dziekuje

[...] jednodniowymi odpoczynkami;] W domu na dzien dzisiejszy dysponuje gryfem, obciazeniami do 100kg, hantalimi i laweczka ] Dodam ze wczesniej mozna powiedziec cwiczylem, ale bez zadnego planu treningowego, poprostu jak mialem czas i ochote:P btw: mysle zeby narazie roznego rodzaju odzywki odlozyc na bok. pozdrawiam ... i dziekuje za odpowiedzi ;]

Witam wszystkich! Od ok roku reguralnie trenuje, siłownia, basen prawie codziennie robie pompki, brzuszki inne ćwiczenia aerobowe, jeśli chodzi o suplementy to biore białko 2 x dziennie, efekty są powoli widoczne jednak chciałbym sie bardziej wyrzeźbić, obecnie trenuje tylko w domu, siłownie musiałem odpuścić na pewien czas bo jestem po zabiegu [...]

Witam, mam taki problem, otóż bardzo chciałbym schudnać jedynie 7-8 kg (spalenie tkanki tłuszczowej). Chciałbym mieć dobrze urzezbiony brzuch (kaloryfer). Robiłem A6W, ale po 22 dni skończyłem z powodem- braku czasu. Aktywność fizyczna: Jest bardzo wysoka ! Od dziecka gram w piłkę nożna, do dzisiaj trenuje zaczołem w 2003r. Moge się podjąć jakieś [...]

[...] je wykoncywac, jak czesto jak dlugo, w jakiej kolejnosci? :) chodzi o cwiczenia domowe, sprzetu prawie nie ma procz hantelek 2 kg i skakanki :) oczywiscie standardowo chciala by wyrobic uda, pupe i brzuszek, piersi i ich spadek jej nie interesuje choc dla mnie najlepiej jesli zostaly by takie jak sa :D z gory dziekuje i prosze o wyrozumialosc :)

Witam piszę kolejny post w sprawie tego białka bo intrygują mnie różne opinie oraz sposoby dawkowania tego suplementu.. A mianowicie jeżeli chodzi o dawkowanie to jedna porcja powinna się mieścić w 250 ml wody bądz mleka i wsypujemy 1 miarkę czyli 1 uncję ( 28,8 g ) TAK ? .. oraz spożywać najlepiej rano po pierwszy posiłku ? ( nie nadczo ponieważ [...]

Witam, mam problem ze swoją klatką. Kończe właśnie cykl na jabłczanie + do tego zażywam po treningu i przed snem porcję białka. Na wszystkich partiach efekty są zauważalne (potwierdzone centrymetrem), natomiast klatka jak była przed cyklem tak jest nadal. Jeżeli chodzi o jedzenie, to jem dużo i spożywam odpowiednią ilość kalorii/b/ww/t każdego [...]

WITAM POSIADAM: 1OPAKOWANIE KREATYNY WPROSZKU FIRMY OLIMP "MONOHYDRANTKREATYNY", 2OPAKOWANIA"CITRATE KRETYNE" i "L-GLUTAMINE 4000" i 5kg serwatki w proszku MAM PYTANIA: 1.JAK TO BRAC? 2.co dotego dokupic? 3.CO Z MLEKIEM CZY WPLYW NIEKOZYCTNIE NA DZIALANIE KREATYNY? 4.JAKICH PRZYROSTÓW MOGE OCZEKIWAC? 5.CZY OPLACA SIE BRAC WSZYSTKO NARAZ BO [...]

Cześć. Jakieś Dwa tygodznie temu pojawiły się u mnie wory pod oczami, takie fioletowe i nie wyglądające ciekawie. Jak się ich pozbyć? Śpie ok 8h na dobe. Wiem , że sa jakieś kremy ale szkoda mi na nie kasy, może są jakieś domowe sposoby usunięcia tych worów.Z góry dziękuje za pomoc. Roman666

[...] Prosze tylko bez odpowiedzi sam sobie poradz itd bo to nic nie wniesie do tematu Ok moje dane: Wzrost: 170-172 cm Biceps: 34 Wyciskanie na klate: 85 kg Waga: 62 KG Wiek: 16 lat i to tyle. Jesli beda potrzebne jeszcze jakies dane podam :] Z gory dziekuje tym chojnym i pomocnym ludziom niech bog was blogoslawi i ma w opiece na silowni !!!

[...] klatke to wyszlo mi 90cm ale jak nabralem powietrza.W lapie mam 27.5cm.Wiem ze to malo ale chcialem troche wyrobic miesnie.Kupilem sobie bialko OSTROWIA WPC 80 mam tego 500g i nie wiem ile dokladnie tego brac i kiedy.Pewnie musze tez miec jakas diete jak moglibyscie i sie na tym znacie to prosze o jej ulozenie...Z gory dziekuje i pozdrawiam.

