dziekuje

Zagubulam sie, w kazdym badz razie brzuch ok od kiedy przestalam sie zapychac jablkami, staram sie zwracac uwage na prawidlowa postawe i coz jeszcze.. nic:). Bardzo bardzo dziekuje za pomoc****

Dziękuje za odpowiedź na pewno się zastosuje . Co do nóg to fakt może je zaniedbałem ale to przez to , że sporo jeżdżę rowerem co daje mi wymówkę itd.. :) Pozdrawiam

4.Makaron(150g) z kurczakiem (lubię kurczaka)(20g) + owoce - posiłek przedtreningowy 1 godz przed treningiem "może jakieś inne mieso" Ok to udusimy jakąś cielęcinke hehe może być? "daj lniany zamiast oliwy i włacz do diety ryby... " Na następny dzień wrzucę jakiegoś mintaja... Ok dziękuje za pomoc.Jeszcze proszę o odpowiedź na [...]

Bardzo Wam dziękuję . No to jedziemy dalej . Jest MOC. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-20 11:05:48

Dziekuje dzieki takim gratulacjom bede sie spinac by dojsc dalej z pompkami. Dziewczyny czy zjadajac tyle tluszczu nie zafunduje sobie dodatkowej opony? Obli a do wegli ciagnie mnie jak diabli. Walcze i walcze a i tak dopadam do kromki chleba.Dzis pewnie nie utrzymam tych węgli i pewnie zjem ciut chleba. Obli mam w ogrodzie topinambur i [...]

Obliques dzięki, właśnie oglądałam i widzę, że to samo. Wolałam się upewnić. Robiłam na razie rozciągania z treningu medycznego, a teraz po wydrukowaniu wezmę się za rozbieranie reszty ;) Czas mam do poniedziałku, to spokojnie się przygotuję. rallygunia dziękuję. Marzy mi się 1 dzień bez bólu. Może się uda?

badania sprobuje zrobic dzisiaj , bo tak jak pisałem musialbym dzisiaj zaczynac odblok , podesle wieczorem zdjecia przed i po. oraz opisze dokladnie wyniki siłowe. dziekuje za odpowiedzi oraz rade z badaniami ale dalej nie otrzymałem infrmoacji co do odbloku...

Słuch, to ja się kapnąłem ostatnio przekładając tele z ucha do ucha, że coś mi się nierówny zrobił, lewym uchem słychać głośniej Żebreko żyje, dziękuję, ale bardzo uparcie przypomina o sobie. Ze 2-3 tygodnie jeszcze pewnie się będzie zrastało. Mass, niestety, ale tak się właśnie stało! Ale dostałem zgodę od Saidy na izometrię, i coś już dzisiaj [...]

dzięki Marta- to prawda- PMS jak nic choroba.. hmm, niee, raczej brak snu- włączyła mi się maruda, ale już mi lepiej, dziękuję bardzo :* micha na dziś- z racji PMS coś na słodko,ale zgodnie z dietą i bilansem śnaidanie: owsiane na mleku z brzoskwinią w pracy1: 2 jajca, orzechy + warzywa w pracy2: indyk, makaron + warzywa w domu1: omlet z [...]

dziekuje bardzo wszystkim az sie zarumienilam i odrazu mam wiecej motywacji i sily do dzialania Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-20 13:40:34 Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-20 13:41:29

Dziękuję Wszystkim Saida http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s10.html#post7 20.09.2011 Trening: Rozgrzewka (pompki,kręcenia ramion,wyciskanie na skosie-18kg). 1.Wyciskanie skos 45stopni 6x 7/5/3/7/2/3 (28kg/35kg/40kg/32kg/43kg/32kg). 2.Push Press 6x 7/5/3/7/5/3 (8kg/13kg/18kg/13kg/18kg/18kg). *robiłam [...]

Dziękuje, przelew już poszedł.

Dziękuje za informację :) Pozdrawam Ewa z Kelton :)

Ok s.m.p.a. ale czytałem gdzies że jak już spożywamy tłuszcze po treningu to lepiej żeby były to jeynie nienasycone. Możesz mi wytłumaczyć dlaczego. Z góry dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-09-20 15:21:56

[...] tunczyk w sosie wlasnym lub tez serek wiejski obiad kurczak 2 piersi grilowane na patelni bez uzycia tluszczu oraz salatka z salaty pomidorow itp. pozniej ide na silownie a po silowni jem albo jogurt naturalny 500ml albo platki z mlekiem 0% tluszczu czsem jem pomiedzy posilkami jablka i pomarancze jezeli ktos moze mi pomoc dziekuje z gory

nie odsylaj mnie do jakis postów napisz od siebie z góry dziekuje i pozdrawiam

Dziekuje Traktorze za konkretna odpowiedz. Odbylem juz 2 treningi ten zestaw jest wyczerpujacy. Od paz zaczynam konretnie i systematycznie cwiczyc bo aktualnie pracuje. Mam tylko jedno pytanko co do treningu. Wykonuje 1 cwiczenie w tym wypadku przysiady czyli system jest taki: rozgrzewka - 50 % CD - 75 % CD - 100 % CD Po czym przychodze do ćw nr [...]

np. gryf lub ciezar wlasnego ciala x 5-8p 50% CD x 5-8p 75% CD x 5-8p eh znowu cos zle zrobilem :( , musze bardziej uważać Przepraszam za kłopot i dziekuje. Gdybym mogl to dałbym Ci jeszcze 10 sogów :D

no gest wielki - dziękuję bardzo za hojność

Dziękuje za odpowiedź ;) Z tego co udało mi się wyliczyc, i chyaba w sumi na tym zaprzestałam, bo kompeltnie nie zrozumiałam tego jak to wszystko ładnie podzielić na diety :) Z moich obliczen wyniklo ze powinnam spozywac ok 1500 KCL dziennie z czego 104g białka 100g weglow i 80g tłuszczów. ( ale znajać siebei i moje zdolnosci matematyczne to [...]