dziekuje

Witam! Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Miód pszczeli 10g WPC 80 Ostrowia 20g daj tu jakieś orzechy włoskie, albo pestki dyni. Nie ma warzyw B:31 W:76 T:11 2. Chleb żytni razowy 150g Serek twarogowy ziarnisty 100g Masło extra 10g brak warzyw B:21 W:72 T:15 3. (Jednocześnie posiłek przedtreningowy w dniu treningowym) [...]

dziękuje za odpowiedzi

[...] Mam nadzieje ze bede sie efektywnie dalej doksztalcal w dziedzinie sportu odzywiania treningu itp. bo teraz dopiero widze ze sport to nie tylko sila fizyczna ale takze trzeba dbac o miesien ktory mam w glowie zeby uzyskac jak najlepsze rezultaty :) dziekuje za wszelka pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d821c79e5ff4b4db2f74850a12edc2e.png

Dobra, chyba rozumiem co i jak. Zobaczymy na dniach. Dobrej nocy. I niedzieli. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

ooo dziekuje :)

3 razy w tygodniu trening . Dziękuję wam bardzo za odpowiedzi. Wszystko zamówione leci już do mnie.

Dziękuję po raz kolejny. Zamówiona zostały suple i już od lutego 2 miesiące polecę na Kreatyna mono Aakg Cytrulina Beta alanina Bcaa (bo się zbryli ) Witaminy i minerały Ashwaganda Oczywiście gainer i białeczko w pracy jako drugi posiłek z racji braku czasu na przerwę.

Dziękuję i właśnie takie komentarze dają mi motywację do jeszcze cięższej pracy !

Dziękuje Aga :) Smakują równie pysznie, większa ilość proszku sprawi, że będą pulchniejsze ; )

Po pierwsze - czytajcie ze zrozumieniem! Jedyna pora kiedy dostarczam białko z odżywki to po treningu (cała resztę dostarczam z diety w taki sposób aby nie mieć braków), jeśli nie potraficie przeczytać ze zrozumieniem to nazywa się to wtórny analfabetyzm - coraz częstsze w naszym społeczeństwie! Czyli wykonując prosty rachunek - białko miałoby [...]

[...] ćwiczonych mięśni. Bardzo ważne jest, by nie napinać bicepsów w trakcie wykonania ćwiczenia-pracują tylko mięśnie grzbietu." Oczywiscie skorzystam z Twojego planu i dziekuje za podrzucenie linku ale mam problem wlasnie z podciaganiem. Nie podciagne sie nachwytem poprawnie ze zwisu ani razu. Musi byc alternatywa. Co polecasz?

Dziękuje bardzo. właśnie takiej odp oczekiwałem ;) Teraz od Poniedziałku zabieram się do ćwiczeń a i jeszcze jedno w pierwszym tygodniu najpierw robię serie a np w Poniedziałek w środę serie b a w piątek znów serie a ?? a w następnym tygodniu na odwrót ??

Dziękuje ze się martwisz o mnie ale poradzę sobie sam, jakoś przełamię tą nieśmiałość %-)

@joyful7 Żarty sobie robisz z tą dietą? PS. nie wiem po co ten temat, jak tutaj większość użytkowników, zamiast pomagać to jedynie poleca wybrać się do jakiego kolwiek specjalisty. Tak jak pisałem, chociaż to już nie ma znaczenia. NIE MAM ZAMIARU POKAZYWAĆ MOJEGO RÓWSKA LEKARZOWI, BO UWAŻAM, ŻE IDZIE TO WYLECZYĆ BEZ ŻADNYCH DIAGNOZ I CO GORSZE [...]

Też to znamWiększość pomocy kończy się na dziękuję ale to i tak dobrzePzdr..

no chyba o to chodzi w tym forum , dziekuje to duza zaplata moim zdaniem jak za samo ocenienie po opisie a jest jeszcze jedno co wazne , jezeli kogos faktycznie interesuje temat to mozna sie duzo nauczyc , obyc i zdobyc troche doswiadczenia a to ma ogromną wartość :) Zmieniony przez - bart-j w dniu 2009-06-16 19:33:10

[...] napisales, wydaje sie to rozsadne i przynoszace postepy. Wlasnie czegos takiego oczekiwalem w odpowiedziach. Jogger, takze dzieki wielkie, bo zle Cie wtedy zrozumialem. Teraz poczytalem o HIIT i juz wiem o co chodzi. Nie slyszalem o tym wczesniej. Jeszcze raz - dziekuje!! Jak juz troche potrenuje to dam znac czy sa jakies postepy. Pozdrawiam !!

Ok, w takim razie posłucham bardziej doświadczonych. W takim razie napiszę coś więcej nt moich nawyków żywieniowych, treningów, trybu życia, w celu określenia jakiejś diety, planu treningowego. A więc generalnie tryb życia mam całkowicie siedzący, gdyż droga do pracy to 2-3h samochodem, 8h w pracy i często po powrocie do domu 2-3h pracy w domu, [...]

Dziękuję za pomoc . Od jutra zaczynam trening ^^ .

dobra dziekuje wszystkim ! i biegne na silke