dziekuje

Właśnie tutaj rodzi się pytanie odnośnie tych kcal, gdyż po wyliczeniu zapotrzebowania samemu wyszło mi 3029 kcal a jak wyliczam w kalkulatorze to wychodzi 2126 więc jak to jest ? Dziękuje za cierpliwość tym którzy decydują się mi pomóc.

Właśnie tutaj rodzi się pytanie odnośnie tych kcal, gdyż po wyliczeniu zapotrzebowania samemu wyszło mi 3029 kcal a jak wyliczam w kalkulatorze to wychodzi 2126 więc jak to jest ? Dziękuje za cierpliwość tym którzy decydują się mi pomóc. Twoje dzienne zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę na chwilę obecną to około 2750 kcal. To Twój punkt wyjścia, [...]

Z wzoru wychodzi 3029 a z kalkulatora 2775 wiec zaczynam jesc 3100 i bede obserwowal co się bedzie dzialo jeszcze duzo przedemna na pewno jakies zapytania tu wpadna bo diete zamierzam pisac sam. Dziekuje wszystkim za dotychczasowa pomoc!

Czytalem o tym duzo, lecz nie wiem czy dalbym rade zjesc np 2000 kalorii w 4 czy tam 6 godzin, ale dziekuje za odpowiedz ;)

oo, to by było w sumie już odpowiednie myślę dla mnie, dziękuję :)

Dziekuje bardzo, poczytaj o tym i cos sprobuje ulozyc

Czy nikt mi nie pomoże/? Chce by moj pierwszy cykl był jak najlepszy:) Czekam na waszą pomoc i z góry dziekuje

Dziękuję ;)

Nie, nie uzywam zadnych odzywek. Dziekuje

dziekuje za szybkie odpowiedzi, a czy sa lepsze odzywki (zdrowie+efekt)? z tego co poczytalem na forum to te dwie sa chwalone i drugie pytanie - jak dlugo moge jesc odzywki bez uszczerbku na zdrowiu? pozdrawiam! S. P.S.mam ok.184cm wzrostu i waze 74kg chcialbym "przybyc" do ok 85kg

[...] kg w ciagu miesiaca. gdyby tak dalej szlo to obciazylbym sie o 10kg w ciagu paru miesiecy.. ale to nie takie wazne. chce jesc odzywke bo trudno mi wciskac w siebie duzo i czesto jedzenie. jem sporo ale niezbyt regularnie i dlatego chce uzupelniac odzywka. trenuje 3 razy tygodniowo. no wiec kupie olimpa i zobaczymy dziekuje i pozdrawiam! Sebastian

dodam tylko, ze duzo sie ruszam, cwicze z 5 razy w tygodniu, do tego biegam , jezdze na rowerze, moze od nadmiaru ruchu jestem taki ospały i niechętny do...działania :d I DZIEKUJE

Dziękuję za pomoc Mara

Okey dziękuje za odpowiedz

chyba ze ktos ma silke a'la moja i wszystkie te urzadzenia plaska modlitewnik skos to osobne wolnostajace urzadzenia...rozni sa ludzie......dziekuje wszystkim za opinie

ok , dziekuje;-)

oki dziekuje

Dziękuje. SOG ! :) Zmieniony przez - DziadZLasu w dniu 2015-06-14 12:07:11

Koledzy z tego tematu Poproszę o wyniki z tych MP we wszystkich kategoriach. Squat, Deadlift, Bench Press oraz Powerlifting. Dziękuję

Oj nie wiem Instruktor mi dyktował i zrobiłem ćwiczenia, po 1 na każdą partię mięśni (3-4 serie po 10-12 powtórzeń). Odnośnie jedzenia to już nie mam pomysłów jak podbić kaloryczność, ogromnych ilości jedzenia wsunąć też tak po prostu nie potrafię :) No i nie liczę do kalorii słodyczy itp. (a to kalorie, choć nie wiem czy one się liczą) :P No i [...]