dziekuje

dziekuje bardzo darence, ciezki trening mnie czeka ;) dopiero zaczynam z trojbojem , ale jak juz zacos sie biore to na powaznie

[...] treningu moga kosztowac i 290 zl a i tak sie rozpadną po pół roku tyrfan weź coś tu zarzuc w tym temacie a dziwisz sie ze dostajesz takie odpowiedzi jak rzucasz pytania jak ciepła klucha idz do sklepu przymierz jedne rekawice i drugie zobacz w ktorych ci wygodnie i nie połamiesz sobie w nich paznokci i te wlaśnie kup dziekuje prosze skończyłem

omg wyjepki to sie powiiniscie nazywac; ) ja i tak nie slucham tych "noobow" ktorzy nic nie widza a sie wypowiadaja . Jedynie z tych co zabaali glos w moim temacie to dziekuje tobie KRZYKACZ! :)

bardzo Ci dziękuje pozdrawiam

[...] & Plecy & Nogi Piątek Biceps & Triceps & Barki Proszę o zrozumienie, ze cwicze az 3 partie w jednym dniu, ale mam małe obciazenia wiec... :) Prosilbym o jakies cwiczenia na dane partie miesni, gdyz nie chce robic tego samego wciaz w kolko oraz jakies korekty do planu :) Ewentualnie sprzet ktory mam zakupic ( w granicach 250zł) Z góry dziekuje

Poniedziałek -Klatka Rozpiętki -12-10-8-6 Motylki -12-10-8-6 Wyciskanie sztangi na plasko -12-10-8-6 Wyciskanie sztangi pod skosem 12 10 - 8 -6 Wtorek -Biceps Hantelki -10-8-8-6 sztanga na modlitewniku 10-8-8-6 Środa Kaptury ,przedramię Ze sztanga kaptury-10-8-8-6 z hantlami 10-8-8-6 przedramię ze sztanga 10-8-6-6 czwartek -Plecy maszyna zza [...]

Witam. Chciałem się dowiedzieć jaka byłaby najlepsza dieta dla boksera (treningi 5 dni w tygodniu - dwa razy po 1h i trzy razy po 1.5h) Waga : 65kg Wzrost : 178cm Wiek : 16lat Z góry dziękuje ;). Zmieniony przez - asdn1 w dniu 2009-06-08 20:41:58

[...] ktory jest ektomorfikiem i chcialbym zapytac o Wasze opinie i rady co mozna zmienic i co dolozyc badz ujac... Nie zazywa suplementow ani chwilowo nie ma diety... Z gory dziekuje za ewentualne porady i poprawki... Trening wygląda następująco : Poniedziałek: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3*5 2. Wyciskanie w leżeniu płasko 3*1-5 3. [...]

Dziękuje Ci Nieistotna, Twoja wypowiedź jest dla mnie jednak bardzo istotna. Co do diety, to masz 100% rację. Nie umiem trzymać się wyznaczonych kanonowo zasad. Oczywiście muszę ułożyć sobie pory posiłków, czego unikać itp... ale nie za wszelką cenę. Nie potrafię nie zjeść "maminego" obiadu- np. będąc na diecie kopenhaskiej po moim [...]

Witam, Trenuję na siłowni już od dość dawna(od lipca?), lecz do tej pory było to tylko uzupełnienie treningu koszykarskiego. Teraz pragnę maksymalnie wykorzystać okres wakacyjny i rozbudować masę mieśniową. Mam program treningowy i żywieniowy. Dla najlepszych efektów chciałbym wspomóc się suplemencją, która da lepsze i w miare trwałe efekty. [...]

Witam, Czy moglibyście mi doradzić co najlepiej brać do diety jeżeli ktoś ma problemy z przybieraniem na wadze? Teraz akurat zbliżają się wakacje a więc będę miał czas na pracę nad swoją masą która jest bardzo mała bo tylko 57kg na 177cm no i oczywiście będę ćwiczył dalej po wakacjach. Więc tutaj moje pytanie do diety dla osoby opornej lepiej brać [...]

Ja mam prosbe.Nie wim czy ktos sie zainteresuje i zanjdzie czas.Wiem duzo informacji zawiera to forum,wszystko bardzo pomocne ,ale ja tak czy siak nie radze sobie z tym calym planowaniem diet.Dla mnie to wszystko abra cadabra.jestem totalny laik jezeli chodzi o diety,prawidlowe cwiczenia,a nawet odnalezienie sie na tym forum. A wiec tak mam w domu [...]

Heh, widzę mało inteligentnych komentarzy, 5 lat temu pierwszy raz miał styczność z ciężarami, TAK JAK PISAŁEM BYŁO DUŻO PRZERW, każde wakacje zawsze jest w robocie, dwie przerwy pól roczne, i teraz 7 miesięczna+ kilka mniejszych, 46 cm jest na zimno, wrzucę niedługo fotki bicka z miarką, a modlitewnik ostatnią serie 88kg robił przy mnie i przy [...]

Heh, nowe pytania :)Posiadam Kifozę (okrągłe plecy), jestem gotowy na poświęcenia by to g**** zwalczyć, ale nie za bardzo wiem co mam robić, jakie ćwiczenia wykonywać itd. Co do basenu to nie za bardzo ;/ Często jeżdżę na rowerze, a gdzieś czytałem, że przy Kifozie nie powinno się tego robić ;/ Help!. A drugie to jak najszybciej i najefektowniej [...]

Dziękuje strona się przyda. Na razie rzuciłem na nią okiem nie mam teraz czasu na dokładniejsze przejrzenie jej. Przy okazji chciałbym się jeszcze zapytać co mam rozumieć przez określenie "mała / średnia / duża liczba powtórzeń"

proszę o plan treningowy jeśli chodzi o dystans 400 m. płeć:kobieta wiek:20 lat, wzrost:170cm, waga:55. Mam sporo czasu na poprawienie szybkości tylko nie wiem jak się do tego zabrać. Właściwie to biegam od niedawna, mój najlepszy czas na 400m to ok.67sek, mam ambicję zejść do 60. Da się? Mogę trenować 3/4 razy w tygodniu, jak trzeba to i [...]

Cześć jak widzicie plan jest z priorytetem na klatkę, proszę o ocenę. Mama jeszcze 2 malutkie pytania czy Weinera 6 na brzuch robi się przed treningiem czy po,a drugie co mogę sobie kupić z apteki (takiej zwykłej)Z góry dziękuje. Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na [...]

[...] tym planem (chce zaczac na wakacjach). Myslalem rowniez nad jakas kreatyna (wiem ze mono, tylko jeszcze nie wiem z czego kupie) i opcjonalnie jakies bialko (na noc). Z gory dziekuje za odpowiedz ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 183 Cel treningowy: duze ramiona, masa ciala Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane [...]

[...] jak i dla wszystkich innych. Ważne informacje, których w internecie nie znalazłem. Mój drugi post, jeśli zasługuje na bana to proszę, jeśli nie, to lepiej sam podpowiedz:) dziekuje dla kumakowca:) Chciałbym jeszcze o jedno zapytać. Kiedyś weekendami dorabiałem sobie w klubie jako kelner. Teraz chodzę juz normalnie po schodach, czy uważasz, że [...]

Dziękuję za uznanie