dzien nie

Zero progresji, kazdy dzien taki sam. To taki plan ma sens? Ja nie neguje, ale moim zdaniem przyrostow po tym nie bedzie.

moze z za wysokiego pulapu wystartowales ja sporo zanizuylem ciezary i z dnia na dzien widze jak mi przybywa sily a supli zadnych nie stosuje

A czy nie grozi mi przetrenowanie? Dodam, że mój trening na siłowni jest bardzo wyczerpujący i opiera się na przysiadach, a hiit w pozostałe dni no wiadomo jak to hiit powoduje wycieńczenie organizmu. Czy dodatkowe cardio w dzień siłowni na pewno mi nie zaszkodzi?

Jeszcze jedno pytanie, czy mogę sobię tą pierś przysmażać na oliwie z oliwek? Tak co drugi dzień i nie w około treningowych oczywiście?

Tak mi doradził spec i stary wyga od SAA. Poprzednie na 3 cm ładnie wchodziły. A może te parę milimetrów co się igła wysunęła to i strzał nie poszedł dosyć głęboko? To może być przyczyna? Czy przy np. 2,5 cm będzie na drugi dzień ból? Jak bez bombelków to bić? Jeszcze ktoś bez bombelków z podciśnieniem przy zaciąganiu tłoczka strzelił?

Czasy się zmieniają ;p W kulturystyce też ;) basenik możesz dodać w dzien nietreningowy :] Dieta z bilansem na zero i trening FBW. Masa przybędzie mięsniowa, a sadełko nie ;)

Zrozum ten mechanizm. Ćwicząc, uszkadzasz włókna mięśniowe. Organizm się broni, odbudowując je większe. Natomiast skąd ma wziąć składniki do odbudowy, jak nie z jedzenia? Przykładowa "DIETA" dzień treningowy 8:00 płatki owsiane 11:00 kanapka, owoc 14:00 tuńczyk z czarnym chlebem 14:30 trening Po treningu musisz uzupełnić glikogen. Czyli [...]

o planie już Ci powiedzieli wiec odpowiem na drugie pytanie. Taki podział jak sobie wymyśliłes będzie zły. Dlaczego? Ano dlatego ze jak przećwiczysz nogi i plecy(jeśli oczywiscie zrobisz to dobrze) to na drugi dzień na tajskim nie będziesz w stanie zrobić porządnego treningu. Po prostu Twoje dwie zdecydowanie największe partie będą zbyt zmęczone [...]

Myśle że nie powinieneś łączyć biegania z pływaniem...albo to albo to. Jeśli chcesz poprawić czas na 1500m to skup się tylko na bieganiu. Trenuj co 2 dzień. Długie wybiegania np 8-10 km a następny trening siła biegowa (skipy, przebieżki)potem znowu wybieganie następny trening tępówki np 6x200m PZDR

Nie za bardzo , chodz nic się nie stanie jak tak będziezs robił i napewno nie utyjesz , bo przez jeden dzien nikt jeszcze nie ptrzytył i nie schudł. Ale to co piszesz to lekka przesada , mozesz sobie pozwolić w tym 8 dniu na kawał pizzy , ciasta , jakaś czekolade ,i będzie si

No niewiem czy taka dobra bo dzisiaj jest 2 dzien 2 tyg i jakis efektów zbytnio nie widzie zobaczymy w srode bo mam siłke ale kurde powoli juz trace nadzieje . Mam nadzieje ze jeszcze zadziała ;/ Generalnie to w 2 tyg juz powinno czuc efekty\\? jem po 15 mg dziennie i wczoraj robiłem klatke i zbytnio zanego zastrzyku energi nie czułem ;/ [...]

[...] nic nie pomagało! Po prawie 4 tyg wkurzylam sie i stwierdziłam ze... zacznę robić te pompki na chama po prostu, nie moglam z bolu, najpierw ledwno zrobiłam 5, ale na drugi dzien stwierdziłąm ze nadgarstek boli mniej! zdziwilam sie przeogromnie i od tamtego dnia zwiekszalam liczbe pompek az w koncu nadgarstek przestał bolec mnie calkowicie [...]

lepiej mniej kg zrobic tylko lepszej masny niz tyc 2kg w tydzien i sie ulac jak swinia.. Wiec o nic sie nie boj pierwsze 2 tyg nabrales wody napompowalo Cie, a teraz spokojnie do Celu :D i nie stawaj na wage dzie w dzien bo to niszczy psichike hehhe 8-)

wygląda nieźle, korzystasz z jakiegoś systemu, literatury? jesteś w stanie w tym momencie wykonać każdy dzień tego planu? Jeśli tak to w tym momencie twój plan jest dość zamknięty to znaczy ciężko żebyś kontynuując nauczył się jakiś nowych ćwiczeń albo zyskał znacząco na sile. Dodaj po rozgrzaniu i po kilku seriach ćwiczenia z którymi masz [...]

Czym najlepiej te tłuszcze zwiększyć? a co do bułek to na ten czas je jem bo nie chciałem drastycznej zmiany w kcal z dnia na dzień usunę je w pierwszej kolejności :)

Na czym kroisz,że tak szybko tępią Ci się noże? Nawet tych tanich nie trzeba ostrzyć w warunkach domowych co dzień... Do pomidorów dobre są noże z ząbkami, nie musi być żaden super wynalazek.

Przelicz sobie przykładowy dzień, co jesz ile masz.kcal ile białka węgli i tłuszczy. Żebyś wiedział na czym stoisz bo na oko to chłop w szpitalu umarł. Kreatyne lec cały czas, przerwy czy jakieś cykle nie mają sensu. Lecisz stała dawke mono czy innej kreatyny w dawce 5_10g. Białko itp to nuż zależy ile czego masz w diecie bo możliwe że nie ma [...]

VVR, Butla91 bany na tydzien Skoro zostaly 3 miesiace to mysle ze bez problemu dotrenujesz do tego czasu, Nie jest to odpowiedni dzial do pytan jak to teraz zrobic, ewentualnie mozna wspomagac sie w dzien testu srodkami poprawiajacymi wydolnosc, a poki co trenowac czy to na dopingu czy bez Zeby dostac porzadne rady trzeba wypelnic ankiete [...]

ja pisze niewyraznie? cykl trwa 8 tygodni przez pierwszy 5 tygodni bierzesz metke po 6 dziennie przez cale 8 tygodni bierzesz dece 200 mg na tydzien clomid 2 tyg po ostanim strzale z deci 5 dni po 2 tabsy i 10 dni po 1 tabsie nolve mozesz ew kupic i jezeli zaczna cie swedziec sutki (albo ew zobaczysz ze rosna) to zacznij brac po 40 mg/dzien [...]

dokladnie, albo nie kazdy ma tyle czasu zeby jesc caly dzien :/