dziekuje

Więc tak: Pompki ze stania na rękach - myślę, że dam radę wykonać to ćwiczenie, ale nie próbowałem. Podciąganie jednorącz - jedyne jakie podciąganie na 1 ręce potrafię to wygląda ono tak, że jedną ręką trzymam drążek, a drugą trzyma za nadgarstek tej, która 'będzie pracowała', więc takie coś odpada? Próbowałem podciągać się bez tego trzymania za [...]

chwytam !!:D DZIĘKUJĘ ZA CIERPLIWOŚĆ ,I POMOC ;D

Dziękuję Wczoraj się nie udało na siłkę pójść, bo zapomniałam, że tutaj w niedziele siłki otwarte przez 2 godziny, które przegapiłam. Co prawda konkurs się skończył, ale dla siebie chciałam te maksy posprawdzać i poszło 27,5kg w żołnierskim i 70 kg w MC (w ogóle tak lajtowo, że aż się zdziwiłam, 75 nawet ruszyłam, ale tylko na parę cm ) Tylko [...]

Dziękuje karina90 korzystając z tego kalkulatora http://www.linear-software.com/online.html wyliczyłam 14,22%, ale pomiary fałd są tylko orientacyjne, wiesz za każdym razem inaczej łapiesz i inaczej ściskasz kaliper

fiu fiu dziękuję Michale kiedyś jeszcze będzie jakieś podsumowaniepuki co chyba ruszam na nowo na szczeście balastu się nie nabawiłam przez ten miesiąc przerwy miło, że tu zajrzałeś

Bardzo dziękuje za rady.Z dietą jest właśnie tak jak mówisz.Staram się jeść 4-5 posiłków.Braki białka w diecie uzupełniam .Czyli mówicie,że takim treningiem nic nie osiągnę? Może obwodowy? Tylko czy na 3 razy w tygodniu to nie za dużo? 2 dni na regenerację to trochę chyba mało.Dlatego myślałem rozłożyć to na 3dni.

ok, wszystko oblicze jescze raz. Prosze mi tylko powiedziec jak powinno sie prawidlowo jesc i co podczas redukcji, dziekuje

Dziękuje za rozwianie wątpliwości :) Pozdrawiam

Chyba wiesz jak sie na forum dziękuje ;)

Lady M, Dziękuję za wiadomość.:) Sprawdzałem link, który wskazałaś, jednakże są tam informacje tylko o jednej szkole (w Rembertowie), a mi chodziło raczej o to czy ktoś jest w stanie polecić osobę do treningów personalnych... Pozdrowienia!

dziekuje - odpowiednio zmienilem glowny post

Co do diety to wręcz przeciwnie lubię zjeść dużo i niezdrowo, ale jeśli dieta to 80% sukcesu to postaram się to zmienić. Dziękuje za obszerną odpowiedź

Kurde...wszystkie pieniądze :/ no cóż...coś będę kombinował :/...dziękuję za pomoc! :)

NUTRIFARM dziękuję za podpowiedź. Szkoda, że pośpieszyłem się z zakupem (przed obniżką ceny prolongatum) i teraz jestem 2 punkty "w plecy".

Bardzo dziękuję wszystkim kibicującym
Ostatni tydzień: staram się obliczać B/T/W. Sama jestem ciekawa jak to się ułoży w ciągu tygodnia. Odkąd zaczęłam ćwiczyć, prawie nie mam ochoty na pieczywo, wolę kaszę gryczaną, ewentualnie ryż lub makaron pełnoziarnisty; czasem pół kromki pumpernikla (25 g). Bardzo mi smakuje biały ser z kefirem i oliwą, [...]

Oficjalnie: Clichy zawodnikiem Manchesteru City Arsenal Football Club może potwierdzić finalizację transferu Gaela Clichy do Manchesteru City za nieujawnioną kwotę. 25-latek trafił do Arsenalu z Cannes w 2003 roku i od tego czasu wystąpił w 264 meczach Klubu. Już w swoim debiutanckim sezonie Gael zdobył medal zwycięzcy Premier League, co [...]

[...] ziol niestety w aptece nie zrobili mi jej a nwet smiem twierdzic ze pani aptekarka byla bardzo zaskoczona bo np kora debu moze byc stosowana tylko i wylacznie w trakcie zatruc pokarmowych i biegunek powoduje zatrzymanie wody i zaparcia stosowane normalnie tylko i wylacznie jako oklady przymywania i plukanki .... dziekuje zycze milego wieczoru

rakhu1 na codzień takie nie są, ale będę dążyć do tego żeby bez odwadniania tak wyglądały Albo niech będzie że takie są zawsze aa no i dziękuję <cerwona> Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-07-04 20:08:48

Dziekuje za odpowiedz. Co do nog do w dni w ktorych sie rozciagam to przed rozciaganiem nog robie maksymalna ilosc przysiadow w jednej serii wiec nogi jako tako tez cwicze. Czyli proponujesz taki program? Pon: Twoj zaproponowany FBW + rozciaganie Wt Bieganie, skakanka + abs 8 minut? Sr To samo co pon Czw To samo co wt Pia To samo co pon Sob To [...]

Ależ takie notatki prowadze już długo od tego mam dziennik ;). O progresje chodziło mi o splita. Mój problem z nim polega na tym, że mogę trenowac 3 dni w tygodniu(trudno by mi było wystarczająco zmeczyc mięsien, by potrzebował 7 dni odpoczynku). Ogólnie przyjmuje się , że 3 dni na splita to troche za mało. Dziękuję za odpowiedzi ;)