dziekuje

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 78kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : Przyrost siły,masy ogólnie lepsza budowa ciała Staż treningowy na siłowni : 5-6 mieś Uprawiane inne sporty : Tyle co w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak, staram się jest produkty z dużą zawartością białka [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e2b3a21c208464d851fc2ea94297073.GIF TRENING 1a. przysiad 4x6-8 /90sek/ 20kg/8 22kg/8 24kg/8 26kg/8 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 8 8 6 6 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 10kg/10 12kg/10 14kg/10 2b. invert rows 3x10-12 /90sek/ 8 8 8 nogi ugięte 3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/ [...]

Witam Mam 15 lat , wzrost 169cm ,waga 73kg . Ćwiczę 5x w tygodniu karate , 1x w tygodniu basen i 6x w tygodniu insanity . Bardzo chciałabym aby moja waga zeszła do 60kg najlepiej jakby to było do ferii zimowych , czyli za 98 dni . Stosuje suplement burn&shape . Chciałabym mieć dietę , ale niestety nie radzę sobie z jej ułożeniem ( wszystkie [...]

Oki, Dziekuje :) znajdę gdzieś tu odpowiednia dietę dla siebie?

Dobrze rozumiem, Yohimbina z kofeiną działa dopiero ,gdy na udach zostaje warstwa tłuszczu o grubości 0,5 cm? W takim razie z tego miejsca dziękuje gościowi z tego forum, który mienił się dietetykiem czy kimś tam w rzeczywistości i polecił mi ten środek, uprzednio widząc moje zdjęcie, w samych majtkach. Nie dość że jestem bezrobotny, obecny stan [...]

dziękuję serdecznie Karolu:) jak coś to będę pisał , na razie wszystko wiem :). i niech moc też będzie z Tobą ;) pozdro:)

Witam, wiem że nie mój temat ale chciałbym się podpiąć i zadać pytanie jeśli można... bo mój temat został dawno olany w FBW mowa o pobudzeniu wszystkich mięśni ale gdy robię wiosłowanie metodą Pendlay Row praktycznie w ogóle nie angażuje w to bicepsa, czy mogę dodać do planu jedno ćwiczenie np modlitewnik łamanym 3 x 12-10-8 ? Przepraszam za [...]

Prosiłbym o zmianę nazwy mojego dziennika ( http://www.sfd.pl/PanDarek_odkrywa_%C5%9Bwiat_sport%C3%B3w_si%C5%82owych-t771745.html) z: PanDarek odkrywa świat sportów siłowych na: STR.20//PanDarek odkrywa świat sportów siłowych Z góry dziękuję

Witam. Jestem studentem i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Interesuje mnie trening na masę. Kilkakrotnie podchodziłem do tematu w liceum, ale rezygnowałem. Teraz, będę miał chyba ciężej. Problemy : -Mieszkam w akademiku -Pieniądze (biedny student) W listopadzie i grudniu mam zamiar przystosować swoje ciało do poważniejszych treningów, które [...]

Witam. Moje pytanie brzmi następująco. Jak dobierać ciężary w treningu masowym ??? Czy iść w kierunku odczucia pompy mięśniowej ćwicząc lżejszymi ciężarami czy lepiej zwiększyć obciążenie i robić do upadku mięśniowego ??? Oczywiście ciężary w granicy wykonania poprawności ruchów .:) Z góry dziękuje za pomoc. :)

Ok, Dziękuję za rady :) na pewno przeczytam wszystko na temat diety, odżywiania itd, pewnie w tym tkwi problem:) Jeszcze raz bardzo dziekuje! :)

Ach zapomnialam o edycji:-P Marta dziekuje zastosuje sie:-D w piatek byl trening ale na maszynach bo ruch byl#-P . Ale chyba lepszy rydz niz nic;-D jutro rano jedziemy w odwiedziny do znajomych i wracamy w niedziele wieczorem wiec micha napewno nie bedzie liczona ale postaram sie zeby byla czysta ;-D.

ok dziekuje bardzo. dziwi mnie jedna sytuacja. po 2 tyg widze juz efekty, mam jakby troche wieksza lape :):):) ale waga mi sie waha, idzie w gore (doszla do 62,8 a dzis rano tylko 61,6 o co chodzi ? dieta jest chyba dobrze skompoonowana. jem codziennie tyle samo, bardzo tego pilnuje, a tu taki nagły spadek.

Lee Haney Dziękuję za odpowiedź.

Witam cwicze ok ponad 3 lata, w bicepsie mam 41 w pasie mam 82, nie jestem zalany, definicja jest. Aktualnie jestem na cyklu enantat 350mg/e3d (prosze nie odsylac mnie do dopingu bo tam takie tematy są usuwane) diete mam w 100% zapięta mój aktualny plan wygląda tak Pon Klatka Wyciskanie sztangi poziom 15/15/10/8/6 Wyciskanie sztangielek skos [...]

witam, proszę sprawdzić czy działa Wam edycja postów - swojego ostatniego posta (zanim ktoś na niego odpowie) zarówno tutaj w dziale , jak i w innych -także jest zezwolenie na mały spam ;) ale bez przesady każda informacja będzie przydatna, bo muszę zebrać dane co i jak i przesłać je dalej , ponieważ wiem , że wystepują jeszcze jakieś błędy z [...]

Witam, moim celem jest poprawa wyskoku. Trening na siłowni mam 2 razy w tygodniu. To moj plan. Nogi: przysiady na suwnicy ( 60 kg ) 10,14,12 prostowanie nóg w siadzie ( 50 kg ) 12,16,14 Plecy: sciąganie drążka (25kg) 12,12 przyciaganie linki siedząc 12,12 Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc ( 40 kg )8,12 Rozpietki (6kg) 10,10 [...]

Dziękuję wszystkim :) dariusz222 : ja już z natury mam cięty język i gorący temperament 3majcie kciuki za finał, walki rozpoczynają się o 19 :) a tak wyglądałam, po wczorajszej walce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de307c1b22214443a8c3770d6d265eeb.jpg Zmieniony przez - bokserka7 w dniu 2011-10-22 13:03:55

Dziękuję za szczerą troskę. Opartą na sporej niewiedzy, żeby nie napisać ignorancji. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-22 15:27:12

[...] a kolko to gdzie promieniuje mniej wiecej normalnie moge zniesc bol}:-( ale to jest jakas masakra mozecie cos doradzic chwilowo stosuje oklady z lodu i masci z gory dziekuje za odpowiedzi pomocne ps bede mial tez buty antygrawitacyjne do zwisania glowa w dol zeby troche kregoslup rozciagnac [...]