dziekuje

okej, juz wiem na cere, dziekuje ;) czyli najpierw redukcja czy cykl?

Jest ktoś w stanie ułożyć mi dietę bo nie znam się w ogóle na tym a z tego co czytałem z twojego linka to jeszcze bardziej zzieleniałem.Wiem że to trochę długotrwałe zadanie ale z moją wiedzą tego nie ułożę.Jeżeli komuś by się nudziło to podam jakieś informacje. Do szkoły wychodzę o 6:45 a wracam kolo 14:10 na siłownie uczęszczam w pon środę i [...]

Nie rozumiem czym jesteś tak wzburzony napisałem przecież, że chce zmienić dietę z czego wynika że uważam aktualna dietę za złą.Owszem poczytałem to co podał użytkownik Morales(dziękuje za linka) oraz o innych i sam sobie napisałem taką podstawową dietę, ale liczyłem na coś bardziej profesjonalnego.Dlatego sądzę, że twój post jest nie na miejscu, [...]

dziekuje za rade.

dziekuje, wiec tak podsumowujac :1 1. te treningi moga byc co wkleiłam wyzej 2. nie wiem ile wykonywac tych powtórzeń i tych serii na poczatek ? ile bys mi polecił. junior ja robiałam 3 serie i 10 powtórzeń z takim ciezarem ze 11 powtórzeń by juz nie wykonała. w takim razie co jest lepsze ? bo juz nie wiem co mam cwiczyc bo kazdy mi mówi [...]

Bedzie tak najlepiej zobacze przez 2 tygodnie bede robic ok 10 powtórzeń ( moje ciezary i tak sa małe bo dopiero zaczynam) po tym czasie sie zwaze i zmierze i zobacze jakie sa efekety jak co to zmienie . Dziekuje z :)

hehe dziekuje :) chciałabym juz w czerwcu jakos wygladac bo jade z klasa zagranice i tam baseny itp :) Wróciłam juz z siłowni. Dzisiaj 30 min intensywnych aerobów a potem brzuki. Zmeczona byłam bardzo ale lubie takie uczucie :D Dzisiaj marnie zapowiada sie dzien - nauka histy, pisanie 2 wypracowan na polski.

Ciekaw jestem Waszej opinii na ten temat. Ogólnie suplementacja całości miała by wyglądać tak: dni treningowe: Rano: VITALMAX Monohydrate Creatin 5g naczczo OLIMP BCAA Mega Caps 4 kaps. przed samym śniadaniem weź tą porcje 4 kaps przed treningiem chociaż to mało jest w ciągu dnia między posiłkami Matrix syntrax czemu między posiłkami? Jeżeli [...]

Czyli domyślam się, że animal pump nie będzie złym dodatkiem do monohydrantu. A co z tym sylicynarem czy też hepatilem? jeśli tak to brać jak w ulotce czy jakieś inne wytyczne będą lepsze? Z góry dziękuję i Pozdrawiam

ok. dzięki wielkie. poczytam o pozostałych i coś dobiore - do stycznia jeszcze troche czasu na szczęście zostało. Dziękuje raz jeszcze, pozdrawiam i wesołych świąt :)

jasno i na temat Dziekuje bardzo :)

dziekuje Ci.pisalem ze cwicze juz.Wiem ze to mi sie przyda takze,ale chciałbym zeby ktos mi rozpisal plan,i odpowiedzial czy taki jak napsaielm ten drugi moze byc dla mnie.i czy moge ciwczyc 3 dni pod rzad,czy co drugi dzien.

Dziekuje Ci.nie wiem czy wspomnailem ale cwicze juz 4 miesiace.Od wczoraj zrobilem tak ze cwicze 2 dni,a dwa dni nie,dwa dni cwicze i dwa dni nie.czy tak moze byc?efekty mam,tylko byly by lepsze gdybym popytal troszke;)

[...] z wygolonymi pachami i w japonkach ... no KUr... pedał jak nic ;/ I NIECH KAZDY ROBI SOBIE JAK CHCE .. ale dla mnie to raczej frajerstwo ... !! i nie wierze tu w bajki pod tytułem Bardziej higieniczne i mniej sie poce ... trzeba sie myc co dziennie a nie narzekać ze wali z pod pachy ... od tego są deo itp idp .... dziekuje koniec odbioru ;]

jaki masz typ budowy ? Cherlawe, wątłe i mizerne ekto wrzuć dietę do sprawdzenia:| Nie wiem co ma moja dieta do pytania. Nie o diete mi chodzi i nie o nią pytam. pokaż trening i najlepiej - fote sylwetki Będąc na cyklu Cellpump x2, 3 białka sfd, mass mutation i jakieś pojedyncze aminokwasy ćwiczyłem ok 60 dni treningiem SPLIT podzielonym na [...]

WItam słaby, dziękuje za pomoc wysyłam fotkę. mama nadzieję, że będzie ok.

Hmm nie doczytałem sie tego akurat canecorso ale dziękuje za informacje wglebie sie w temat bo byc może bardziej sobie szkodzę nic pomagam. las_veegas nie tyle co jem co lobię po prostu utrzymuje stale 6/7 posiłków i sa one skomponowane tak jak sie zaleca, problem mam z utrzymaniem 2gr/1kg białka z posiłków wiec to dorabiam białkiem z puchy.pzdr

[...] i szybciej sie wlasnie naucze ukladania indywidualnego planu :) A gdzie moge taka instrukcje znalesc " jak dostosować plan pod swój poziom wytrenowania. " ? Jezeli byloby to mozliwe to prosze o linka, z gory dziekuje :) Co do drugiego tematu to sie niechacy utworzyl. Musze go wykasowac. Zmieniony przez - ChimekWwa w dniu 2012-02-25 16:02:21

[...] budowali przez długi czas. - A gdzie moge taka instrukcje znalesc " jak dostosować plan pod swój poziom wytrenowania. " ? Jezeli byloby to mozliwe to prosze o linka, z gory dziekuje :) W różnych artykułach/komentarzach różni ludzie napisali różne przydatne informacje i przedstawili ogólny zarys tego jak dobrać ćwiczenia (które tworzą plan [...]

dziekuje ci bardzo zaczynam odnowa dzialac