Ja ze swojego doświadczenia - na trasę zawsze biorę dwa bidony albo Carbo albo Isostar. ( a średnio co 2 dzień w sezonie jeżdżę po 30/40km ) Często łącze chwile jazdy na rowerze z ćwiczeniem na "siłowni pod chmurką" w lesie więc zastrzyk energii tym bardziej wskazany --> to zależy od tego jaki masz metabolizm. Ja mogę zjeść siedząc na [...]
animal stack jest ok daje lekki przysrost masy ale przytym trzeba jesc i ciezko trenowac a efekty sa niezle sam bralem i wiem ze dziala teraz zaczne znowu takze nie jest szkodliwy bierze sie duzo tabletek jest okolo 12 tabletek w jedbne paczusce bierze sie dwie na dzien ja bralem jedna i bylo ok takze proponuje BEZ MASY NIEMA KLASY
Zauwarzyłem ze od ok 8 do 18 to nie ma co wchodzic... wczoraj smigało dobrze i to w niedziele cały dzień byłem na forum swira dostałem na punkcie tego kochanego forum I love babe
jem czasem surowki, owoce i warzywa ale nie regularnie bo roznie to bywa dlatego nie dopisalem. Jajka na sniadanie jadlem do tej pory i niestety poki co nie moge juz na nie patrzec :) A tyle twarogu na dzien jest zle? tzn przeszkadza w czyms?
Dzięki za rady - metanolon to metanabol. Nie wiedziałem, że powinienem poćwiczyć najpierw bez wspomagaczy. Plan trningowy z Waszą pomocą ułożyłem - każda partia mięśni 1 raz w tygodniu. Wyrzuciłem śmieci z diety zastępując je jajkami owocami i ważywami. Odżywki i używki, poza magnum, chcę odstawić na jakiś czas. Mam pytanie czy mogę odstawić [...]
[...] bardziej niż myślisz i efektów nie będzie powalających z czasem jej działanie słabnie i mimo że myślisz no tak kreatyna jest tania można brać non stop te minimalną porcję dzienną 3 gr to pamiętaj lepiej od czasu do czasu zaskoczyć samego siebie niż brać coś co już nie zadziała tak jak za 1 razem jeśli chodzi o cykl na kreatynie ... jest to [...]
Oczywiście trzeba to zrobić dużo wcześniej żeby dobrze wyschło bo inaczej może popłynąć jak ktoś ma tendencję do pocenia - na scenie jest gorąco. Ja pierwszą warstwę kładę dzień przed zawodami i spłukuję rano po nie mniej niż 8 godz. samą wodą. Na to druga warstwa i ewentualne poprawki przed wejściem na scenę plus oliwka :-)
z czworoglowymi nie ma az tak wielkiego problemu, bola, ale da sie wytrzymac, najgorsze sa lydki. Rozciagam je zaraz po treningu, na nastepny dzien tez rozciagam, ale jak usiade na jak 15min, wstane to dalej bola jak cholera ;/. Rower jako aeroby jak najbardzie - ale pogoda jak na razie do dupy ;|. Jezeli chodzi o stacjonarny to nie posiadam [...]
Dziekuje za odpowiedz zrobie jak mowisz To dece bic co 3 dni a tescia co 5 ? Powiedz mi jak długo planujesz to ciągnąć? Jak przez dłuższy okres chcesz być na bombie To polecam ci system pon/czw. Wtedy nie musisz liczyć w który dzień masz przybic. A jak to ci nie sprawia problemu to leć 1ml/250mg enana + 1ml/200mg deki e3d. Wszystko w jednej [...]
Jak bralem w ciagu dnia to chodzilem starsznie zmulony,no nie do zycia,jak bralem na noc to jakies poyebane sny,a w dzien takie hustawki nastroju,ze ja pyerdole. Mimo wszystko lepiej sie chyba czulem jak bralem na noc,wiec polecam na noc;]
ja to widze tak... dopóki my sie tym bedziemy przejmować to oni bd pisać ******ły. Nienawiść i niechęć to uczucia, które im okazujemy. w tym wypadku najlepsza będzie obojętność, bo i tak zrobimy swoje, a po co sie denerwować, pisać to wszystko co jest wiadome. przypomniał mi sie cytat geothe'go "komu trzy tysiące lat nie robi różnicy, niech [...]
Dieta, a nie koksy... Jak już się upierasz to weź meso ... Ja tam jak już nie dawałem rady, albo miałem bardzo chu*owy dzień to kupowałem extreme speed shot, albo kawe i thermo speeda. Czyli... kofeina.
[...] treningi to byc moze nie bedzie Ci to potrzebne. najlepiej zdecyduj sie na jakas dyscypline i niech ona bedzie priorytetem, lub tak cwicz zeby trening na silowi byl w oddzielny dzien od mma i koniecznie przynajmniej jeden lub dwa dni wolne od wszystkiego. wiadomo ze mlody organizm lepiej sie regeneruje, ale nie ma co brnac w slepa uliczke.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To weź się za czytanie wszystkich najważniejszych tematów juniora i wróc jak będziesz miał pojecie :) . Ogólnie chodzi o to ze przez cały dzien masz tam zjeść tyle węgli tyle białka i tyle tłuszczy .. jezeli czegoś nie zjesz to do tego masz gainer uzupełniasz to . Kwestia tego czy brakuje ci samego białka czy węgli też ..
PLAN TRENINGOWY: PONIEDZIAŁEK 5 SERII PODCIĄGNIĘĆ - W KAŻDEJ MAKSYMALNA ILOŚĆ POWTÓRZEŃ PRZERWA MIĘDZY SERIAMI TO 60 SEC Początkowo jeśli nie jesteś zaawansowany w ćwiczeniach na drążku to po dwóch może trzech seriach nie będziesz miał już siły na kolejne powtórzenia, ale o to tutaj właśnie chodzi! Nie poddawaj się, nawet jakbyś w ostatnich [...]
Sogi to raczej nie poleca bo abona nie masz :PP Na wszystkie pytania odpowiedzi sa na forum, poswiec 1 dzien i poczytaj podwieszone tematy w dzialach odzywianie, suplementacja, trening od kreatyny narazie sie trzymaj z daleka jak dopiero zaczynasz cwiczyc
[...] a nie olimpu cos mi sie pomylilo a witaminy to zestaw witamin skladnikow mineralnych i antyoksydantów :) odpowiedz prosze, czy jak robie 6 sama to moge traktowac jako dzien nietreningowy czy popijac po tym dextroze i bialko? a i mateo jak juz mam trening 3-dniowy takie glupie pytanie z innej beczki to lepiej ze wzgledu na boze cialo, [...]
[...] Wyciskanie na płaskiej 6/4/3/3 powt Wyciskanie na plaskiej wąsko (szerokosc barkow) 6/4/3/3 Sroda: plecy Piątek klatka(lekko)+nogi(tez bez katowania, ale nie za lekko): To samo co wtorek ale -10kg w kazdym cwiczeniu Sob Bic+tric w SS i bary Ta sobota troche kuleje bo barki i tric dzien po klacie, ale w piatek lekko wiec myslicie ze wyrobilyby?
[...] ok). problem mam z warzywami,ale bez portretow psychologicznych,staram sie dorzucac ekstra salate, ogorki hmmm frytki moglbym gdzies dodac(zart). CZYLI: tylko 2 owoce na dzien (ok?za duzo?), dodam jakichs ziaren itp na ich miejsce, soja, drobna fasolka, kielki (?). przed i po treningu niedlugo sobie pomoge odzywka. sprobuje z oliwa - ile mam [...]
! ! ! SFD ZWALNIA ! ! !
