dziekuje

[...] z jedną potrawą w kółko przez X czasu (a napewno nie mało..) /przepraszam, że w nowym poscie ale chcialem widziec czego jeszcze nie dopisałem. 76kg wagi, 184cm wzrostu - budowa ciała: suchotnik. Przybieram samych mięśni a nie moge tłuszczyku na dodatek teraz jeszcze chudne od tego mma ;o Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi. Przemek.

Cel to redukcja chce w 3 miesiące spaść do 76 kg Myślę że to zdrowo mniej niż kg na tydzień Orzechy na noc dałem po pozytywnie wpływają na gospodarkę minerałami podczas spoczynku organizmu. Oliwy jest akurat według tabeli. Przeczytałem na tym forum świetną wypowiedź gdzie ktoś mówił że suplementy powinno się stosować jeżeli nie jesteśmy w stanie [...]

Ooo i konkret ^^ dziękuję to wkomponuje je w śniadanie czy olać zupełnie????

dziękuję Iza **************************************************************** dzisiejsza DIETA : I posiłek: płatki owsiane z orzechami i migdałami z mlekiem + jajko sadzone + gruszka + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan + garść malin III posiłek: ryż pełnoziarnisty + piersi z kurczaka IV posiłek: makaron + tuńczyk + oliwa z [...]

Maczko dziękuje za sensowną odpowiedź :) Jeszcze jedno panowie.. czy trzymanie się diety wyklucza całkowicie inne "przekąski" w ciagu dnia?

krac!prosilbym cie krotka rospiske na 10 tygodni,deki holand+test enat.wiem ze tych tematow jest troche,ale gdybys mial 2minuty.z gory dziekuje!

BARDZO PROSZĘ O CHWILOWE WSTRZYMANIE SIĘ Z WCHODZENIEM NA STRONĘ I WYPEŁNIANIEM KWESTIONARIUSZY, PONIEWAŻ WDARŁ SIĘ MAŁY BŁĄD, KTÓRY MUSIMY POPRAWIĆ. z GÓRY DZIĘKUJĘ ;)

jeszcze raz dziekuje za odpowiedzi.pozdro!

Dziekuje wam szczerze za odpowiedzi.:)

Jeszcze raz dziekuje:)

na nogi jest mniej serii ze względu na to iż mam je zbyt duże 68cm obw. w udzie natomiast w pasie mam 98 więc jakby mi jeszcze urosły uda to garnituru nie kupie na studniówke,zresztą i tak mam problem. co do klatki to dziękuję za sugestie wezme je pod uwagę na pewno :) a co do treningu na brzuch to mógłby Pan mi coś polecić ? i jeżeli można to ile [...]

Wporządku, dziękuję za odp. Jako że często bywam u dentysty mogę śmiało powiedzieć, że nie mam ubytków, jest to typowa nadwrażliwość (zimno/ciepło, słodkie/kwaśne) Jeszcze raz dzięki.

Dziękuję!! :) poczytalam stronkę, przydatna tylko nie rozumiem do konca :P ale nie wazne... dzięki za rozkład białek, tluszczy i węgli ! Kochana jesteś! :)

to dobrze, dziekuje to moze jeszcze zapytam o makrele wędzoną.. czy jej jedzenie na kolacje negatywnie wplywa na redukcje? wiem ze jest tłusta i ma duzo soli ale bardzo lubie. zatrzymywanie wody to wiem, ale czy to sprawia ze jak po takiej makreli ide biegac to cos traci na efekcie? albo w ogole jesli jem ją na kolacje (raz-dwa w tyg.) to zle [...]

dzieki Wam naprwde zrobie fotki i jak uznam to zaczniemy budowac i tez licze na Waszą pomoc. Naprawdę dziekuję Wam bardzo na budowanie miesni dobre tez jest fbw czy lepiej dzielony trening?

Kluturystycznych raczej nie bedzie , ale dziekuje Dziennik wznowie w środe/czwartek w przyszlym tygodniu. I bedzie ogien juz to wiem Z ostatniej Chwili : Niestety treningi wznawiam dopiero w poniedzialek , poniewaz od 3 dni leze w lozku i zdycham na angine , sa tez tego dobre opcje juz jest +2kg wagi(Cola+ pizza z cerfura to jest to ,ale cii bo [...]

agak, Radziu, bardzo Wam dziękuję za uwagi Iza mi pisała wcześniej, że mam robić rozgrzewkę z ciężarem 50% - 10 razy energicznym ruchem, a jak zmniejszą się powtórzenia w serii to dodać jeszcze 2 serię 6 razy z ciężarem 75% ten tydzień jest dla mnie delikatnie pokręcony, bo to nowy plan i wiele ćwiczeń robię po raz pierwszy nie do końca umiem [...]

Dziękuję bardzo przesyłka dotarła tak jak ustalaliśmy, super sprzęt, wygodny, stabilny no i miła i sprawna obsługa. Mimo komplikacji z mojej strony (zmiana części zamówienia. Stojaki HS9 nie zajmują zbyt wiele miejsca a mimo to daja duży komfort i stabilnoąć a pozatym obciążenia nie walaja się po podłodze tylko spokojnie czekają na użycie:D [...]

do phex1337: Dziękuję za poświęcenie...:D:D

Po pierwsze, dziękuję ;) Dzisiaj kolejny trening ACT. Znowu 3 obwody. Zostaję ciągle przy 3 obwodach - wolę utrudniać sobie ćwiczenia niż dodawać kolejne obwody. Trening poszedł całkiem okej. Spostrzeżenia jakie mi się nasuwają: - Nogi potrzebują większego ciężaru. W przysiadach czułem, że mam jeszcze większy zapas sił niż ostatnio. Błagam, [...]