Najprostszą aktywację pleców zrobisz z gumą. Jakbyś chciała ją rozciągnąć trzymając prostymi rękoma przed sobą. Fajne jest też ćwiczenie tzw. odgrabiacz ale nigdzie nie mogę znaleźć filmiku/innej nazwy. Ćwiczenie wykonuje się w podporze przodem i polega jedynie na ruchu łopatek- ściągnięcie i wypchnięcie. Jak nie jasne to może filmik nagram :P [...]
Fajne te Twoje grafiki:-) też robię takie placki często. Dziękuję Tsu :-) Placuszki uwielbiam, a dodatkowa motywacja żeby je robić to to że moja mała Mi też je lubi :) ostatnio cukinia też skradła serce ;) teraz na promocji w Lidlu więc lecę jutro kupić i polędwiczki drobiowe . Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-06-13 18:19:58
Ooo, wieki nie robilam placuszkow z cukinii. Przepyszne! Bardzo apetyczne sa te Twoje fotki :-)) Dziękuję:) cukinia ostatnio wogóle jakoś tak bardziej posmakowała :)
W lutym/marcu około 8 tygodni jak dobrze pamiętam robiłam bułgary. Dawały popalić. Myślałam żeby do nich wrócić z większą świadomością, m.i. nie pracować tak czwórkami... Nie da się całkowicie wyeliminować pracy czworogłowego - bo ruch polega na wyproście kończyny a ten mięsień właśnie za to odpowiada. Wyroki chodzone jakoś mnie kuszą, w [...]
Apetycznie wygląda to ciacho. Aż się jeść od razu zachciało. Zapraszam :) Super te Twoje fotki! Ale bym zjadla taki obiadek :-D i uczesac tez bys mnie mogla ;-) Nie ma to jak pasujace stare ciuchy! Odkopalam ostatnio spodnie, ktore mam juz chyba prawie 10lat- pasuja, +100 do samopoczucia ;-) a NieMaLekko bardzo fajny kanal, tez sledze Dziękuję [...]
Dziękuję maria:) też mam sporo takich ulubionych 'antyków' sprzed 10 lat z którymi trudno się rozstać nawet jak za małe. Sporo właśnie na lato i też już pasują :-D Najlepsze jest to, że jakość tych ubrań mimo że ' x' letnich jest lepsza niż niejednej nowej kupionej teraz. Lubię też Marka Purczyńskiego oglądać i na instagramie Konrad Topolski [...]
Ja to sobie chyba tablice motywacyjną zrobię i umieszczę Ciebie na niej bo żeś kawał dobre roboty odwaliła i nagroda jak najbardziej się należy :-) Dziękuję Asiorajda :) cieszę się, że innym przyda się moja zmiana. Największa motywacja jednak dla mnie to dążyć do tego żeby czuć się dobrze w swojej skórze i ze sobą. Reszta rzeczy w życiu wtedy jest [...]
O ja Night! Bardzo chętnie przygarne:) dziękuję :* No nie wiem czy powinnaś dziękować ;-) Jak próbuje uskuteczniać jakieś cwiczenia z tej książki, to czasami żałuje, że wiem o jej istnieniu :D
O ja Night! Bardzo chętnie przygarne:) dziękuję :* No nie wiem czy powinnaś dziękować ;-) Jak próbuje uskuteczniać jakieś cwiczenia z tej książki, to czasami żałuje, że wiem o jej istnieniu :D Tak długo już kusi mnie ten tytuł - obawiam się, że nic mnie nie powstrzyma %-)
Widzę, że nie tylko ja porządziłam w niedziele %-) a co - raz na jakiś czas się należy ;-) Tym razem to nie tyle psychiczny mus, a bardziej fizyczny o dziwo. Musiałam uzupełnić braki z dwóch tygodni czystości na talerzu %-) a i to nie był koniec, o 00.00 wpadła jeszcze tarta z malinami. Za to dziś muszę trochę wciskać w siebie jedzenie ;-) i na [...]
