dziekuje

Dziekuje Ci za wypowiedz ,,Patay". Ale myślę że po 4 miesiącach FBW to jest dobry czas na przejście na tego typu trening ponieważ chcę nabrać więcej masy i siły. A jak ma się bieganie do robienia Masy?

Dobra dziekuje za wypowiedzi.

[...] sam. :) Aktualnie sie regeneruje. :) Od ostatniego piatku, do przyszlej niedzieli wlącznie. :) Bylbym baaardzo wdzieczny za opinie na temat mojego planu treningowego. Mile widziane poprawki! :) Acha! :) Chce jescze nadmienic, ze nie cwicze nog, poniewaz w dni wolne od treningow jezdze rowerkiem. ;) Z gory dziekuje za opinie, pozdrawiam! :D

Skalar dziękuję, poczekam :) A w międzyczasie szukam, szukam, szukam i co? Znalazłam kolejną odpowiedź na swoje pytanie Czy ja jestem normalna?? Zadaje pytanie i sama na nie opowiadam.. Pozwolę sobie wkleić wypowiedź jakże już pomocnego Skalara :) Uogólniając, organizm przechodzi do gromadzenia tkanki tłuszczowej gdy ilość kalorii w diecie jest [...]

Dziękuję za obrazową odpowiedż ALE... Napisałeś Jako fan biochemii i fizjologii powinieneś zauważyć, że w składzie AminoEgzo występują aminokwasy w postaci izomerów L, co wskazuje na ich pochodzenie naturalne. Niestety nie miałem jak tego zauważyć bo w tym co jest podawane na opakowaniu nic takiego nie piszecie. Co niektórzy piszą bardziej [...]

Joł, Zrezygnowałem z redukcji, którą planowałem kilka miesięcy na rzecz masy, której wg mnie nie mam tak dużej, żeby już przystąpić do redukcji. Ułożyłem nowy plan. Plan nowy, nowe ćwiczenia itd. dieta ułożone (w końcu - właściwie to pierwszy raz pewnie będę trzymał dietę jak należy) i chciałbym, żeby wszystko było dopięte na ostatni guzik. Te [...]

Volcanodon dzięki za odpowiedż Z tą owsianką to chodziło mi,że jeśli będę jeść przez 7 dni w tygodni na śniadanie to niewiem czy mi to sie nie przeje.Owsiankę chciałem poprostu zamienić w dni nie treningowe,co do ziemniaków to wiem,ze można wrzucić po treningu.ale chciałem w dni nie treningowe zamienić jeden posiłek okołotreningowy kasze na [...]

Zaczęłam i nie - na diecie jestem (takiej "mądrej") to od kiedy znalazłam to forum, tylko od poniedziałku stosuję się dokładnie do wskazówek jakie dostałam od Marcina Czeka mnie dużo pracy - więc dziękuję.

Jak narazie... od 5 Maja będę mieć aparat stały, na dolną szczękę... Za bardzo boks do mnie nie przemawia... przemyślę to wszystko, jak narazie, dziękuję za opinie każdego z Was, Pozdrawiam :)

Witam, mam prośbę, a mianowicie czy moglibyście sprawdzić mój plan treningowy, ukierunkowany na masę, cały czas jakoś to idzie, ale postanowiłem poddać go ocenie i korekcie ludzi mądrzejszych ode mnie w tym temacie. Obecnie mam ograniczone możliwości sprzętowe z powodu opisanego w "Dostęp do sprzętu". Proszę o to aby wszystkie punkty w których [...]

Moje pytanie brzmi jak zrobić stojaki pod sztangę ? Myślałem nad zakupem ale są one drogie za 100zł lub więcej. Jak by zrobić taką samoróbke to by mniej wyszło. Proszę o jakiś schemat zdjęcie jak to by wyglądało, co jest potrzebne, ile gdzieś pojdzie na to siana i co jest potrzebne żeby to zrobić ? Za pomoc dziękuje

Witam, chcę zacząć ćwiczyć na siłowni. Narazie najbardziej mi zalezy na masie. dzień 1: Klata, triceps dzień 2: wolne dzień 3: Plecy, biceps dzień 4: wolne dzień 5: Barki, nogi dzień 6: wolne dzień 7: wolne TRENING dzień 1: Klata: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 12,10,8,6 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre: 4x10 - Wyciskanie [...]

Wyliczyłem że potrzebuję ok 2700 kcal dziennie. po drobnych zmianach udało sie akurat tyle nazbierać i wygląda to tak : 8:00 płatki owsiane 70 g mleko 200 ml rodzynki 100 g 3 jajka B 36,4 T21,3 W 118,5 kcal 817 10:30 Gainer 40g 5,2 T 0 W 30,2 kcal 142 12:30 ryż [...]

Siemka mam Kilka pytań do was : 1.Ćwicze juz dosyć długo bo 9 miesięcy cały czas jade na mase i słyszałem ze tak długo nie mozna jechać na mase trezba niby zmieniać troche na mase i na rzeźbe i tak na przemian czy to prawda jestem ciekawy ? 2.Jak zaczynałem byl to lipiec miałem na łapie 30 cm a teraz mam 35 cm czy jest to zadawalający wynik waszym [...]

bolek1970 ubolewam nad tym, ale niestety nie mam :( dziękuję ( ps, napiszcie mi jeśli wysłana jest ;) )

[...] ten sam. :) Aktualnie sie regeneruje. :) Od ostatniego piatku, do przyszlej niedzieli wlącznie. :) Bylbym baaardzo wdzieczny za opinie na temat mojego planu treningowego. Mile widziane poprawki! :) Acha! :) Chce jescze nadmienic, ze nie cwicze nog, poniewaz w dni wolne od treningow jezdze rowerkiem. ;) Z gory dziekuje za opinie, pozdrawiam! :D

ok. dziękuję za rady. w takim razie płatków dorzuce troszke. a co do tego gajnera to w instrukcji piszą że na porcję 40g. nieznam sie ale czy jak dorzuce go więcej to bedzie na pewno ok ?

Dzięki za informację renegat, bo w sumie nic nie wiedziałam i nie zauważyłam Wczoraj imprezka się udała gdyby ktoś pytał Dziś wieczorem witam się w innych barwach z Wami. Dziękuję bardzo, jestem w szoku

Z opóźnieniem, ale dziękuję wszystkim. Na początku tym, którzy mi zaufali i dzięki którym od wczoraj mogę cieszyć się pogrubionym nickiem. Oraz tym, dzięki którym od długiego czasu mogę coraz bardziej poszerzać swoją wiedzę na temat zdrowego odżywiania. I jeśli swoimi wypowiedziami pomagam innym - to tak naprawdę jedynie spłacam mój własny dług [...]

witam wszystkich! ostatnio się zastanawiałem nad suplementami które najbardziej by były przydatne po to aby przybrać na masie. przeglądając rożne stronki i forum to doszedłem do wniosku ze najlepszym rozwiązaniem jest zakupić gainera i jakaś kreatynke. chciał bym się dowiedzieć coś więcej na temat supli na przyrost masy . jeżeli chodzi o gajner to [...]