Witam. Być może temat był wałkowany na tym forum 500 razy i jest już jakiś temat, nawet w tym dziale, gdzie jest to napisane + linki itp. itd. Mimo to napiszę tutaj. Mam 18 lat, 173 cm wzrostu, waga około 60kg. Nic specjalnego. Chciałem prosić o link do jakiegoś poradnika lub informacje gdzie go znaleźć, lub jak trenować ogólnie ciało. Chodzi mi o [...]

Witam chciałbym do tego treningu dodać Jeszce jakieś ćwiczenia typu uderzenia młotem w oponę itp.np na koniec treningu bym dodał uderzenia z młotem czy mogło by być tak proszę o odpowiedz i z góry dziękuje. A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 [...]

Witam. Chciał bym spalić trochę tłuszczu więc proszę o poprawę lub zaproponowanie diety. Pon -Siłownia Wt -bieganie 2x na dzień -puki co niestety co 3 min przerwa 2-3 minutowa(słaba kondycja) Środa -Siłownia Czwartek Bieganie 2x na dzień Piątek -Siłownia Sob+Niedziela Bieganie 2x dziennie Myślałem by w dni treningowe dorzucić także bieganie [...]

Siema wszystkim , chodzę na sztuki walki 4x w tygodniu. Plus do tego dojdzie mi od przyszłego tygodnia siłownia. Chciałbym poradzić się w doborze suplementacji. Zapoznałem się z tym artykułem. I szczególnie ta informacja mi się przydała Suplementacji (wiele środków wpływa na regenerację, szczególnie BCAA/EAA oraz kreatyna mono),. Chodzi mi o to , [...]

Jestem na kupnie bialeczka,bedzie to moje pierwsze.Zależy mi na wzroście masy mieśniowej(beztuszczowej:)Myślałem o systemie protein 80 3750kg.Kiedy najlepiej należało by ja sporzywać tak żeby dała najlepsze rezultaty. Oto moja przykładowa dieta. 8:00-płatki owsiane,rodzynki,slonecznik itp.Wszystko zalewam mleczkiem 11:00-Kanapki z ciemnego [...]

W poniedziałki ćwiczę zawsze nogi i barki. Tylko mam taki problem: w jakiej kolejności jest najlepiej ćwiczyć? Najpierw nogi, czy najpierw barki? Bo według podstawowej zasady powinno się na początku ćwiczyć większą grupę mięśni (czyli w tym wypadku nogi). A według zasady priorytetu treningowego powinno się ćwiczyć najpierw grupę mięśni, która jest [...]

Witam ! Rocznikowo mam 18 lat staż treningowy około 8 miesięcy zacząłem cykl kreatynowy 6 lutego biore kreatyne Perfect Creatine Monohydrate Nature Besta do tego Gain Bolic 6000,Carbo, i dodatkowo magnez Filomag B6 i witaminy z Olimpu Vitamin Plus. W tym problem że sprzedawca wychwalał tą kreatynę że się strasznie puchnie po niej i idzie masa ale [...]

Witam mam mały problem z kolanem 4 tyg. temu wykreciłem kolano na motorze tzw.podparcie z początku nie mogłem chodzić ale już chodze i w nodze mam jeszcze wysięk miałem 4 razy robioną punkcje wczoraj otrzymałem wyniki rezonansu magnetycznego i napisano mi coś takiego: uszkodzenie rogów tylnych łąkotek z pionową szczeliną pęknięcia w łąkotce [...]

witam! mam problem po poprzednim cyklu na rapidtexie biosira mam w nodze w miejscu gdzie wbijałem guza, wyraźnego dużego przeskakującego jak go nacisne i przesuwam palec na boki to przeskakuje nie jest jak mięsień jest bardzo twardy jak kamień, cykl skończyłem na tym cholerstwie miesiąc temu ponad i guz zostal miałem nadizeje żę zniknie, czym może [...]

Witam, od jakiegoś czasu próbuje schudnąć -nieskuteczne. Dieta i ćwiczenia niewiele dały, dlatego zakupilam suplement Ergolean amp. Wczoraj zaczęłam go brać 2 razy dziennie, rano i wieczorem przed ćwiczeniami. Mam jednak pytanie, w związku z tym, ze jestem kobieta w wieku produktywnym;) gdybym zaszła w ciążę i w pierwszych tygodniach zażywała ten [...]