dziekuje

A mam jeszcze pytanie odnośnie mono...bo też kupiłem...mam mały problem z łykaniem tych dużych kapsułek (mega caps olimp 1250mg)... Czy mógłbym-kiedy biorę porcję 4 kapsułek-otworzyć każdą,wrzucić do szklanki i rozmieszać i wypić? to zmieni w jakikolwiek sposób działanie/efekty tejże kreatynki ? Dziękuję! Pozdrawiam! Franek.

siemaneczko Jestem chudzielec :D znaczy sie waze 58 kg :D i mam 172 wzrostu :D. poszukuje dla siebie diety aby przybrac na masie :). mam zalatwiona silke 3 razy w tygodniu :) i potrzebuje diety :D bo na samych cwiczeniach daleko nie zajade :D tylko sie rozjade :D . za pomoc dziekuje z gory:*:*:*

Tak jak obiecałem od 7 stycznia rzucam się na siłownie z FBW. Prośba o korekty jezeli trzeba bedzie nanieść takowe. Trening 3 razy w tyg. PON - ŚR - PT A-B-A Trening A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s x 12 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s x 12 Plecy: - Martwy ciąg na prostych nogach 2s x 6 - Podciąganie na drążku 2s max [...]

Przychodze z pytaniem na te forum ponieważ wydało mi sie najlepsze więc pisze tu :) Więc tak chodze już rok na siłownie brałem kreatyne Olimpu w mono dała nawet dobre efekty ale teraz szukam czegoś lepszego z wyższej pułki i z tąd pytanie co polecacie , chodzi mi o coś na mase i siłe i koniecznie musi być w kapsułkach ponieważ nie mam zbyt dużo [...]

To mój 1szy post na sfd, więc witajcie post będzie troche długi, ale cóz, bardzo potrzebuje POMOCY... więc od kilku miesięcy jestem jakiś nie do życia-brak mi energi, sił, czuję słabość, na wf'ie nie chce mi się biegać, bo czuję, że moje nogi są jak z waty i zaraz się zapadne, jak chodzę to czasem też się nogi podemną uginają, dokładniej trwa to [...]

Prosiłbym o skasowanie mojego tematu Rok siłowni, nowe fotki na 4,6 strona http://www.sfd.pl/Rok_si%C5%82owni_%3A__cel__%2D_rze%C5%BAba__%3A_-t365371.html z gory dziekuje i pozdrawiam.

Acha... To w takim razie dziękuję za odpowiedź... Wczoraj zjadłam w ciagu dnia 6...normalnie mój rekord... Już moja druga koleżanka w pracy mi powiedziała wczoraj,że wyszczuplałam jaaaaaaaaaaaaaaa ale się cieszę

[...] bardziej wskazane jest laczenie obu czynnosci w ciagu jednego dnia? W ramach mozliwosci prosilbym jeszcze o odpowiedz na to pytanie: czy jest mozliwosc z jednej strony tracenia tluszczu a z drugiej doprowadzania do rosniecia miesni czy jednak to zupelnie dwie rozne sprawy, ktorych laczyc nie da rady? Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam. -

Orientuje sie ktos moze ile teraz kosztuje karnet w Shogunie ?? i jeszcze jedno pytanko... dobrze wyposazona jest silownia na swietokrzyskim?? jak z iloscia cwiczacych i gdzie dokladnie sie znajduje z gory dziekuje za info

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2s - PRZNOSZENIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 2s Nogi: - PRZYSIADY WYKROCZNE: 2s - WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI: 2s Bicepsy: - [...]

ŚNIADANIE (ok. 7:10): - płatki owsiane 70gr / (9/43/5/256) - 2 jaja całe ok. 100 gram / (12/2/20/238) II ŚNIADANIE (ok. 11:35): - ser biały półtłusty ok. 80 gram / ser żółty / (17/3/4/106) / (21/0/0/300) - chleb razowy 4 porządne skiby ok. 100gr / chleb zwykły / (4/46/2/237) / (5/52/1/245) - oliwa z oliwek 5 gram / (0/0/10/9) - warzywa: [...]

[...] problem a mianowicie chcialbym sie zapisac na kickboxing a w sztukach walki jestem kompletnie zielony wiec chcialbym abyscie mi doradzili gdzie mam sie zapisac (jestem z poznania) gdzie jest jakis dobry klub??:) Chcialbym aby glos zabraly jakies obeznane osoby;) Z gory dziekuje i pozdrawiam;) Zmieniony przez - ciaciol w dniu 2008-01-07 20:18:33

Witam wszystkich ułożyłem sobie plan treningowy bez pomocy żadnych przyrządów mam tylko plecak z obciążeniem (warzy jakieś 12 kilo) I teraz mój plan do sprawdzenia na razie chcę nabrać trochę masy i stąd ten plecak : Każde ćwiczenie jest wykonywane 4 razy (4 serie w bardzo niewielkich odstępach czasowych) Seria: przysiady -15 pompki na poręczach [...]

[...] i po ile interwaly itp :) Chcialem sie jeszcze zapytac, ile razy mozna wykonywac ten trening czy jeden dziennie mnie tak wymeczy ze przez reszte dnia nie bede miec juz sily aby powtorzyc taki trening itp. (szukalem juz na forum odpowiedzi pod tym katem tj HIIT i zacisze domowe ale malo znalazlem na ten temat). Z gory dziekuje za odpowiedzi :)

Siemanko u nas w mieście w Płocku jest klub taekwondo i karate kynkuszin. Nie wiem jak to sie pisze jestem dyslektykiem. Wiem że ten temat był poruszany aczkolwiek chciałbym wiedzieć czy warto wybrać taekwondo itf te z rękami i nogami czy raczej karate. Chodzi mi to o uzupełnienie do judo. Z góry serdecznie dziękuje za odpowiedzi.

dziękuje za odpowiedzi, ale co do mięsa, to chłopak też mu to radziłem, ale powiedział że niecodziennie ma mięso na obiad, a musi wykorzystać to co matka daje. Więc wiadomo że jeśli będzie mięso to zje mięso. On nie ma neta, więc prosił mnie żebym spytał jeszcze czy odżywka białkowa 80% może być zamiast mięsa w niektórych dniach. bo akurat odżywke [...]

dziekuje bardzo za odpowiedz :) tylko mam pytanie jak bys mi doradzil brac aakg nie chcial bym przekaraczac dawki 6 tabletek (no chyba ze to konieczne) 2 rano 2 przed treningiem 2 po treningu czy 3 przed 3 po treningu lub moze jakos inaczej???

Witam. Zakupilem z poltora miesiacu temu w sklepiku sfd Horsa. No i dzis otwieram a tam niestety grudki i wilgoc.Grudki ogolnie rozsypuja sie ale czuc wilgoc jak sie je rozkrusza.U gory opakowania wyglada jeszcze w miare z dolu jest troszke gorzej.Moglby ktos doradzic czy ,lipa juz z hp czy mozna dalej smialo lykac ?! Dziekuje z gory Zmieniony [...]

Ok w takim razie do konca pociagne ACT i przejde na FBW :) Dziekuje za pomoc

i mam ostatnie pytanie mozna brac jakies 10 minut przed treningiem czy to jest zawczesnie? BARDZO DZIEKUJE ZA POMOC