dzien nie

2 dzień adaptacji Dzisiaj bylem u dentysty dal mi chyba jakąś końską dawke znieczulenia bo pół mordy nie czuje. A co do treningu to dzisiaj tylko 30 jazdy na rowerku stacjonarnym ;) Zdjęcia szamy wrzuce później. Jak znieczulenie przestanie działać xd

Teoysta dziekuje :) no najwyzej z meto ale jest dobrze .. ? no to jak nie 20 strzalow to 15 lub 10 co 5 dzien no i meta :)

panie Ziemniak87 nie wiem czy gainer na carbo to dobry pomysl przeciez to same wegle proste zjedz takie 2-3 porcje na dzien i po miesiacy oponka gotowa a gainbolic nie dosc ze posiada bialko to jeszcze rozne wegle i kosztuje 2 zl wiecej na kilo wiec lepiej jego zmieszac z ostrowia niz carbo, co uwazam za chory pomysl...

mythman wbij enana,normalnie jak byś wbijał propa.2 dzień po ost. inj z propa,wbić 1ml enan a potem normalnie enana,co tych pare dni. nie wiem po co jakieś dziwne zabiegi z frontami czy bicie enana razem z propem. enan podbija testa od razu po strzale. na samym http://www.roidcalc.com/ dobrze to widać.Wbijając propa eod i w ten czas co wyszedł by [...]

Właśnie bez trenera może być słabo np. Vitora już jakiś czas temu oglądałem i praca nóg była odrobiona. Kolega kiedyś jednak przyniósł coś na kształt paska, założył na nogi na wysokości kostek i ćwiczyliśmy tak, żeby zakroczna nie zostawała z tyłu i tutaj właśnie by się przydał trener - bo to ćwiczenie chyba jest typowo bokserskie, a w MMA praca [...]

Już by było w miarę ok , w planie B daj cos na tył nóg bo nogi to nie tylko czwórki , może dzień dobry , może martwy na prostych nogach , zbieranie grzybków , żuraw itp . Co do kolana to najpier wylecz problem a potem bierz się za duże ciężary

[...] w gorze bo to idzie analogicznie. Walczenie z samymi wynikami bez widocznych i odczuwalnych skutkow ubocznych jest troche nonsensem. Ja kiedys dawalem 250mg enana co 2 dzien i do tego 1/4 tab ari codziennie i powiem Ci, ze lepsze efekty mialem na 500mg enana/tygodniowo niz tych ~900mg z antyestrogenem, antyestrogeny to tez nie sa cukierki [...]

Więc tak etap budowania masy nie powinien przekraczać 5 - 6 tygodni (to jest wazne). W etapie tym trenujemy w systemie 2-1-2-2 (2 dni z treningami, dzień przerwy, dwa dni z treningami, dwa dni przerwy). Najlepiej zeby treningi odbywały sie w poniedziałki, wtorki, czwartki, piatki (taka propozycja ) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Poniedziałek [...]

Najlepiej kupic mieszankę. A białka na noc czy na dzień to pic na wodę wielkiej różnicy nie ma. Ja ze swojej strony z czystym sercem mogę polecić HDT Pro Blend 55.

[...] po powrocie spodziewam sie pieniedzy. od pracodawcy wezme p45, p60 i referencje. chyba to juz wszystko. z podatku niestety bedzie mnie musiala rozliczyc jakas firma bo dzien po zwolnieniu sie z pracy lece na 2 tygodnie wakacji, a potem bezposredio do polski wiec nie bede mial tak wczesnie dokumentow zeby samemu sie rozliczyc. pps nie chce [...]

