dziekuje

Witam, jestem po splicie. Teraz ułożyłem sobie plan FBW i bardzo proszę o jego sprawdzenie. Mam dodatkowo kilka pytań na które nie znalazłem odpowiedzi w artykule by georgu. -gdzie dorzucić w tym planie brzuch? -jakie robić przerwy czy tak jak w splicie? minuta między seriami, 3 minuty między ćwiczeniami? -jak długo ciągnąć ten plan? 6 tygodni czy [...]

Witam :) Płeć: M jak.. e.. Wiek: 15 Waga: ~68 kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy: ~pół roku ACT + 2 miesiące FBW Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu: drążek, 2 hantelki skręcane (możliwości skręcenia od 1,5 do 12,5 kg) Mój wcześniejszy plan FBW można zobaczyć tutaj: [...]

witam:trenowałem kiedyś na siłowni ale za zwyczaj trwało to nie dłużej niż pół roku,jakies pojęcie mam lecz nie za duze,mam zamiar znów sie wziąsć do pracy ale niewiem bo teraz zrobił mi sie spory brzuch i troche przytyłem mam 180cm.i waze ok 100kg choć nie jest to sam tłuszcz( pomijając ten brzuch )a czykolwiek wiem że i tak mało to nie [...]

Witam gram w piłke praktycznie zawodowo mam 20 lat 170cm 64kg i chcialbym zebyscie mi rozpisali trenig na Pon - sroda - piatek tylko góre bez nog.pozdrawiam i dziekuje

siemka wiecie moze gdzie mozna sciagnac film pt Heaven Is a Playground dziekuje z gory ;)

[...] suple z ALRI ,Venoma oraz Jungle Warfare ,z tego co ostatnio wyczytałem skład tych suplementow jest bardzo podejrzany,zadnego odbloku po nich nie robiłem,moze to jest przyczyną.... Prosze doradzcie mi jaki suplement bedzie skuteczny w moim przypadku,tribulus,jakis PCT czy moze wybrac odblok apteczny ?? z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi.

Cześć mam prośbę,jeżeli ktoś mógłby mi pomóc rozpisać trening kształtujący sylwetkę - rzeźbę. Z szczególnym uwzględnieniem klatki piersiowej.Trenuje 3 razy w tygodniu. wzrost 192cm waga 95 kg z góry dziękuje! Dawid Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 192 Cel treningowy: ukształtowanie sylwetki-rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]

[...] tunczyk 185g 32 9 0 260 + 2 kromki chleba (bez chleba nie idzie) 4 0 25 160 ____________________________________________________ 36 34 25 640 w sumie : B 182g T 110g W 400g kcal 3400 zapotrzebowanie 2-3g b na kg =130-195 2-7g w na kg =130-455 1-2g t na kg =65-130 kcal= 3300-3500ok. z gory dziekuje za wszystkie poprawki

Witam chciałem się zapytać jak przygotować takie coś ryż na mleku z jabłkiem i cynamonem tak na porcie przedtreningową na 100 g ryżu z góry dziękuję

Bez zbędnych wstępów: mam spory kłopot z jedną ze stóp, a co za tym idzie, nie moge wykonywać ćwiczeń ich obciążających, w tym ćwiczeń na łydki. W związku z tym mam pytanie - Czy istnieje jakieś ćwiczenie na łydki, które nie wymaga w ogóle używania stóp? Próbowałem coś sam wykombinować, ale niestety się nie udało. Z góry dziękuję.

Itam wszystkich, od jakiegoś czasu szukam po necie namiarów na sekcję Wing Chun w Bydgoszczy. Wiem tylko że takowa istnieje, oraz że prowadzi ją Sifu Dariusz Sitkowski, nic więcej z wujka Google nie dało rady wycisnąć a próbowałem na różne sposoby. Jeżeli znalazł by się ktoś uczęszczający, lub posiadający na jakiekolwiek informacje w temacie - [...]

