dziekuje

dziękuję, a też tak macie na tej ostatniej prostej ze człowiek zrobi foty i stwierdza jest ogień potem wchodzi na jakiegoś ista czy gdzie indziej gdzie ktoś też robi formę na Sopot i opada na ziemię ze niema az tak super.

dziękuję, moze dlatego że jw traktuje te starty dla siebie i wygrywam juz przed wejściem na scenę jak widzę ze forma jest lepsza niż na ostatnich zawodach w trójboju walczyłem o medale i zeby być nr jeden a tutaj znam miejsce w szeregu co nie zmienia faktu ze robie to nq 100 procent

no pewnie ze dziękuję za jakąś sugestie ale wolę ten głód i zwiększanie kalorii bo tez kiedyś miałem wysoko tluszcz to szybko apetyt padł a jednak to dopiero początek masy więc norma, że głód siedzi dzisiaj plecy ale ze wskazówek dwubojsty wiosłowanie sztanga w opadzie łącznie 15 seriix15-8 w różnych ustawianiach podciaganie sztangi wąsko do [...]

juz było mega smacznie i tak normlanie ;p a chyba najbardziej do tego świeżego pieczywa ciągnie bo reszta jakoś co jakiś czas jest wplecione w makro ale dziękuje

dziękuję ;) dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe maslanka daktyle 7 twaróg Maślanka orzechy włoskie i nerkowca Nogi siady 4x12-8 wypychanie suwnica skośna progresja [...]

dziękuję sam jestem ciekaw czy takie niskie trzymanie bf i szybkie masy się jakos sprawdza u mnie

dziękuję, oby nic nie wypadło ;) 24.1.2022 6 tydzień masy waga na czczo 113,6kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 wpc 2 pierś z indyka warzywa 3 pierś z indyka warzywa 4 twaróg wpc 5 hamburgery własnej produkcji ;)

Dziękuję, porównując sobię fotki to raczej życiówka ale najważniejsze żeby redu dobrze wyszło. Jedynie ostatnio takie rozkminy, że w pewnym momencie nawet jeśli dajemy 110% z siebie z dietą, treningami itp itd to jeśli nie dołożymy do "pieca" to staniemy w miejscu albo progres będzie znikomy;) nowe wytyczne na kolejny tydzień Wysokie węgle 6916 [...]

Dziękuję,sam trochę w szoku jestem a jak już żona widzi zmiany to naprawdę muszą być widoczne;) 07.03 12 tydzień masy Waga na czczo 115kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2 ryż paraboliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 3 szejk przed w czasie i po treningu 4 frytki keczup wołowina 5 ryż paraboliczny wołowina [...]

Dziękuję;) Ja powoli kończę masę i chyba tak nisko z BF nigdy nie byłem na końcówce masy Dzisiaj w planach dwugłowe uda Waga na czczo 117kg

Dziękuję Dzisiaj waga na czczo 110,5kg Aeoroby 55 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki, siemię wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 frytki pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Dwujki Przewodzenie maszyna [...]

Dziękuję, patrząc po fotkach to już jestem bardziej suchy niż zazwyczaj tydzień przed zawodami a mam 3 tygodniem do PCA i 6 do Sopotu ale przynajmniej po Łodzi ocenię czy ciąć Jeszcze bardziej czy może iść w rozmiar albo utrzymać jak jest. Założenia na 7 tydzień Dzień treningu 3900 w 472 t 28 b 423 Wolny. 3150 w 124 t 99 b 430

Dziękuję

Dziękuję;) Tym bardziej cieszy że pomysł urodził się z dnia na dzień mimo przeciwności losu i skręceniu kostki

Dziękuję 12.06.22 10 tydzień redukcji Waga na czczo 102.4kg Aeroby 60 minut Podladowanie węgli bo za szybko to leci 1 owsiane rodzynki wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 kaszka ryżowa wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 kasza indyk 6 tosty z serem i szynką Push Wyciskanie sztangi skos ujemny 2x12-8 Brama 2x15-12 Wyciskanie hantli skos [...]

Witam I dziękuję Obudziłem się rano to stwierdziłem że już zacznę ładować bo będzie więcej godzin;) Dziś lecę e opór plus 12l wody więc wieczorem będzie ciąża;)

Dziękuję;) Waga na czczo 103.3 To patrząc obiektywnie przez rok weszło z 5kg bo wtedy nie byłem aż tak dociety jak teraz

Dziękuję No mega przeżycie i emocję z malutką na rękach;) Życzę żeby Ci się też udało bo to pamiętka na całe życie dla Ciebie i dzieciaczka. Tak w skrócie Waga na czczo z czwartku 108,8 Pt 104,7 SB 103,3 Po zawodach wypad do ukraińskiej restauracji (Pan Kotowski) gdzie porcję były duże i mega smacznie. Na wieczór jakieś ciasto w, czekolada i dużo [...]

Dziękuję;) też walczyłem z łezkami w oczach;) 29.06 waga na czczo 108kg Aeorby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 3 płatki ryżowe wpi owoc tosty z dżemem, kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka,owoc 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg Push [...]

Dziękuję Trzeba by coś pstryknac ale nigdy czasu nie ma 06.09 11 tydzień masy Waga na czczo 117,5kg Aeoroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti dorsz warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi 7 frytki keczup pierś z kurczaka [...]