dzien nie

Ogólnie jako tako te zjawisko nazywa się po prostu przemęczeniem. Organizm który będzie nie zregenerowany w ramach ochrony przed działaniem choćby katabolizmu mięśniowego będzie gromadził więcej wody jest to taki naturalny mechanizm obronny naszych tkanek. Podobnie jest w przypadku gdy doznamy kontuzji nawet miejscowej stawu to pojawia się często [...]

[...] zwiekszaj dlugosc aerobow. Pomysl nad dieta koniecznie, przynajmniej: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Staraj sie miec ujemny bilans kcl i nie rob aerobow w dzien treningu nog oraz nie rob zbyt ciezkich treningow silowych(mam na mysli tutaj to zebys nawet w ostatniej serii mial zapas na 1 - 2 powt)- stawiaj na technike.

jeszcze dodam orzechy ale nie wiem jakie będą najlepsze, z tym masłem trochę chyba tak :D ale to masło raczej na cały dzień :D

Sobota-dzien finałów i zawodów Pro Taki jest plan: Fitness EXPO – start at 9:00 BESTIE OPEN – from 9:00 till 17:00 -zawody crossfit EVLS BENCHPRESS WORLD CUP WPC – start at 10:00 EVLS PRAGUE AMATEUR and EVLS PRAGUE PRO – start at 9:00 Eliminations, semifinals and finals for categories: EVLS PRAGUE AMATEUR: Bodybuilding Men – up to 90 kg, [...]

Tylko wydaje mi się, że "ludzie" dlatego piją sok bo nie dadzą rady zjeść tyle pomarańczy, żeby dostarczyć ODPOWIEDNIĄ ilość np. witaminy C ? Tylko to oczywiście odpada jeśli już wiemy, że przetwarzanie do soku powoduje utratę tychże witamin. Teraz jest ta moda na wyciskarki. I jeden kolega się w to wciągnął i mówi, że używa dlatego bo może w [...]

Odpalaj bombę i tyle. Daj na początek 200mg e4d. Będziesz miał wyjazd to w dzień wyjazdu daj z 500mg i jedź. Przez te 1,5-2tyg jak strzelała nie zrobisz to nic takiego złego się nie stanie

Dzień po dniu przedramie ojjj. Nie wolał byś taki plan: 1. Trening 2. Wolne 3. Trening 4. Wolne 5. Trening 6. Wolne 7. Wolne ? Jeśli w poniedziałek masz gdzieś tam trening to możesz sobie ten plan przesunąć w dół.

nie no wracam do założenia:"zero alkoholu" ale dzień minął i nadal nic, po prostu czuje się jakbym zszedł z cyklu, dzisiaj nietreningowy spałem 10godz, dieta już na guzik, a jutro sie okaże jak zrobię biceps bo tydzień temu to masakra byla pompa piękna, siła skoczyła o 2kg w serii, -to nie to na cell pumpie... no nic to narazie nie [...]

zamiast dzień dobry może prostowanie tułowia z obciążeniem na ławce? ale to już kwestia indywidualna. no i co do naprzemiennego uginania na biceps nie jestem przekonany.. zauważyłem, że to ćwiczenie i wznosy sztangielek przodem - tylko te dwa ćw. część osób robi na zasadzie 'jedna ręka pełen ruch, druga ręka pełen ruch". No i tak - jeżeli [...]

Może jakaś porządna rozgrzewka przed niezbyt intensywnymi ćwiczeniami rehabilitacyjnymi nie jest konieczna, mi jednak chodzi też o to, aby się rozbudzić z rana. Pajacyki odpadają, bo wymagają dobrej amortyzacji kręgosłupa. Nie wiem o jaki bieg ci chodzi, taki z wyrzutami kolan, aż uda się równoległe do podłogi, czy tylko lekkie unoszenie stóp od [...]