Widzę, że nie tylko ja porządziłam w niedziele %-) a co - raz na jakiś czas się należy ;-) Tym razem to nie tyle psychiczny mus, a bardziej fizyczny o dziwo. Musiałam uzupełnić braki z dwóch tygodni czystości na talerzu %-) a i to nie był koniec, o 00.00 wpadła jeszcze tarta z malinami. Za to dziś muszę trochę wciskać w siebie jedzenie ;-) i na [...]
/SFD/2018/7/18/5dfec09eb15d4c4ba2cf9bada18f8c18.jpg TRENING GÓRA III - TYDZIEŃ 3 Tym razem jako rozgrzewkę zamiast bieżni zrobiłam 8minut wioślarza 1500m - odgapione od Teapot :) Fajnie aktywował całą górę, poza tym jak zawsze rozciąganie dynamiczne przed treningiem. Znowu zmieniłam zakresy w głównych ćwiczeniach, dobrze weszło. Przy Row [...]
A ja tu zawsze wpadam do North na te artystyczne zdjęcia żarcia:) Takie np. omleciki bardzo mi sie przyjemnie ogląda. Dziękuję Paatik :) zapraszam na śniadanko do mnie :-) omlety ostatnio coraz częściej, bo i moja Mi polubiła :) Dobra dziewczynka :) Tak jest ! ;-) Właśnie tak jak ktoś zwróci uwagę, to jakoś tak bardziej zobowiązana się czuję [...]
W HT jako kolejnym cwiczeniu nie ma potrzeby serii rozgrzewkowych robic. Wal odrazu ciezar roboczy. Jak ciezar nie wchodzi wiekszy to zwolnij tempo ruchu i bedzie masakra :) Co do daktyli to moze zamien na swieze owoce albo zrob porzadne bardziej zapychajace wegle w ost posilku. U mnie np. lepiej wchodza ziemniaki niz makaron ryzowy czy kasza. [...]
/SFD/2018/7/28/0e38b1fa08e7411993bb939567153f70.jpg TRENING DÓŁ - TYDZIEŃ 4 Już drugi dzień lekko odczuwam kolana po nim. Zauważyłam od wprowadzenia bułgarów, zakroków i wykroków chodzonych muszę bardziej na nie uważać :( Wykroki już wyrzucone, martwy fajniejszy jest :) Jutro znów nogi, ale zrobię je lekko mix ćwiczeń bez nadmiernego angażowania [...]
nocna_furia Piękna robota! Gratulacje! Dziękuję furio :) btw. zawsze zastanawiam się skąd taki nick u Ciebie ? to z filmu "jak wytresować smoka", i główną postacią czarnego smoka, który miał w sumie charakter bardzo do mojego podobny :) natomiast Twój nick też od początku wzbudził moją ciekawość, bo kojarzył mi się (nie wiem czemu) z [...]
Niestety reklamy psują urok miejskiej przestrzeni. Szczególnie rażące są te na zabytkowych, pełnych zdobień budynkach -to powinno być jakoś uregulowane. Pomimo, że wiele z nich jest zniszczonych zabierają im urok. Czas dużo daje. Widać, że i u nas w Polsce po woli wszystko się zmienia z komunistycznego na bardziej europejskie, oby tylko duch [...]
Antoś ma swoj specyficzny sposób wypowiedzi (:-)) ) - no offence, przywykłam czytając komentarze ;-) Troszkę już poznałam swoje możliwości i dwukrotnego ciężaru tj 20kg w tej chwili na pewno nie wezmę do jednej ręki żeby podnosić. Mimo to staram się progresować i nie stać w miejscu. Liczę, że niebawem i dwudziestka będzie mi dana :) . Odnośnie [...]
Nie było mnie parę chwil , a tu takie ciekawe dyskusje :) Tutaj tylko 10kg - na treningu wczoraj 15kg na osiem powtórzeń razy 3 serie. Na razie więcej nie potrafię wziąść żeby nie schodzić z powtórzeń. Co wg Ciebie robię źle? Tyle tutoriali wszędzie i człowiek już się gubi. . Przecież widzę, że stać Cię na dużo więcej tylko kwestia techniki [...]
DT nwpassage