Cześć mam bardzo ważne pytanie dotyczące ziewania, od pewnego czasu zauważyliśmy z kolegami jak nasz kolega ziewa i mu z ust wylatują małe kropelki to wygląda jakby sikał ustami. Planujemy go zapisać do programu "Mam talent" ale najpierw pragne sie dowiedzieć o przyczynie takich kropelek i czy on jest jedyny w polsce? Pomyślałem że na sfd są [...]

Witam ćwicze w domu takim systemem trenigowym Cel-Masa W domu mam do dyspozycji: -Sztange łamana -drązek do sufitu -hantle -ławeczka Oto mój plan: 1 dzień Klatka+biceps Poniedziałek,Piątek Klatka 1.Rozpietki na ławce 4*10powtórzen 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 3.Pompki na taboretach 3*10powtórzen 4.Wąskie pompki [...]

WITAM OD 3 MIESIĘCY JUŻ NIE PALE FAJECZEK A PRAWIE OD ROKU ĆWICZE JUZ NA SIŁOWNI W ZWIĄZKU Z TYM ŻE RZUCIŁEM PALENIE PRAWIE 3 MIESIĄCE TEMU A ZA MIESIĄC RUSZA SEZON MOJEJ LIGI UNIHOKEJA A GDZIE WIADOMO W TEJ DYSCYPLINIE SPORTU PODTRZEBNA JEST SPORO WYDOLNOŚĆ ORGANIZMU ORAZ KONDYCJA PRZEZ TO RZUCIŁEM PAPPIEROSY I CZY BASEN POZWOLI NABRAĆ MI [...]

[...] duzy i chce byc chce sie skupic na sile grzbietu , tricepsu , miesni brzucha i przedramienia , gdyby ktos mial jakies ciekawe cwiczenia ale jakies dobre ready bede mu wdzieczny! powtarzam chce budwac sile i wytrzymalosc , skupijac sie na rozwinieciu miesni grzebietu , przedramienia , tricepsu i brzucha Za wszytkie odpowiedzi z góry dziekuje!

[...] Acha i jeszcz jedno czy podczas robienia masy mozna tez spalac tluszcz na brzuchu zeby odlsonic to co pod nim? Jesli tak to prosze o jakies rady i do tego tematu. Z gory dziekuje za odpowiedzi! Zmieniony przez - MikeGdansk w dniu 2008-09-03 14:05:30 Zmieniony przez - MikeGdansk w dniu 2008-09-03 14:08:37 Zmieniony przez - MikeGdansk w dniu [...]

Witam jestem poczatkujaco osoba chcialbym troche potrenowac na mase i na powiekszenie parti miesni mam 20 lat 178 i waze 62 kg posiadam laweczke z modliteewnikiem gryf prosty , klamany hantelki i obciazenie ok 70 kg...moze mi ktos rozpisac plan i odzywianie z gory dziekuje

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post. Chcę zacząć ćwiczyć trochę w domu , żeby potem "przesiąść się" na siłownię. Do dyspozycji mam hantelki, drążek. Mogę jeszcze wydać do 100-150 zł na ew. osprzęt. Chciałbym oczywiście poprawić sylwetkę., bo nie chcę być wiecznie chudy, a kto wie, może coś podrosnę przez trening. W wakacje byłem kilka [...]

[...] wolne czwartek klatka + kaptury piatek plecy + nogi sobota i niedziela wolne :) Co powiecie kombinuje juz z planami prawie rok i wychodzoi mi to na lepsze :) a co powiecie na superserie teraz pojade na gaineze 2 z vitala i jabczanie z witala oczywiecie z dieta i jak myslicie w superseriach moge sie zajechac ?? za kazda pomoc dziekuje sogami

[...] mleka 1,5 % ( do tego dwie kromki ciemnego chleba ) 20:30 Trening 2 godziny . ( bieg 10 km + pompki , brzuszki ) I tak codziennie :D 1,2 razy w tygodniu zjem sobie snikersa albo coś w tym stylu :) Chciałem się zapytać , czy przy takim jadłospisie 9 miesięczny trening da efekty ? Po jakim czasie juz bedą widoczne Z gory dziekuje Pozdrawiam