dziekuje

Dziękuje(my) Ania :-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-05-10 05:33:20

Dziękuję za pomoc. Biorę się zatem za układanie diety, wkleję jak skończę. Jeśli chodzi o trening to jakie obciążenie będzie ok? Dodam, że trochę ćwiczyłam z hantlami, niby nic dużego, ale może ma to znaczenie. Dodać do tego bieganie np. przed śniadaniem?

Witam świątecznie Najgorsze u mnie minęło, całkiem nieźle sobie poradziłam - wczoraj na śniadanie nażarłam się jajek na twardo, a na obiad kurczaka pieczonego bez skóry. Potem, już w domu, dorzuciłam trochę indyka i owoców, żeby mniej więcej wyszedł mi odpowiedni bilans. Po podliczeniu - b 142, t 83, w 123, kcal 1803, więc nie najgorzej. Dziś [...]

O jejejejejejejejjejjjjj trening Dziękuję Ci, Aniu, stokrotnie! Porozkminiam i jutro będzie pierwsze podejście Pytanie nr 1: czy mogę robić 2 dni pod rząd? Tymczasem... wracam kolejny raz, marnotrawna. Mam nadzieję, że to już ostatni raz Zaległe treningi: 1 Rozgrzewka - orbitrek 7 min 1. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 20 21 17 (I [...]

Dzięki stosowaniu A.M.G bardzo wzrosła moja siła na treningach co pozwala mi ćwiczyć bardziej efektywnie i z większymi ciężarami. Z tego miejsca chciałam podziękować firmie Hi Tec za wybranie mojego chłopaka do testowania tego produktu. Tobie Piotrze, dziękuje za możliwość uczestniczenia w tym przedsięwzięciu - wspólnego testowania i dzielenia [...]

Dużą przyjemność sprawiły mi Wasze opinie. Dzienniczek prowadzę w dziale Senior SFD + 35 wspólnie ze swoją dziewczyną Anią, więc serdecznie zapraszam do śledzenia naszych treningów. Obecnie oboje jesteśmy w fazie budowania masy. Oboje w swoim debiucie zdobyliśmy medale na MPJiW w Kielcach. Rodzinka na masie Ania_B. i RedAlert Październik/listopad [...]

Ja osobiście jestem zwolennikiem ekstremalnej kulturystyki. Siebie widzę w klasyku i tu mam już sprecyzowane cele na 2015 rok. Jednak z powodu, że jednym z etapów moich przygotowań jest redukcja pod koniec wakacji zaświtał mi pomysł spróbowania czegoś innego. Myśl ta naszła mnie gdy zobaczyłem przygotowania zawodnika na debiuty, chłopak waży 96 kg [...]

Dziękuję :-) Wszystko zawdzięczam mojemu Redowi, dał mi możliwość startowania. Mega wsparcie emocjonalne i finansowe. Każdy wie ile kosztują przygotowania do zawodów: dieta, stroje, suplementy....On to wziął na swoje barki... To niesamowite szczęście mieć taką szansę jaką ja mam :-) [...]

Bardzo dziękuję :-) Zdjęcia z zawodów /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c66a3526d8149d885eac618cde97afd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a0a12e8d01741638ca7fec44a6a87a1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a03a9d2bb56d4559814b6a0936e7b93f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a824f4ef88604c0ea8268ecf0ffea49e.jpg [...]

khark dokładnie, możecie na mnie liczyć, na pewno za 2 miesiące tutaj się wypowiem, za następne 2 czyli za 4 od teraz również zdam relację. Nawet jak przytyję 60kg :) Tak czy owak, albo będę promować rewolucyjną dietę, albo będę nawracał takich jak ja, co myśleli, że mogą ukraść księżyc :) Dziękuję za tyle rad. Jednak nie otrzymałem odp, dlaczego [...]

hmmm musialabym ankiete uaktualnic abonament wykupic ale to wszystko jest do zrobienia....dieta jest (dziekuje mojemu guru :):) ) trening - i tu wlasnie moze byc problem bo ja troche inaczej podchodze do treningu....nie robie ani dizelonego ani typowego obwodowego ale robie cale cialo na jednym treningu angazujac w poszczegolnych cwiczeniach jak [...]

To dorzucę ze dwa jaja :D Paatik, myślisz, że taki plan treningowy jest ok? będę dokładać obciążenia, to jasne. Z góry dziękuję za wszystkie porady.

Są różne szkoły. ja np. lubię minimalistyczną dla siebie. Na łapy po jednym - no max dwa ćwiczenia i dziękuję. Za to objętość solidna. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-06-11 10:56:35

Dziękuję pięknie. Chyba znalazłam w miarę rozsądny trening dla mnie. Z tego tematu: https://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html i ten zestaw: "TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu)" Myślę, że to by było ok. Zostają aeroby i joga w dni pozostałe, niedzielę robię wolną. Dodałam sobie tylko jedną [...]

Jasne, bo mimo wszystko rozciąganie mięśni daje super efekty. Co do treningu siłowego zgadzam się w 100% z Tobą, sama to zauważyłam na sobie. Bardzo lubię ten rodzaj treningu. No niestety, my kobiety jak jesteśmy skonstruowane, że potrzebujemy tego fatu... A moda i mass media robią nam sieczkę w głowie :D Na razie oleje cardio. Już wolę iść na [...]

No właśnie Martusiu o to chodzi, że mnie się nie podobają jakieś celebrytki. Wg. mnie brakuje im kobiecości. Wolę te umięśnione i z okrągłym, wyćwiczonym (a nie zrobionym przez chirurga) zadku (znajomi stwierdzili, że mi wali, bo kobieta nie powinna mieć widocznych mięśni). Tylko gdzieś te cyferki się w tej mojej głowie zostały i koniec. To tak, [...]

Powoli wracam do normalnego życia. Ostatnie dni składały się głównie z węglowodanów w postaci chleba na zakwasie i banana (wszystko inne się nie przyjmowało), a kcl dużo poniżej zapotrzebowania. Wczoraj, jako wpadkę zaliczyłam 2 tosty żytnie z konfiturą domową (nie zrobiłam zakupów i nic nie było w lodówce, a mąż zrobił mi śniadanie do łóżka i [...]

Iza również dziękuje za spotkanie, popołudniu napiszę więcej :-)

Iza doszła przesyłka :-) dziękuję i ja też w przyszłym tyg wyślę to co obiecałam.Tylko przez firmę :-) i kurierem wiec koło wtorku się spodziewaj :-}

U nas na siłce to używa się takich piankowych rurek służących do izolacji rur. Ale to za mało szczególnie jak ciężar idzie do góry (a Szefowa mówiła że przy tym ćwiczeniu idzie szybko wzwyż). Można się ratować solidnym, grubym ręcznikiem kilkakrotnie złożonym. To trochę łagodzi szczególnie to wbijanie w kości miednicy. Ale ja i tak później łażę z [...]