dziekuje

Dziękuję za tak miłe powitanie :) To dodatkowy kopniak do działania :D Rozpiska diety warzywa: kalarepa, rzodkiewka, sałata zielona, cebula płyny: ponad 2l wody mineralnej, dwie kawy, herbata zielona, melisa suplementy: selen, żelazo, tran, glukozamina i chondroityna z wit C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/017247726f8545c293b99163506a68a7.png Dieta: [...]

Na przyszłość, jak się strujesz czymś - nie musisz specjalnie pilnwować miski, jedz lekkie potrawy, które czujesz, że Ci nie zaszkodzą. Dziękuję za informację, ale wczoraj to już nie miałam siły ani ochoty jeść, a do teraz się zastanawiam, co mogło mi zaszkodzić. Na szczęście dziś już lepiej, po treningu jestem :)

Dzień #4, tydzień 1, 21.03.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa, herbata owocowa Dziekuje ponownie Tyldzie za meczarnie ze mną :D Po wczorajszym treningu (wznosy bioder) dzis nie moge siadac normalnie takie mam zakwasiory! :) [...]

[...] nie sustanon ? to jets za mocne .. pyta, akurat o ten srodek z tego wzgledu ze kilku znajiomych własnie w to sie chce zaopatrzyc tu przewaznie ludzie na pierwsz polecaja enantan. i dwa ile tyg musiał by trwac taki cylk ile strzałów i w jakich odstepach czasu. a tobie lodzanin juz teraz dziekuje za poswiecenie uwagi i czasu aby mi doradzac.

ok dziekuje za pomoc i poswiecenie czasu.

Dzień 6 Tydzień 1 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed9501d674e744b6af1fe4d65e8947e4.png +papryka czerwona i żółta, marchew surowa, fasolka szparagowa, kapusta biała, kalafior +herbata zielona 1l, herbata czarna, woda 2,5l +olej z wiesiołka Dziękuję obiques };-) Dzień nr 2 moim faworytem! Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 2. wiosło [...]

Makadamia, Mysia-p i Martucca - Dziekuje! Milo ze uwazacie ze zadek nie najgorszy8-)Troche go wymeczylam na silowni swojego czasu, ale mysle ze trza dalej nad nim pracowac ;) Martucca: Co do treningu to super jesli cos pokombinujesz. Niby moglabym sie zapisac na silke znowu, ale tam takie tlumy i jakos bardziej mnie motywuje cwiczenie w domu. [...]

Okej dziekuje to tak zrobie :)

Ooo co tu się za dyskusja pod moją nieobecnośc rozwinęła. %-) Arphiel, dziękuję, że stałaś na straży. ;-D 21 marca 2014 DNT MISKA Mocno liczona na oko, bo wieczór spędziłam na urodzinach dziadka. Było bardzo rybnie, mniam. ;-) +brukselka, cebula +Castagnus, tran, wit.E, drożdże, maca, Duphaston, pokrzywa, przywrotnik i krwawnik. [...]

Dziękuje Molder, mam nadzieję, żę wyrobię sie z formą Trening klatki w zeszłym tygodniu : http://i1329.photobucket.com/albums/w556/jabiolympia/Mistrzostwa%20Polski%202014%20-%20przygotowania%20-%20jabi/PrzypinkawMarcuKlatywActiv_zpsb22bbc6c.jpg A to forma jakiś czas temu : [...]

Dziękuję za link. A jak z kwestią wspomagania się spalaczem?

22.03.2014 - DT Przyjechałem na siłkę, a tu remont. %-) Na szczęście mi i paru równie zaskoczonym tym widokiem osobom udało się ugadać trzydziestominutowy trening w nieremontowanej części siłowni. Czasu na porządną rozgrzewkę nie było, więc dzisiaj odpuściłem fronty kosztem siadów tylnych, bo nie zanosiło się na to, żebym robiąc serię za serią [...]

dziękuję :) później coś na kolację zaproponuję :P

Dziękuję za odpowiedź. Właśnie z tym ruchem klatką do przodu mam problem - słaba ruchomość w kręgosłupie piersiowym? Jak próbuję zrobić ten ruch to idzie mi ciężar za bardzo do tyłu i strasznie mnie ciągnie w tył. Jak skupiłem się bardziej na ruchu sztangi ku górze bez myślenia o wychodzeniu klatką do przodu to od razu dołożyłem kg. "Staraj się [...]

i znów to samo czy ja prosiłem o porady tego typu ? // nie /// ale dziękuję za cenne rady ///

dziękuję za rady, napewno wezmę to wszystko pod uwagę:) Staram się kontrolować ilość owoców:)

Czy może lepiej do sufitu niż do ściany ? Jaka to różnica między ścianą a sufitem? W srode i czwartek mam wolne a pracuje ciągle , wiec jak zamowie we wtorek to dojdzie w te 2 dni ? : P Dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Yarrin w dniu 2014-03-22 21:47:42

Witam, na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu od 2,5 miesięcy (wcześniej od czasu do czasu w domu). Oto mój nowy plan, proszę o ocenę : 1. KLATKA + TRICEPS: I dipsy 4 serie I Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 3 serie II Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3 serie III rozpiętki na skosie dodatnim 2 serie 15-20 powtórzeń I Wyciskanie [...]

Lilith,to jest akurat zrozumiałe. Marta dziękuję, ten tył jest niezapomniany %-)

Ruda - dziękuję ;-] Fotki w różnych konfiguracjach będą za tydzień w dzienniku :-)) Zrobię roczne podsumowanie i półroczne .