dziekuje

Kiedy zaczynałem i robiłem pierwszy test od razu wykazał że mogę zacząć od II poziomu wiec myślę, że po przerwie też od niego zacznę. W każdym razie dziękuje Wam obu za pomoc. Pozdrawiam;)

Witam po raz kolejny! ;) Mam mały problem , masa oraz mięśnie rosną powolutku (wiem że ten sport tego wymaga i nie mam nic do powiedzenia) , ale , jedno ale ... Klatka od roku jest praktycznie w tym samym miejscu . Mój trening klatki wyglądał : KLATA 1. WL RAMPA 6 2. Wyciskanie hantli skos RAMPA 8 3. wyciskanie hatnli z supinacją płasko 4x10 4. [...]

[...] tussi na recke będzie) + aspiryna + kofeina jakie jest srednie dawkowanie? czy będzie efekt? mniejsze zmęczenie, czy coś innego? czy może polecacie jakieś inne rzeczy? tylko nie piszcie o suplach pokroju thermal, bo to jest drogie oraz jest duzo dawek wiec niepotrzebnie kupywać. a mi chodzi o wziecie 1-2 razy tego. z gory dziekuje za odpowiedzi

No ja ogólnie jestem strasznie wybredna, ale będę z tym walczyć! Muszę poszukać jakichś ciekawych przepisów na forum. Szkoda, że w dzienniki wpisuje się poszczególne produkty, a nie jest napisane co to było za danie - czasem chętnie bym odgapiła. Co do białka to będę próbować jeść więcej - może jajka dorzucę na śniadanie. Tylko nie zawsze mam [...]

Wiecie duża część moich koleżanek waży poniżej 50kg przy podobnym wzroście, więc ja zawsze czułam się przy nich jak słoń ( w dodatku bez biustu) i wasze komplementy dużo dla mnie znaczą- dziękuję. A przepis chętnie :) Dzisiejszy trening - środa Przysiad 20kg *15, 25kg*15, 25kg*15 MC na lekko zgiętych nogach: 16kg *15, 18kg*15 18 *15 unoszenie [...]

Tzn.Mysle ze bedzie ok. Remik za dużo mi ten artykuł nie pomógł ale dziekuje za jaką kolwiek pomoc. Poprostu chcę się upewnic bedzie to moj pierwszy cykl i mam nadzieje ze beda efekty;)

Witam! Przy pomocy kolegów rozpisałem swój plan, choć domyślam się, że może nie być perfekcyjny. Mam zamiar go wykonywać 3 razy w tygodniu (pon, środa, piątek). Wycisk sztangi poziomej 2s*10 Wycisk sztangi skos górny 1s*10 Pompki na poręczach (z pomocą nóg na ławeczce) 2s*8 Pompki w podporze tyłem 2*10 Podciąganie nadchwytem na szerokim drążku (z [...]

Witam, z góry przepraszam, jeśli temat założyłam nie w tym dziale, ale nigdzie indziej mi nie pasował.... Więc jeśli zostanie on przesunięty gdzieś, to zrozumiem... W każdym razie, piszę obecnie pracę magisterską na temat znakowania produktów spożywczych. Jako, że bywalcy tego forum przywiązują wagę do tego, co znajduje się na ich talerzach, [...]

też właśnie tak mi się wydawało, jednak wolałem się upewnić ;) dziękuję za szybką odpowiedź i pzodrawiam

hehe spoko spoko juz troche znam swoj organizm . O popaleniu miesa nie ma praktycznie mowy jesli juz to znikomej ilosci , redukcja u mnie idzie zawsze bardzo ciezko i nie zdazylo mi sie abym popalil jakas wieksza ilosc miesnia. Moj cel to byl 110 kg z rozsadnym bf , na cyklu z jakimkolwiek testem nie ma nawet mowy zebym zszedl do takiej wagi chyba [...]

dziękuje panowie za poradę.. zrobię jak piszecie.. Kupię białko, carbo i kreatynę o której wyżej wspominałem. Przerwę zrobię ok 4-5 tyg. Proszę mi tylko podpowiedzieć jak dawkować białko z carbo i czy do tego zestawu coś jeszcze dokupić..

dziękuje :)

Esther - dziękuję:-) A nie wiem, skąd biorę siły, perpetum mobile%-) Dużo rzeczy do zrobienia mnie mobilizuje. Jagoda, Mika, Agata, Żyrafka, Fala - dziękuję:-D Lejjla, Magda, Hub - no wiem, że nad warsztatem zdjęć muszę poprawcować%-) Siostra - zboczuchu Ty jeden%-)

Vari i Agueda - dziękuję;-) Agueda, miło, że mam takich czytelników;-) Umknął CI jeszcze jeden dziennik, gdzie dopiero zaczynałam i faktycznie było z czego redukować%-)

agak dziękuję Ci bardzo, bardzo, bardzo za odwiedziny i zalecenia! Świąt się nie boję, wolę zjeść mięcho niż coś słodkiego, nawet przed redukcją nie przepadałam za ciastem. Oczywiście jeszcze dziś poważnie sobie rozważę obie możliwości, żeby móc zacząć już teraz.

dziękuje :-)) mówiąc szczerze jak narazie przedewszystkim zauważyłem ,że mam dużo więcej energii i nie ma czegoś takiego ,że w środku treningu ledwie już daje radę robić serie :-) wysypiam się lepiej i co najdziwniejsze jakby włosy mi szybciej rosną ,ale to chyba nie po kreatynie %-)

agak, mierze udo w tym samym miejscu ( na pieprzyku), żeby właśnie nie było później niespodzianki, że każdy pomiar inny. Dziękuję Ci bardzo za rozwianie wątpliwości dotyczących hantli, dla mnie to totalna nowość i jestem w tej kwestii zielona ;-) Co do surówki - kupuję tam, gdzie chleb, wiem że robią ja codziennie, zawsze biorę taką, która nie ma [...]

Witam wszystkich serdecznie ,właśnie jestem po zakończonym 28-dniowym(4 tygodnie) cyklu produktu firmy Fitmax Crea Misssion. Odczucia co do produktu ? Z początku przy dawce dwie kapsułki przed i dwie kapsułki po treningu czułem ogromną pompe ,która często pomagała mi w podnoszeniu ciężarów. Jednak z czasem dawkę musiałem zwiększyć do trzech [...]

http://www.sfd.pl/ciekawe_doswiadczenie_po_cyklu-t848192.html - doping http://www.sfd.pl/Ustalenie_treningu-t848214.html http://www.sfd.pl/Plan_Joe_Weidera_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t848230.html http://www.sfd.pl/Idealny_plan_3_dniowy-t848208.html http://www.sfd.pl/Problem_z_przyrostem_si%C5%82y_i_masy_.-t848197.html [...]

Dziękuje, ale aż tak gładkiej skóry nie mam - na udach pełno cellulitisu, którego na szczęście na fotach nie widać. Mogę zrobić obrzydliwe foto pt. złapię tłuszcz w ręce i pokażę fałdę, ale to jest zbyt obrzydliwe :-D Ogólnie wydaje mi się, że mam dobry gen i przy ciężkiej pracy uzyskam fajny efekt, i na to liczę! :-) Zmieniony przez - Faris w [...]