dziekuje

Biniu: Zastanawiałem się nad takim rozwiązaniem na wakacje: Rano po przebudzeniu: 1 caps żeń-szeń OLIMP + 2 capsy Thermostim OLIMP(na pobudzenie) Posiłek przedtreningowy: 13:00 2 miarki(66g) Carnivor MUSCLEMEDS + miarka(50g) CarboNOX OLIMP (43g/48g/0g; B/W/T) Przed treningiem 10-15g BCAA Po treningu 1 porcja Createston HI-TEC (35g/25g/1g; [...]

Witam mam taka sytuacje że poprostu jutro mam w-f od godziny 8:00 i pewnie pojdziemy biegac przełaje 1200m. i kurde musze zaatakowac rekord szkoły chcialbym was się poradzić co zjeść na śniadanie,bo wstaje o 7:00 a owsianka chyba odpada bo za ciężkie mi się to wydaje,coś poprostu lekkiego i "WYDOLNEGO" z góry dziekuję.

witam mam pytanie szukam jakiegos dobrego specyfiku na stawy od dłuzszego czasu przy ćwiczeniach na barki a w szczegulności przy podnoszeniu sztangi za kark odczuwam silny ból na stawach przez co nie moge cwiczyc odpowiednim ciezarem dla mnie proszę o polecenie mi jakies dobrego specyfiku od bólu stawuw z góry dziekuje

Witam ćwicze na siłowni regularnie już przez około 5 miesięcy mój problem polega na tym że nie moge nabrać wagi i chyba pora już na zmiane planu treningowego. Dotychczas diety nie miałem tylko starałem się jeść dużo i często i mniej więcej tak jak powinno się jeść czyli wdużo węgli przed i po treningu a przed snem białka. To co osiągnąłem na tym [...]

Witam. Wykonywałem przez 4 miesiące trening ogólnorozwojowy. Oparty był na podstawowych ćwiczeniach. Bardzo proszę o ułożenie mi planu na masę. Trenuje kosza, więc zależy mi na nogach. Mniej więcej wiem jak układać plan, ale nie wiem które partie łączyć, ile razy w tyg., czy nogi robić z np. barkami czy oddzielnie. Te ogromne zbiory informacji, [...]

Witam. Dziękuję wszystkim zawodnikom za udział w naszych zawodach. Mam nadzieję , iż wyjechaliście z Międzylesia usatysfakcjonowani. Teraz dodaję kilka fotek. Wyniki wkleję możliwie szybko. Pozdrawiam

dziękuję!

Od dworca PKP jest ok.500-600m,trzeba iść ul.Kościuszki cały czas prosto,przejść przez mały plac im.Jana Pawła II i ul.Kopernika dochodzi się do Spółdzielczego Domu Kultury,gdzie są zawody. Dziękuje za umieszczenie zdjęć.

Witam jakis rok temu zrobilem sobie tatuaz swietnie sie zaoil i nie bylo zadnego problemu ale przez ostatni miesiac zauwazylem ze drapiac sie po nim PUCHNIE i mozna to poczuc koniuszkiem palca wybula go na jakis milimetr albo i wiecej czy to normalne ze skora tak reaguje czy tez moze lepiej bylo by udac sie do lekaza dziekuje za odp pozdrawiam

Witam wszystkich forumowiczów! Jestem nowym członkiem forum. Prosiłbym was o kilka wskazówek dotyczących treningu i odżywiania. Mam zamiar zacząć ćwiczyć ale zupełnie nic o tym nie wiem. Za kilka dni planuje zapisać się na siłownie lecz najpierw zwracam się do doświadczonych osób po wskazówki. Czy brać jakieś odżywki, suplementy lub może coś [...]

Witam wszystkich! Mam do Was pytanie i jednocześnie prośbę. A mianowicie planuje "przybić" trochę masy na wakacje. Wiem, że pierwsze co Wam przychodzi do głowy to, że się nie da, bo organizm inaczej pracuje w lecie lub w wakacje sie rzeźbi itp. Ale ja nie mam innego wyjścia, ponieważ od października zaczynam naukę i nie bede miał czasu na [...]

dziękuje bardzo za informacje,pomoc i chęci :) tylko dalej mi nie zdradziłeś tajemnicy na brzuch :) robiłem brzuszki serie 80 50 40 30 i ta a6w i tak sobie pyrkam ;) jakoś na ten brzuch to nie mam dobrego patentu na niego :)

W maju zeszłego roku miałem rekonstrukcję stawu skokowego (otwarte nastawienie więzozrostu piszczelowo-strzałkowego ze stabilizacją metalem). lekarz powiedział żebym zgłosił się rok po operacji w celu wyciągnięcia śruby z kostki. Czy wie ktoś jak wygląda rehabilitacja po tym zabiegu? Puchnie po tym noga tak samo jak po rekonstrukcji? Czy dostanę [...]

Elo ! Przedstawiam wam mój ogólny plan rozwojowy Pon : Wolne Wto : Plecy, Tricepsy Śro : Wolne Czw : Nogi, Barki, Przedramiona Pią : Wolne Sob : Klatka Nie : Bicepsy, Przedramiona Ćwiczenia Bicepsy : 1. Unoszenie sztangi stojac podchwyt 2. Unoszenie hantelek na ławce pochyłej z chwytem młotkowym 3. Unoszenie sztagielki - ramię oparte na [...]

jeszcze raz dziękuje Ci bardzo Viren i sorki ze tak zawracam Ci gitare ale dziękuje że starasz się mi jakoś pomóc :)

Witam ile potrzebuje CLOMIDU po 20 strzalach prolongatum prosze o szybka odpowiedz dziekuje :)

Witam, szukam trenera do zajęć indywidualnych w okolicach Bytomia. Najchętniej boks, kickboxing. Proszę o namiary i oninie. Pozdrawiam i dziękuję :)

Jestem tego świadom, mam wrażenie, że brakuje mi najbardziej węglowodanów, bo o białko staram się jak mogę. Zamierzam wymienić kanapki szkolne na ryż/makaron, który będę sobie nosił w hermetycznych opakowaniach i jadł w szkole. Dziękuję za uwagę. Artykuł przeczytam. Zmieniony przez - Konrad340 w dniu 2011-03-27 21:24:58

Witam, kombinuję jak tu zgubić "mięsień piwny". Dieta już jest, niestety w ciągu 3 m-cy 5 kilo które zgubiłem nie zmniejszyło znacznie mojego brzucha. Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby zgubić zbędne kilogramy z brzucha? Niestety pewne ograniczenie - jestem 4 tyg. po rekonstrukcji ACL, więc sporo ćwiczeń na pewno odpadnie. Proszę o jakiś zestaw [...]

Obciążenia w domu na razie nie posiadam ale z tym nie ma problemu kumpel by mi załatwił ale z ławką to już trudniej. Wszyscy twierdzą że mam szybką przemianę materii a inni mówią że gdy zacznę ćwiczyć to automatycznie masa pójdzie w górę-nie znam się na tym dlatego napisałem ten temat.więc odpuścić na razie hantle??? Jeżeli chodzi o odżywianie to [...]