dziekuje

Oveja dziekuje :) A te Twoje przepisy sa fajne, chleb zayebisty, jeszcze mam zamiar wyprobowac ciasto fasolowe i jak tylko znajde troche czasu to pasztety tez :) _berry_ oleju kokosowego nie trzeba, to akurat moja inwencja tworcza ;) Smaki rzeczywiscie sie zmieniaja, ja dopiero po calkowitym wyeliminowaniu slodyczy odkrylam prawdziwe smaki wielu [...]

Prosze o zmiane tematu mojego dziennika z http://www.sfd.pl/Rafi_No_excuse_Life.Be_fit_for_it%2C_pods._redukcji_str_111%2C_26%2C9kg_-t589468-s114.html na Rafi_pods_redukcji_str111,-26,9kg_GVT_by_Wodyn_plan_str114 Dziekuje

KUBINHO janusz121 poczes maxwell1 koledzy dziękuje :-), a plan wiem jest ciężki ale spróbować trzeba %-)

Ok, dziękuję. Jak z dawkowaniem mono? 5g codziennie? Czy tylko w DNT?

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na prostej 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Triceps: - Pompki na poręczach 3s Plecy: - Podciąganie na drążku 2s - Martwy ciąg 2s Nogi: - Przysiad ze sztanga 3s - Przysiady wykroczne ze sztangielkami2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2s B Klatka piersiowa: - Rozpiętki ze [...]

Będzie to moja pierwsza kreatyna więc myślę, że te propozycję powinny być ok: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html [...]

flying, dziękuję i wzajemnie :-) Przebrałam się za klasycznego biegacza, choć mało wylansowanego ;-) Jedyny element ekstrawagancji to mocny makijarz i stokrotka na policzku (namalowana kretką do oczu kupioną tuż przed biegiem %-)) Choć w sumie miałyśmy z młodą takie same czapki, takie same kurtki więc można tp uznać za przebranie. Niektórzy [...]

Dziękuje za odpowiedź i pomoc. Pozdrawiam.

dziękuję za życzenia, wszystkim również życzę zdrówka i radości w Nowym Roku :-D Seba, nie ma, że boli ;-)%-) forma sama sie nie zrobi ;-)

No i dziekuje za pomoc :)

A dziękuję w imieniu młodzieńca :-D

:)) miałam chwilę stresu, że jakąś gafę wystrzelałam :-D:-D W takim razie czekam na nowy trening z góry dziękuję będzie bolało %-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9453daa8b17746208d157994ed65807a.jpg Jestem w trakcie przeprowadzki, relacje z rodziną są ... skomplikowane. Moja rodzinka mnie wkrótce wykończy :-| Kierva stara dupa ze mnie i rozpacz, [...]

pociągnę go 2-3 miesiące a później wskoczę na spilt 3-4 dniowy i dam Ci do oceny za 2-3 miesiące dziękuje i pozdrawiam masy i mięśnia na 2012

Czyli np banan + trochę wpc z mlekiem ? Czy z wodą lepiej ? Przyznam że taki pakiet zaplanowałem na po treningu (bo jego końca do porządnego posiłku dzieli mnie kolejna godzina), ale jeśli mówisz że będzie dobrze walnąć go i przed to uczynię świat idealnym i się zastosuję ;-D Dziękuję za odp, normalny sog już nie wchodzi, więc łap duchowego ;-) [...]

No to już wszystko wiem . Dziękuje bardzo.Czyli czas zacząć nosi partnera na rekach w tańcu ;)

jjfight - o wiele ciężej:) myślę że da to lepsze efekty w robieniu wydolności, polecam:) Cokta - to liczę na wpiski z treningów u Ciebie w dzienniku:) o tym SW to tylko z netu wiem, nigdy od trenującego nic nie słyszałem:) zapraszam i też będę wpadał rafi77 - dzięki:) starałem się wyznaczyć takie możliwe do osiągnięcia tak że jestem dobrej [...]

Ok bardzo dziękuje za pomoc, w końcu człowiek będzie wiedział, które partie pleców działają przy tym podciąganiu... THX 4 ALL ! :-)

czesc,zdjecia i rozmiary wraz z cena,dziekuje,pozdro [email protected]

Za rady dziękuję, ale nie wszystko da się zrealizować od razu. Tak jak zauważyłeś, małymi kroczkami, ale do przodu. Na razie wprowadziłem 4 posiłek i olej lniany do diety, staram się jeść brązowy ryż i płatki owsiane. Poza tym okres świąteczny potraktowałem luźniej. Wieczorem dam rozpiskę z diety i suplementacji.

Dziękuję bardzo jeszcze raz! Po paru treningach napiszę jak u mnie działa :-)