę na żywo. Nowkon zasady na dzień dzisiejszy to UFC bez łokci i w ringu, w przyszłości się będą starać o kolana w parterze ale o kopnięciach to nic nie słyszałem oprócz plotek na polskich stronach nic więcej
Może sie sprzyda jeszcze komuś moja odpowiedź...Mija juz 7 dzien od dnia spuchnięcia barku...Od 3 dni zażywam antybiotyk DOXYCYCLINA który jako jedyna rzecz zaczął pomagać...przed tym przez 4 dni zero ulgi stosująć oklady z altacetu, smarując fastumem, pijąc aspiryne badz polopiryne, naproxen rowniez brany...Ręką już mogę większy zakres ruchów [...]
No nie wbijałem, choć znajomy mi doradzał.... ;/ Musze po mału zaopatrzyć się w odblok i tutaj wielka do Was prośba o podpowiedź jakich specyfików i w jakich ilościach muszę zakupić. Mój cykl jak do tej pory wygląda następująco: 1-4 tyg. DK 250-tka solo (500mg. tyg). Totalna głupota, lecz nic złego się nie stało na szczęście. xD 4-12 tyg.DK [...]
176cm, przeoczyłem :P Ok, MC dam na początek, a co do zamiany środy z czwartkiem to myśle, że mialbym problem ze zrobieniem wyciskania zza karku i hantlami gdybym dzień wczesniej zrobił cały triceps. Wiosłowanie sztangą robie szerokim nachwytem, łokcie szeroko a na maszynie wąskim neutralnym, łokcie przy ciele, więc myśle, że nie powinno to ze [...]
jw jedynie rozeniec cos tam bedzie dzialal doraznie, jednak tez sprawdza sie glownie w suplementacji dlugofalowej Biorę już ashwe różeniec cytryniec 2 miesiące i właśnie o suplementację na dłuższy okres czasu tymi adaptogenami mam na myśli. Oczywiste jest to, że nie odczuję tego z dnia na dzień. Jeszcze jedna kwestia czy ashwę różeniec [...]
blokowała mi zapora i kaspersky -.- http://yfrog.com/10zdjcie0117fj (prawy bark po kontuzji) http://yfrog.com/5uzdjcie0118jnj mam pytanie w środę mam dzień wolny i jaka ma być dieta taka jak w dni nie treningowe ? czy może w srodę wrzucić bieganie ? i trening ogólnorozwojowy ? jest sens ? Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2010-06-15 12:52:30
Konsultacje u -V-ce Mistrza Europy w Kulturystyce klasycznej - Dawid Gelera!