WItam. Dlaczego 2 cwiczenia na plecy a na klatke jedno? Rozumiem, ze plecy sa Twoim priorytetem? Zrob SD czyli przerwe 9-12 dni a nie tydzien. Dlaczego nie chcesz na dzien dobry sprobowac http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html Po cyklu jesli skonczysz albo zwiekszysz albo zmniejszysz objetosc. Nie ma sie co spieszyc. [...]

[...] na poczatku tak organzim reaguje. Ale musze przyznac ze to najlepszy trening jakiego probowalem. Po prostu po kazdym treningu mam w sam raz wszystko przetrenowane mija dzien i czuje sie idealnie wypoczety i znowu ide na trening to jest dla mnie idealna czestotliwosc i intensywnosc.Narazie jestem zachwycony.A to dopiero 15'stki :) P.S. Nie [...]

Właśnie tego nie dodałem... Nie jestm przyzwyczajony do jedzenia dużych ilości... ale sądze że w miare wprowadzania bede mógł zjeść 5-6 posiłków dziennie, ale na ten moment 4 to jest dla mnie wystarczająco i trzyma mnie cały dzien... po posiłku 2 (Np jeśli jem o 16 a trening mam o 18) to trrzyma mnie do dobrej 20:00 ....

[...] w opadzie 4*10-12 powtorzen 3 przyciaganie drążka zza kark 4*10-12 powtorzen wybierz cw 1 albo 2 (podobnie dzialaja na miesnie) i dodaj wznosy z opadu albo sklony "dzien dobry" (cos na prostowniki w kazdym badz razie) sroda biceps: 1 uginanie przedramion ze sztanga 4*10-12 powtorzen 2 uginanie ze sztangielkami 4*10-12 powtorzen [...]

z tym opieprzaniem to nie do konca tak jest - mowilem ze po prostu czasowo nie daje rady inaczej - pytam czy ogolnie moze byc - jak sie wyrobie to wrzuce chociaz w jeden dzien jakies cardio przynajmniej 30-40 min z rana na czczo bedzie ok czy nie

[...] z redukcji fatu ale to tez pewnie że micha była dopięta pod ostatni guzik zarówno mikro jak i makro i tak oby jak najdluzej... Czas na odblok: HCG- zaczynam bić w 3 dzien po ostatnim szocie z TRENA - 1000iu /ed przez 2 tygodnie przed snem CLOMID- 24h po ostatnim szocie propa 2 tabsy przed snem przez 30dni NOLVA- lezy w szufladzie- brać? [...]

bo kolega z siłki mi mowił ze brał co drugi dzień oma+tesc+meta i ze mu tak szło i nawet sie nie odblokował po tym madre to ?

Jezeli chodzi o bake to z jednej strony obniza testosteron, a z drugiej zwieksza apetyt. Ja paradoksalnie na drugi dzien po alkoholu czuje sie bardzo dobrze, a po 'przepalanej' nocy drugiego dnia tylko leze i patrze w sufit bo nic mi sie nie chce, no ale od czasu do czasu nie zaszkodzi, tylko jak ktos pali codziennie to jednak to kumuluje sie w [...]

[...] napisac.Lydki dowale.Ostatnio zastanawiam sie nad nitrobolonem 2 + Xpand Energized.Da rade zaliczac basen jako trening?Tzn.chodzi mi czy moge dawkowac dni z basenem jako dzien treningu.Te cwiczenie wywale.W sumie cwiczenie te mialo zastapic sciaganie dolnego drazka do brzucha.Ale skoro nie ejst potrzebne to wywale.Jeszcze jedno [...]

Zaraz idę spać więc tak na szybko. Za dużo izolowanych i za mało łączonych. Dodaj jakieś 2-3 ćwiczenia na dzień typu zarzutów, podrzutów, wycisko-podrzutów i siadów (przedni-tylni). Do tego masz jeszcze podrzut jednorącz itd. Klatka płasko rób sztangielkami. Brak podciągania. Biceps raczej się nie poleca no ale rozumiem że te witki straszą. Biceps [...]