dziekuje

Witam, panowie cwicze od kilku lat ale niestety zawsze zanidbywalem nogi, obecnie sie przelamalem i robie od niedawna, z tym ze nie mam zadnych maszyn czy innych bajerow na silowni moj trening to: - przysiady 3x8 - wykroki 3x8 - martwy ciag na prostych nogach- 3x6 - lydki- wspiecia na palcach- rozny rozstaw stop 3x20 Cos dodac, cos zmienic?prosze [...]

Jaką kreatyna jest najlepsza?(jestem gotów zainwestować) Ile powinien trwać cykl kreatynowy? Jaki odstęp czasu między cyklami kreatynowymi? Dziekuje za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): XXXXXXX Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: nie [...]

Cwicze juz troche ponad rok. Mam 183 cm wzrostu 72 kg. Chciałbym zakupiac jakies odzyweczki na wydanie mam około 250 zl. Chciałem kupic jabłczan kreatyny i białko serwatkowe OLIMP 100% Natural WPC 2200 g. Najpierw samo białeczko pożniej dożucił bym kreatyne. Celem jest powiekszenie wagi i masy miesniowej przy jak najmniejszym zatłuszczeniu. Czy [...]

DARNOK35 dziękuję serdecznie za podpowiedź. :) Pozdrawiam, Amanda.

Bardzo dziękuję grimgir , wreszcie ktoś doradził a nie tylko krytykuje. martwy ciąg 4x12,10,8,6 podciąganie na drążku 4x10,8,8,6 wiosłowanie sztangą 4x12,10,8,8 szrugsy4x12,10,8,6 uginanie ramion ze sztangą 4x12,10,8,6 uginanie w podporze o kolano 3x10,10,10 tak może być? A co sądzisz o reszcie treningu?

Witam :) Prosiłbym o zmianę nazwy tematu na "Phs <str.3>" http://www.sfd.pl/PHS_%21%21_Do_oceny_%21_15_lat_%3A__-t550502.html Z góry dziękuje :) Pozdrawiam

Wczoraj jednak troszkę poprawił mi się humorek i postanowiłam coś zadziałać, dziękuję Wam kobietki drogie, ale przede wszystkim Lu &#8211; Twoje słowa dość mocno na mnie wpłynęły Zobaczymy co z tego wyjdzie. Trening rozruchowy, nie ma co czytać, bo ciężary i ilości prawie żadne. Ja w każdym razie jestem zadowolona. [...]

[...] moim celem jest masa mięśniowa. MAm diete "jako taką" ale mam, od 6 do 7 posiłków jest dziennie nie licząc owoców... czasem fastfood nie odmowie:)... dlatego chciałbym sie dowiedzieć czy moge sie Grubo pocić przy treningu na siłce i przytyc? chociaz jak naraziejestem Płotkom? Masywna rzeźba marzenie... za szybkie odp z gory dziekuje i pozdrawiam!

faftaq - Dziękuję Ci serdecznie za pomoc! węglowodanów w mojej diecie raczej nie brakuje, bardziej białka. Jaką wobec tego odżywkę mi proponujesz? Jeśli chodzi o ćwiczenia - doczytam na pewno. :) Czekam na odp. Amanda.

Witam. Doradźcie czy oxa jest lepsza do cyklu czy lepiej działa podczas redukcji?? Dziękuję

faftaq dziękuję! w takim razie zakupie oczywiście smakowe. :) A powiedz mnie jeszcze czy jest różnica między piciem tego z mlekiem a piciem z wodą? No i jeszcze jedno na początek ile tego pić i czy tylko raz dziennie? Przepraszam za takie śmieszne pytania al;e ja się na tym kompletnie nie znam. ;]

Aha, no to dobrze wiedzieć. :) Bo ponoć z mlekiem jest smaczniejsze. :0 No nic wiem już prawie wszystko, czekam jeszcze na udzielenie ostatnich odpowiedzi z wyżej wystanego posta. Pozdrawiam i dziękuję bardzo! Amanda.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 97kg Wzrost : 184 cm Obwód klatki : 109 cm Obwód ramienia : 34 cm Obwód talii : 108 cm Obwód uda : 61 cm Obwód łydki : 46,5 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 3-4cm Aktywność w ciągu dnia : Trening Boksu 3x w tyg. Siłownia 3x w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

[...] nasza wspolpraca bedzie sie dalej i jeszcze lepiej rozwijac!!!! co do filmiku na musculardevelopment to bylo zaproszenie do stajni (ale w gazecie bedzie napisane kto mi pomagal w przygotowaniach w tym sezonie i komu bardzo dziekuje!!!! a jest to firma Hi tec bez ktorej wsparcia moj wystep bylby prawdopodobnie niemozliwy!!!! dzieki wielkie!!!!!

Ja powiem tylko tyle, że jako reprezentant stylu brazylijskiego jiu jitsu jestem zbulwersowany, iż wprowadzono obecnie w judo zasady zabraniające bezpośrednie atakowanie nóg, o! Jest mi z tego powodu tym bardziej przykro, ponieważ za kilka miesięcy czekają mnie judockie zawody Dziękuję Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-19 13:03:02

faftaq dziękuję za odp. Więc uznaje że na początek to wystarczy. Przedawkować się tego raczej nie da prawda? P.S. Owoców jem bardzo, bardzo dużo. Amanda.

Mam problem z wyborem miedzy ok 50 dniowym cyklem na 2puchy detonatora ,2 SizeOn + 2puchy bialka Gaspari Myofusion a kupnem samego bialka czyli ok 14 kg Gaspari Myofusion i suplementacje nim przez kilka miesiecy. Dylematem jest co byloby w tym przypadku bardziej efektywne krotszy ale mocny cykl na detonatorze sizeonie i myofusion czy dlugi cykl [...]

Hej. Dziękuję Ci bardzo za odpowiedź. W zasadzie ze względu na czas, jaki upłynął od chwili wypadku, nie spodziewałam się jej. Siostra dziś wychodzi ze szpitala, od kilku dni ma założone coś takiego jak szelki (ósemkę miała na początku)i zobaczymy co będzie dalej. Trzeba będzie się zająć głównie rehabilitacją. Obawiam się tylko, że szelki też mogą [...]

Witam. Mój plan tygodnia zestawił się w ten sposób, że muszę wybrać czy na siłownię iść w środę czy w czwartek. Chodzi o to, że wygodniej byłoby w czwartek, jednak na drugi dzień mam trening piłki nożnej. Tu moje pytanie: czy trening w nogę nie zakłóciłby poprawnej regeneracji mięśni, właśnie dzień po siłowni? Jeśli wszystko byłoby OK to [...]

Dziękuje za pomoc...