dziekuje

dziękuje

dawkowanie tego białka jest podobne jak kreatyny czyli zaraz po przebudzeniu i zaraz po treningu siłowym czy jeśli to się pokrywa moge do tych 300 ml wody dawac 30 tego bialka i 5 g kreatyny czy powinienem to robic w osobnym shakerze z osobnym plynem to ma jakies znaczenie ? i dziekuje bardzo za pomoc bo mi to wiele wyjaśniło pozdrawiam :)

http://www.sfd.pl/OCE%C5%83%3A_18_lat%2C_5_miesiecy_silki-t192709.html http://www.sfd.pl/HST__czy_warto_przy_takiej_progresji_-t194495.html proszę o skasowanie w/w założonych przeze mnie tematów, z góry dziękuję

Dzisiejszy trening bez zwiększenia ciężaru. Wyziębiłam organizm i czuję się trochę dziwnie. Myślę jednak, że rozejdzie się po kościach (choć gardło boli i z nosa lecą różne rzeczy). Było tak: Rozgrzewka dla połamańców Seria rozgrzewkowa: MC: 29(10), 39(5), 49(3) Wyciskanie sztangi stojąc: 8(10), 14(5), 18 (3) Ściąganie drążka górnego: 20(10), [...]

Dziękuje Dawid. Jestem po treningu jutro odpoczywam ,w sobotę ok południa wyjazd droga pewnie z 8 godzin .Hotel zamówiony,teraz czekam juz do niedzielnych zawodów ,weryfikacje miedzy 11-12 .i zobaczymy.

Dzieki Martucca, sproboje w takim razie ok. B120, W170 i T100. Postanowilam wrocic do treningow, mysle ze w sobote moglabym zaczac od nowa. Mam teraz rowno dwa miesiace do wyjazdu do Polski, takze bez zbytniego spinania sie moglabym trenowac 3 razy w tygodniu, bez zadnych HIITow itp. Martucca, czy moglabym Cie prosic o zaproponowanie mi jakiegos [...]

plus warzywa i suple jak zwykle :) codziennie jem podobny zestaw :) to będę się chyba musiała zatroszczyć o kolejny hantel.. piłka już idzie od wtorku chyba.. może do soboty dojdzie to bym juz zaczela ten trening :) dziękuje 4nn ze tu do mnie zagladasz :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da75ee7c52cc4fd7a1ff29b351ba34ca.jpg

Bulinka: dziękuję za komplement ;-) Kicior.. cóż, był już czas na niego. Przepis dodany odpowiedniego tematu :) SKÓRA: kryzys minął, myślę, że pianka podrażniła niedogojone miejsce. Na razie nie ma pełni zdrowia nadal jest sucho, ale zniknęła reszta małych zgrubień :-) Może nie jest w stanie idealnym, ale zdecydowanie nie pamiętam, kiedy była w [...]

O widzisz Obli, dziękuję Ci za cenną uwagę. Nie dalej jak wczoraj się nad tym zastanawiałam i przy kolejnych interwałach muszę się sprawdzić z mniejszym obciążeniem. Dzisiaj mam w planach takie biegowe i tutaj staram się sprintować tak by czuć nogi piekły, płuca nie nadążały i bicepsy dawały się odczuć- średni pewnie wyznacznik, ale zawsze jakiś [...]

o i to jest rozwiązanie :) dziękuję :)

Dziękuję wszystkim za odpowiedź, sogi poszły:) Powiem kumplowi żeby odpuścił ten towar, bo ten dil to jakiś lipny... Z tego co wczoraj wspomniał, to jacyś kumple wzięli mete, enana i coś tam jeszcze od tego kolesia, biorą od jakiegoś czasu i nic ich nie ruszyło... Więc szkoda ryzykować i wywalać kase w błoto:) najwyżej skołuję mu towar w Pl i [...]

Dziękuję za pochwałę:-),prawda jest taka, że gdyby nie to, że mam dziennik na forum, to byłoby kiepsko, bo ogarnął mnie jakiś straszny leń, ale zmuszam się żeby jakoś sie ogarnąć, bo głupio byłoby nawalić skoro ktoś poświęcił mi swój czas i chce bezinteresownie pomóc. Mam do Ciebie Martucco pytanie odnośnie wędlin, czytałam w innym dzienniku Twoją [...]

O to mi chodziło , dziekuje slicznie :)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 78kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : Przyrost siły,masy ogólnie lepsza budowa ciała Staż treningowy na siłowni : 5-6 mieś Uprawiane inne sporty : Tyle co w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak, staram się jest produkty z dużą zawartością białka [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e2b3a21c208464d851fc2ea94297073.GIF TRENING 1a. przysiad 4x6-8 /90sek/ 20kg/8 22kg/8 24kg/8 26kg/8 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 8 8 6 6 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 10kg/10 12kg/10 14kg/10 2b. invert rows 3x10-12 /90sek/ 8 8 8 nogi ugięte 3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/ [...]

Oki, Dziekuje :) znajdę gdzieś tu odpowiednia dietę dla siebie?

Dobrze rozumiem, Yohimbina z kofeiną działa dopiero ,gdy na udach zostaje warstwa tłuszczu o grubości 0,5 cm? W takim razie z tego miejsca dziękuje gościowi z tego forum, który mienił się dietetykiem czy kimś tam w rzeczywistości i polecił mi ten środek, uprzednio widząc moje zdjęcie, w samych majtkach. Nie dość że jestem bezrobotny, obecny stan [...]

dziękuję serdecznie Karolu:) jak coś to będę pisał , na razie wszystko wiem :). i niech moc też będzie z Tobą ;) pozdro:)

Witam, wiem że nie mój temat ale chciałbym się podpiąć i zadać pytanie jeśli można... bo mój temat został dawno olany w FBW mowa o pobudzeniu wszystkich mięśni ale gdy robię wiosłowanie metodą Pendlay Row praktycznie w ogóle nie angażuje w to bicepsa, czy mogę dodać do planu jedno ćwiczenie np modlitewnik łamanym 3 x 12-10-8 ? Przepraszam za [...]

Prosiłbym o zmianę nazwy mojego dziennika ( http://www.sfd.pl/PanDarek_odkrywa_%C5%9Bwiat_sport%C3%B3w_si%C5%82owych-t771745.html) z: PanDarek odkrywa świat sportów siłowych na: STR.20//PanDarek odkrywa świat sportów siłowych Z góry dziękuję