Ok rozbiję to na 5 posiłków ale płatki z wodą :D ? hehe dziwne rozwiązanie. A aeroby wieczorkiem w ten sam dzień co siłka też można ? Może do tego jakieś tanie spalacze ? bo sam się w miarę utrzymuje a na drogie mnie nie stać ;/ Zmieniony przez - lukss07 w dniu 2009-05-10 13:06:05 Zmieniony przez - lukss07 w dniu 2009-05-10 13:07:01

Mam bardzo dużo białka w diecie, do tego ładuje też bcaa i jabłczan i nie leci nic. Trenuję co drugi dzień fbw+30min aero. W te dni bez FBW robię aero na czczo lub HIIT(póki co 6 interwałów 15sprint-45sek trucht) będę wydłużał. Z tym carbo to się rozchodzi pewnie o to by te węgle szybko uzupełniły glikogen, który zostanie spalony na treningu po [...]

Kup pojemniki, plecak lub torbe (o ile nie masz) i przygotowuj jedzenie rano lub dzien wczesniej.

Wszystko zależy od tego jaki charakter pracy wykonujesz. U mnie to wygląda następująco: 6.00 (już w robocie) - jogurt, płatki owsiane, chlebuś razowy, szynka, jajo, herbata 9.30 - chleb razowy, ser biały, jajo, szynka, herbata 11.00 - odżywka białkowa (przygotowana wcześniej w domu, w słoiczku) 13.00 - kasza, tuna, sałatka (ogórek, pomidot [...]

Na dzień dzisiejszy nie mam kabla do aparatu.Wada nie jest duża ,ale jest.Gadałem z tym doktorem i wady nie da się wyćwiczyć.Co najwyżej zamaskować mięśmi.Wiem że odpowiednia dieta ,ale spaść 12kg to okrucieństwo ;d Dlatego wolałbym jakiś wspomagacz ,aby przez 2 miesiące chociaż trochę wrócić do wagi.Postaram się poszukać podomnej wady do mojej i [...]

" co do przysiadów to zwykłe takie jak na wuefie nic ci nie dadzą " ja ci k***a dam ze nic nie dadzą Dadzą dadzą! 100 przysiadów/dzień i efekty lecą. Trzeba ruszyć tłustą dupe i rozruszać tłuste uda, 100 przysiadów - dupa chuda Do autora tematu: to ja ci radze po prostu wpieprzać tyle żarła ile sie da, wtedy masa przyjdzie w niedługim [...]

A oto ciekawostka: Jest to zestawienie emaili otrzymanych od jednego z mich klientow ktory sam zdecydowal sie na zakupy w amerykanskich sklepach internetowych placac karta - zamowil 1 suplement: PS. Zamówiłem właśnie w oryginalnym Netrition PRO-hGh firmy Nutraceutics - dostarczenie przez firmę UPS. Jakie mam szanse, że to przejdzie przez customs [...]

[...] pisales pracujesz fizycznie. Łącząc mala ilosc kcal + duzo wysilku wlozonego w trening jak i prace, to wszystko moze laczyc sie w jedno. Przemysl trening... obetnij z 1 dzien silki i aerobow, do tego dodaj kcal. Albo jedno albo druge, ale najlepiej obydwa. Przetrenowanie i ogolne zmeczenie jest nieraz gorsze w skutkach niz zbedne kilogramy. [...]

[...] (100 swinki + 100gryczanej + brokulek + KUKURYDZA ) -trening- BANAN PO TRENINGU 4. Potreningowy taki sam jak przedtreningowy ,ale zamiast brokula mizeria na jogurcie naturalnym 5. Kolacja tj platki owsiane z mlekiem Taki jest rozklad w dzien treningowy. Zmiany od 6 do 14 lub od 14 do 22 /SFD/2017/1/25/a08023cf198e4bb3a51948d206a932e2.jpg

ad.2 - banan i jabłko to nie osobny posiłek, przynajmniej dla mnie. Ja jem je jako dodatek do tych 5-6 posiłków a nie jako ich podstawe. ad.3 - nie rozumie za bardzo o co ci chodzi z tym makaronem. Przecież zawiera i białko i węglowodany. Na resztę pytan niestety nie potrafie ci odpowiedziec. Ale myśle że znajdą się tacy co będą potrafili. >>>Z [...]