dziekuje

Dziękuję za odpowiedź, uważasz, że jednak trening należy zmienić po takim stażu? Czy mógłbyś mi coś polecić? Czy ewentualnie będe go mógł zmienić podczas 4 tygodnia kreatyny? Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-12-25 12:21:51

dziękuję za życzonka Aniu:):) Tobie także wszysćiutkiego najwspanialszego, smacznego jedzonka i odpoczynku. Szalejesz z jedzonkiem?:D

Witam! Mam 17 lat i ćwiczę na siłowni od pół roku. Moim celem przed pójściem na siłkę było zrzucenie zbędnych kilogramów co mi się już udało (zrzuciłem około 8-9 kg tłuszczu). Po pół roku wyrzeźbiły mi się lekko niektóre mieście, zrzuciłem fata na klatce, na brzuchu i wyszczuplały mi nogi. Pierwsze miesiące były bardzo efektywne, bardzo często [...]

Dostałem tą kreatynę jako prezent, więc postanowiłem już zacząć ją brać ;) Czyli jednak po treningu, ok bardzo dziękuję za rady. Wesołych Świat i Szczęśliwego Nowego Roku :)

Mam problem. Gdy idę spać i leżę w łóżku po kilku minutach zaczyna mnie uciskać. Idę do toalety stoję nad muszlą i nie mogę oddać moczu. Potem siadam i wszystko ok. Wracam do łóżka po kilku minutach naciskam na pęcherz i sytuacja ponawia się. Wczoraj brałem gripex. Proszę o podsuwanie sugestii na ten temat. czy to efekt uboczny gripexu czy coś z [...]

Witam. Jak napisałem w temacie mam problem z rozciąganiem. Może zacznę od początku... O mnie: Wiek: 18 lat Waga: 57kg Wzrost: 162cm Szpagat turecki: brakuje 30cm Od 4 miesięcy trenuję Taekwon-do. Moim celem jest zrobienie szpagatu tureckiego. Jakby nie było, dość długo się nie rozciągałem (jakieś 6 lat), więc do szpagatu brakowało mi z 50cm. Teraz [...]

Witam ułożyłem plan FBW proszę o sprawdzenie. Będe go ćwiczyć 2 razy w tygodniu i w jakie dni najlepiej, jeśli we wtorki i czwartki ćwicze muay thai? A: Klatka -wyciskanie hantli skos 12, 10, 8 Plecy -martwy 12, 10 -wiosłowanie 12, 10 Nogi -przysiad 12, 10 -martwy na prostych 12, 10 Barki -wyciskanie sprzed głowy 12, 10 Triceps -odwrotne pompki [...]

dobra dobra Białko Vitafit 2x po 750g + kreatyna Vitalmaxa białko 1-3x dziennie (tak jak braki w diecie) kretka dni wolne rano 5g dni treningowe 5gr rano i 5g po treningu dziekuje

[...] jakos kryć. Podobno jest taka choroba że ma sie takie coś. Mam nadzieje że ktoś pomoże by chociaz troche je zmniejszyć :( Licze na opis ćwiczeń na klatke piersiową albo cos w tym stylu. Moze są sposoby leczenia. Od razu mówie że dziekuje za takie wypowiedzi że "schudnij" itp. Z góry dziękuje. Ps. przepraszam za błędy ale nie jestem polonistą

Dziękuję Wszystkim za Życzenia Wam również życzę wszystkiego co najlepsze ciągłego wzrostu formy, siły jaką ma Koklyev (czy jak to się pisze) oraz sylwetki Giszmana. Po dwóch dniach chyba z 5 kg dorsza zjadłem a to dopiero połowa...

[...] (to tylko przyklad), wszystko fajnie tylko jak ja mam sprawdzic ile tego kurczaczka trzeba sobie nalozyc zeby bylo 200g :P. Powinienem sobie kupic jakas wage kuchenna i kazda potrawe regularnie odwazac az dojde do wprawy tak zwanej na oko? :D Bardzo bym prosil o ciut pomocy z tymi posilkiami. Prosze o wyrozumialosc, i z gory dziekuje Michał.

Piekne karteczki i życzenia dziękuję dziękuję buziaki :) No i swieta mijają pomalutku a ja jakoś jeść nie moge no i dobrze :) ale brzuch mam jak stad do warszawy hehehehe to pewnie ten bigos:/ no ale zgrzeszyłam nie dało się inaczej i zjadłam kawałek mały sernika i piernika i makowca ale suma sumarum było oki czyli śniadanko: wędlinka własnej [...]

"Bokserolog-Blog/foto6/10nowe" proszę o zmianę nazwy mojego dziennika - http://www.sfd.pl/Rocky_Balboa_reaktywacja-t547722-s10.html dziekuje

25 mija powoli wiec i czas obchodów urodzin się kończy.Dziękuję wiec wszystkim za pamięć i obiecuje się więcej udzielać,doradzać i co tylko jeszcze mi się zachce na rzecz waszą i forum.Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki.

Bardzo wszystkim dziekuje za pomoc.

http://www.sfd.pl/shitman_xD_%2F_Dziennik__No_Pain__No_Gain_%3A_-t539768.html prosiłbym o zmiane na: "shitman_xD / Dziennik - No Pain - No Gain :) new: 5-6, 36-37" pozdrawiam i dziekuje

a ja docenia wasza pomoc i dziękuje. Powinienem napisać na samym poczatku że mi chodzi o ćwiczenia w domowym zakresie, bo chyba też to jest możliwe a z biegiem czasu bym może se kupił jakiś sprzet do ćwiczeń, Oto mi chodziło żeby ćwiczyc ok 2 z godziny dziennie po szkole taki zestaw ćwiczseń, te serie itp., na tym się nie znam.

Doradzono mi przybranie masy, potem redukcję + rzeźbę. Oto co mógłbym robić i proisiłbym o ewentualne poprawki i rady. Nie stosowałem jeszcze nigdy diety i usłyszałem, że na samym początku nie trzeba układać ścisłej diety tylko uzupełnić ją w niektóre ważne składniki. (szczególnie ze nie mam zbytnio warunków do owej diety - obiady w szkole, [...]

[...] Martwy ciag 210kg. Cwicze 5 miesicy, 4 razy w tygodniu, z kreatyna i bialkiem i oczywiscie dieta!! Chcialbym sie dowiedziec czy to sa dobre winiki i nad czy musze popracowac.. ? Oraz chce startowac.. Wogule sprobowac swojich sil w trojboju na Mistrzowstwach Polski w listopadzie 2010. Rocznik 94 :) Czy mialbym jakies szanse.. ? Z gory dziekuje :)

[...] Martwy ciag 210kg. Cwicze 5 miesicy, 4 razy w tygodniu, z kreatyna i bialkiem i oczywiscie dieta!! Chcialbym sie dowiedziec czy to sa dobre winiki i nad czy musze popracowac.. ? Oraz chce startowac.. Wogule sprobowac swojich sil w trojboju na Mistrzowstwach Polski w listopadzie 2010. Rocznik 94 :) Czy mialbym jakies szanse.. ? Z gory dziekuje :)