[...] z nich mają taki sam "problem" i uwierzcie mi, jeśli był by na to jakiś sposób to każdy z nich miał by elegancki sześciopak. Po drugie m. brzucha nie ćwiczymy codziennie, a tym bardziej 2x dziennie. Partia mięśniowa jak każda inna. Potrzebuje czasu na regenerację. Co prawda krótszego niż inne partie, ale najlepiej trenować brzuch co [...]
[...] na wygladzie nie zalezy mi tak jak na sile) a mimo to biegam (2 razy w tygodniu). Dzieki temu czuje sie sprawniejszy. "dodam że cwicze 3 dni na mase + ew. nogi jako 4 dzien (co staje sie aktualnie rzadkoscia z powodow brakow czasu)" To przestan cwiczyc biceps, triceps jak masz malo czasu a zacznij cwiczyc nogi. Dodam jeszcze, ze jesli [...]
[...] jest czas:)))) jesli jednak jest jakis kamikadze woowczas na kilka dni przed impreza nalezy nawadniac organizm(czysta woda podwojone dawki magnezu i tabletka kalipozu,w dzien imprezy 2 gm witaminy c,oraz przed impreza tłuste jedzonko(ja mam patent z oliwa z oliwek(byle nie zaduzo bo czysci:)))))i zamiast na imprezie mozna siasc na [...]
[...] "syfy" 6.Nie ma żadnej diety rozpisanej na karteczce, ale staram się spożywać dużo węglowodanów (nie mam problemu z tłuszczem i rzeźbą brzucha), jem min. 4 razy dziennie, często więcej. Piję dużo wody, soków itd. Wiem nawet że mam podniesiony przez to mocznik ponad normę , no i taka moja reguła, każdy dzień zaczynam od płatków na [...]
deki dał bym stałą dawke 300 mg week odblok od następnego dnia po ost strzale testo hcg 1500 j.m. co 2 dni clom w 1 dzień 100/150 mg potem 50 mg przez 3-4 tyg przeciągnij o tydz dłużej niż hcg nolvy bym nie brał od początku dopiero jak by się coś zaczeło dziać.Poza tym pomyślał bym aby przeciągnąć ten cykl 1-11 deka 1-8 susta 9-13 prop Zmieniony [...]
jesli przy probie przekrzywienia glowy wystepuje bol, to moze sobie nadwyrezyles, posmaruj preparatem przeciwzapalnym lub preparatem zawierajacym kamfore unikaj przeciagu, nagrzewaj bolace miejsce...i odczekaj jeszcze jeden dzien jesli bol nie bedzie ustepowal idz do lekarza
Suplementy to nie są magiczne środki, które zrobią z Ciebie Colemana. Jak opisy wskazują - produkty specjalnego przeznaczenia. Twój organizm jest podatny na wszelkie bodźce, więc suplementy typu kreatyna/beta-alanina na ten moment nie jest potrzebna. Białko/carbo czy też gainery również - bo nie masz diety, której to mają być uzupełnieniem. [...]
jak najbardziej przy takim trybie pracy można budowac masę, ciężkie będzie przestawienie się na ten tryb, bo jednak organizm przyzwyczajony jest do snu w nocy i najlepszy jakościowo jest ten sen w nocy, ale na pewno trenując rekreacyjnie (czt. nie zawodowo) nie uwzględniałbym w mojej decyzji to czy będe mógł budowac masę czy nie, jeżeli praca mi [...]
jak najbardziej przy takim trybie pracy można budowac masę, ciężkie będzie przestawienie się na ten tryb, bo jednak organizm przyzwyczajony jest do snu w nocy i najlepszy jakościowo jest ten sen w nocy, ale na pewno trenując rekreacyjnie (czt. nie zawodowo) nie uwzględniałbym w mojej decyzji to czy będe mógł budowac masę czy nie, jeżeli praca mi [...]
Eh ... ja jej nie każę jeść na diecie 2200-2300kcal, tylko wskazuję, w którym kierunku ma szukać swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Nie wiem, czy jej dzienne wynosi 2100,2300,czy 2500kcal. A poznanie tej wartości to podstawa, jeśli się chce układać dietę, bo później od tej wartości (dziennego zapotrzebowania) odejmujemy kcal [...]
[...] z Marsa a Frosti z Plutona :P Właściwie to jest dokładnie odwrotnie. Pracuję od małego na gospodarstwie rolniczym i przykro mi ale nie przekonasz Mnie że w czynnościach codziennych ważniejsza jest siła statyczna. To jest nie możliwe żeby cały dzień wykorzystując tylko siłę statyczną przerzucać 50 kg worki :|. Wyobraź sobie taki worek powoli [...]
Wczoraj cały dzień na drabinie przy zrywaniu wiśni! Dzisiaj przed przysiadami https://youtu.be/-Cbp7T8mRW4 Na razie zrobiłem 2 serie przysiadów i nie wiem na ilu skończę :-)
[...] się, że jestem obecnie tak wrażliwym alergikiem na ukąszenia :-). Miałem mieć dzień przysiadów ale odpuściłem gdyż w nocy oprócz swędzenia po ukąszeniu dokuczały mi kurcze łydek i przywodzicieli. Zrobię jedynie ramiona w 5 super seriach oraz brzuch na krześle (wydaje mi się, że mój brzuch poprawił się gdy trenuję go w 5x20p prawie codziennie).
Przez lipiec utrzymałem masę mięśniową ramion oraz odrobinę poprawiłem separację ud - co w tym wieku należy uznać za sukces :-) Dzisiaj miał być dzień przysiadów - zrobiłem jedynie 48/58/68kgx10p i zrezygnowałem! Potem był marsz 91 minut oraz brzuch na krześle 5x20p Ogólnie to ciężko zmuszać się do treningów i redukcyjnej diety! Zostało 28 dni do [...]
Chciałem zaznaczy pozycje w tym przypadku twój obiad czyli posilek nr 3 którą uważam ze jest do wymiany. Czyli mam rozumieć ze nie jesteś w stanie przygotować innego posiłku wcześniej rano badź dzień wczesniej wieczorem Zmieniony przez - atsap211 w dniu 2013-02-07 23:54:04
Dlaczego kiepski wubor? Inni robia sobie cheat mele deje itd a ja co 2 dzien zjem sobie tosta popijajac zdrowe mleko i przez to bede ulany, brzydki czy o co chodzi? Podczas calego dnia nie mam czasu jesc tego co chce a moje pytanie dotyczylo czy moge jesc pol godziny przed snem bo sa rozne opinie na ten temat i moze teraz w 2017 sa jakies [...]
[...] na wage wiec sprzedawcy robią co mogą by tą wagę zwiększyć, dobre jest ugniatanie wody z mielonym, mozna zyskac pare kg a pozniej klienci pytaja czemu tak to mieso strzela na patelni (autentyczne, babcia sie pytala na drugi dzien). Niestety jak sie nie ma zaufanego sklepu to sie czesto je takie wybryki a mielone to tylko czubek góry lodowej :(
[...] i domyślam się, że trening taki może dawać mniejsze efekty niż tradycyjne podejście(tzn tradycyjny trening, dieta i cała reszta). Lubię ćwiczyć i z chęcią poświęcę godzinę dziennie na ćwiczenia. Problem polega na tym, że szkoda mi czasu na przesypianie godzin, w których mógłbym zrobić coś innego, liczenie kalorii czy szykowanie i bieganie z [...]
Alkohol a kreatyna
