dziekuje

Dziękuje nietkorym osobą za swoje wypowiedzi...to wszystko to był żart moj i mojego kolegi na serio to nawet nie mam zamiaru brac winstrolu tylko moj kolega i tak mi na tym nie zależało dlatego to wszystko!Jednak sa tutaj ludzdzie ktorzy naprawde mogą doradzic a sa ludzie ktorzy w ogole sie nie znaja skopiuja diety z poradników, swoje niby porady [...]

dziękuje za wypowniedzi, plan poprawiłem zgodznie z sugestiami, natomiast co do FBW to na początku ćwiczyłęm całe ciało na jednym treningu lecz pomyslałem zeby spróbowac tez czegos innego pozdrawiam.

Witam! Oto kolejny temat z pytaniem czy dobry trening :D A więc zaczynamy: PONIEDZIAłEK Klata: 1.Ławka pozioma wyciskanie hantelek 2.Ławka skośna wyciskanie hantelek 3.Ławka skośna rozpiętki 4.Ławka pozioma rozpiętki Triceps: 1.Ław. pozioma wyciskanie francuskie hantelek Łydki: 1.Wspięcia na palcach z hantlami Brzuch: 1.Ławka pozioma "Brzuszki" [...]

[...] sztywno trzymac tego aby zapotrzebowanie na bial, tl, ww, bylo 100 % ? Zmodyfikowałem troche wczesniejsza diete.. prosze o sprawdzenie jej.. i ewentualne poprawki.. Z gory dziekuje :) Dieta godz 10 Biał Tłu Ww Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 9 5 12 Płatki owsiane 50g 6 4 [...]

Dziekuje i nawzajem :) Stół to już poszedł w odstawkę. Właśnie sobie aeroby godzinne zrobiłam i od razu lepiej :P Zaspamuje troche :P ale niezłym sposobem na redukcje jest czytanie działu odżywianie i pokładanie się ze śmiechu :P co właśnie czynię... Noormalnie poczucia humoru niektórym nie brakuje :P

Dziekuje wszystkim za pomoc.Pocwicze zobacze i napisze jak mi idzie.Ide na siłke tzeba sie spompac przed Sylwkiem. >>Szczęśliwego Nowego Roku<<<

[...] Czy cwiczyc ciezarem ktorym moge wykonac 50 powtorzen i w miare postepów zwiekszać cieżar. Czy moze lepiej nałożyć 50 kg i ćwiczyć max az kiedys dojde do tych 50 powtorzen? A moze całkowiecie inaczej? JAkie jeszcze mógłbym ćwiczenie wykonywać oporocz wyciskania zeby dawały efekt. Chetnie wysłucham kazdej opini. Z góry dziekuje za odpowiedzi.

kurde zamotalem sie teraz . Napisz mi cala nazwe i firme tak bedzie najlatwiej ;] dziekuje za wyrozumialosc

a to pieknie dziekuje za zdjecie bana

oko jakos dam rade hee wesoelgo nowego i dziekuje za pomoc.pozdro

Witam, jestem na tym forum nowy, mam pytanie odnośnie łokcia. Trudno to opisać ale postaram sie w jak najbardziej czytelny sposób. Problem dotyczy łokcia w lewej ręce, podczas "przekrecania " wyprostowanej reki w prawą strone czuje ból , można by powiedzieć na czubku łokcia. Ból pojawia sie tylko gdy to robie, lub podczas dłuższego np francuza. Co [...]

DZIEKUJE!!!!!

Tak, zapewne mógłbym przeczytać setki tematów, które się tutaj znajdują, o dietach, o treningu, o suplementacji. Ale nie wtym rzecz. Moja prośba skierowana jest do ludzi, którzy znają się na rzeczy, a wiem, że takich tu nie brakuje. Po bardzo długiej przerwie (na tyle długiej, że można powiedzieć, że zaczynam od zera) wracam do treningu. [...]

Witam. Założyłem nowy temat, gdyż Chciałbym prosić o pomoc 'kompleksowo'. Otóż chciałbym w domowym zaciszu popracować trochę nad wyglądem (nad czym dokładnie zaraz napiszę) i potrzebuję pomocy nie tylko w dobraniu ćwiczeń, ale ułożeniu całego harmonogramu. Mam nadzieję, że doświadczenie forumowiczów pozwoli stworzyć świetny plan Trochę [...]

No i po co w ogóle taka odpowiedź? Niczego nie wnosi, w niczym nie pomaga. Używałem wyszukiwarki i nie znalazłem tego czego szukam. Ok. może źle szukałem - nie wiem - ale taka odpowiedź tylko zaśmieca temat :< Takie rady to wiesz... Prosiłbym o odpowiedzi na temat. Z góry dziękuję. Alex

witam serdecznie Jestem na formu po raz pierwszy, mimo, że czytałam dokładnie niektóre porady nie znalazłam odpowiedzi na swoje pytanie. Albo coś przeoczyłam. Ale może ktoś z również boryka się z taką sprawą jak ja. A chodzi o to, iż ćwicząc intensywnie i regularnie, od dwóch miesięcy bez przerwy(basen-2 razy w tygodniu, siłownia co drugi [...]

witam serdecznie Jestem na formu po raz pierwszy, mimo, że czytałam dokładnie niektóre porady nie znalazłam odpowiedzi na swoje pytanie. Albo coś przeoczyłam. Ale może ktoś z również boryka się z taką sprawą jak ja. A chodzi o to, iż ćwicząc intensywnie i regularnie, od dwóch miesięcy bez przerwy(basen-2 razy w tygodniu, siłownia co drugi [...]

Dziękuję ci za linki, zaraz dokładnie poczytam, to znaczy ja ćwiczyłam wcześniej tyle, że w domu się katowałam i regularnie chodziłam na basen. Tylko po prostu od dwóch miesięcy dołożyłam siłownie. Dzięki za odpowiedź, pozdrawiam

Za mało? To ciekawe bo mogłabym jeść jeszcze mniej, ja weszłam w taki program treningowy i bywa tak, że cały dzień nie odczuwam głodu. Ale skoro za mało jem i dlatego nie mam przemiany materii odpowiedniej, to będę jadła więcej. Może wtedy coś się zacznie dziać. Pytałam w sklepie z odżywkami i powiedziano mi, że jeśli stanęła mi przemiana materii [...]

witam chcialbym zakupic mass xxl z treka mam pytanie co do dawkowania ile porcji w ciagu dnia i ile gram? moje parametry to 186cm i 79kg. I kolega 179cm 92kg. Z gory dziekuje pozdrawiam