dziekuje

wykroki ze sztangą na karku:) dziękuje za komplement patka:*

Dziękuję,teraz nie wiem czy się podciagnę bo byłam chora , a wymaga to ode mnie niesłychanie dużo sił . Cały czas walczzę z tym problemem. Kiedys tez będe się podciągać 1 5 razy

A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s progres wyciskanie sztangi płasko 3s progres wyciskanie sztangi skos w góre 3s progres rozpiętki ze sztangielkami skoks w góre 3s stały ciężar wyciskanie na barki z za głowy siedząc 3s progres unoszenie sztangielek bokiem w góre 3s stały cięzar francuz zza głowy siedząc [...]

dziękuje masuje masuje ;) ide kimać, jutro od 8-15 szkoła potem dom, micha, suple, siłka, spać xD pozdro koksiarze ! Zmieniony przez - John_Cena2 w dniu 2008-09-01 23:32:31

nom ja na twoim miejscu zakupiłbym pas i wykonywał MC i dziękuje gratulacji ide do ziomków bo ciezko ze mną jest;/ elo.

Adzik - hardkorowiec ze mnie nie odpuszczam julita23 - dziękuje za komplemencik :* tez do Ciebie będe często wpadał... czekam na więcej takich fotek mmm;* ---- lece na pakernie elo ;) dziś trening A1

dziękuje ps kupiłem pit bulla

DZiś trening A1 Będe pisał tylko ciężary końcowej serii A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) wyciskanie sztangi płasko 3s progres - 70kg wyciskanie sztangi skos w góre 3s progres - 60kg rozpiętki ze sztangielkami skoks w góre 3s stały ciężar - 12kg hantel wyciskanie na barki z za głowy siedząc 3s progres - 45kg unoszenie sztangielek bokiem w [...]

hehe wszelkie pyt jak coś to na gg (na gg bardzo często jestem a tutaj żadko) dziękuje za komplemencik:* http://img50.imageshack.us/my.php?image=22092008448lm5.jpg CZY MOŻE MI JAKIŚ ADMINISTRATOR POWIEDZIEĆ DLACZEGO NIE MOGE DODAWAĆ FOTEK? A MOZE MAM TAK OWA OPCJE ZABLOKOWANA? ;/ Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-09-22 22:52:42

odeswał się tłusty 100kg tucznik spaliłbyś nadmiar tłuszczu (napewno masz) i byś git wyglądał, czekam na obiecany dziennik treningowy Adzik;) mimi-mimi - dziękuje za słowa otuchy, przydały się:* Pepin- wole nabierac czystej masy niż tłuszczu. Grzesiek - czekam na fotki Dziś Dzień Treningowy Ćwiczę Planem B1 Lece troche popakować elo :P Zmieniony [...]

dziekuje, ja na razie korzystam z wakacji ale niedlugie mi zostaly do 30 wrzesnia

dziękuje Tomek miło słyszeć że coś widać oczywiscie że filmiki oglądałem

dziękuje będe odwiedzał

oglądałem dużo filmów z terningu "wielkich" kulturystów oraz filmów instruktażowych i tam o ile dobrze mi wiadomo (a tak jest) podciągali się nachwytem do klatki, przepraszam ale nie będe sie wzorował na "kilku wielkich gościach" z tego forum gdyż czuję że lepiej wchodzi mi nachwytem, dziękuje.

ja robie osobiście nachwytem ponieważ ładnie idzie w plecy a bicepsy wole sobie osobiście dopracować łamanym i hantlami dziekuje. :) ps. dziś nietreningowy, planuje dziś zakup jednego jak narazie XP a potem zamówie następną puche (jak dojdzie mi troche kasy w łape) planuje 2 miesięczny cykl tak jak Adrian podpowiadał do Adzika- jest już [...]

Dziękuje

Dziękuje Jacquess Rasper - triceps sie nie zlał z plecami :) kurVa mówiłem żebyście mi poradzili coś na klatke abym dopracował cycki a WY OCZYWIŚCIE NIE! :/ i to są skutki tego... :/ Adzik rusz sie!. Adzik - Wiadomo że chudzinka :D nóżki jak sarenka ale dobra grubasku też kiedyś będe taki jak Ty

ide na siłke tyrac tym planem: Środa: Plecy + Biceps drazek 4s do maxa - 10, 10 , 10, 8 podciągnięc wioslo polsztanga 4s 12-10-8-6 - 50kg,60kg,70kg,75kg MC 4s 12-9-6-3 - 70kg,80kg,90kg,100kg uginanie ze sztanga 4s 12-6-12-9 - 27kg,32kg,37kg,42kg mlotki 4s - 12kg hantel stały ciężar 4 serie ;) przedramie podchwytem i nachwytem 3s maxy - podchwytem [...]

dziękuje kochany jesteś xDDDD Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2009-03-09 10:18:44

no a gdzie dziękuje za tyle fotek?