WItam. NO to tak własnie jestem na diecie redukcyjnej, ale po niej mam zamiar troche urosnąć w sęsie nabrać kształtów mięśnia. Moim problemem jest tak, chudne z tłuszczu i mięsni, mam co raz mniej siły. Potrzebuje ułożenie diety takiej by moc na niej ćwiczyć z jakąś kreatyna i zeby dawało to efekty. NIE PROSZĘ O GOTOWCA, na co liczy 3/4 [...]
[...] umyciem sie 3h, moj staz to 9 miesiecy wiec to za wczesnie na split prawda? Chciałbym troche go skrocic, dziewczyna narzeka, rodzice narzekaja itd... (laweczke mam w domu, hantle itd) takie smieszne serie jak 7x5 martwego ciagu to z powodu tego ze nie mam juz wiecej obciazenia, a progresuje. Czy daloby sie cos skrocic? Z gory dziekuje za pomoc
[...] dominikanskiej ale tak sie jakos zlozylo ze przestalem.. teraz po roku znowu chcialbym wrocic na treningi , ale problem jest w tym ze nie wiem gdzie takowe sie odbywaja , troche sie za tym rozgladalem ale nic nie znalazlem :< czy ktos z Rzeszowian ( o ile tu tacy przebywaja ) moglby mi pomuc? z gory dziekuje Stand and Fight for Your Rights.
Bardzo prosiłbym o kontakt na gg(24773728)(albo o udzielenie pomocy tutaj) w celu wspólnego ustalenia indywidualnego treningu na pozycję środkowego pomocnika. Liga zaczyna się 1 września, więc mam prawie 2 miesiące na poprawienie swoich wad. Moimi głównymi wadami są: -brak kondycji -brak ogrania(na orliku, na którym odbędzie się liga, nigdy nie [...]
Witam mam 23 lata i chciałbym zacząć trenować zawodowo boks trenowałem dokładnie 3 m/c potem szkoła średnia popsuła mi plany... bo trener miał mówił że jestem b.dobry i że zacznie mnie brać na zawody.Przestałem chodzić przerwa 3 lata a w tych 3 latach to było kilkadziesiąt sparingów może z 50? coś koło tego no i indywidualne ćwiczenie boksu... [...]
[...] ile hcg powinienem kupic... posiadam 30 tab clomidu 28 tab 20 mg nolvy i jak zablokowac androgennosc hcg, czy nolva temu zapobiegnie przy moim PTC? na poczatku uwazalem ze HCG nie bedzie mi potrzebne, ale czytalem czytalem, i masa jader rzeczywiscie zmalala z tego co wiem po HCG wszystko powinno wrocic do normy z gory bardzo dziekuje za pomoc...
[...] zredukowac swoja wage o pare kg. Potrzebowalby rozpiski zywienia i aktywnosci fizycznej.Jest to dla mnie wazne i chcialbym aby obylo sie bez zbenych komentarzy. Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 172 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 123 (obwod mierzony jak klatka) Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 [...]
Przez moją nieuwagę założyłem temat w nie odpowiednim dziale. Teraz mam nadzieje, że w dobrym :) Witam proszę o ocenę poniższego planu treningowego. Moim celem jest przybranie masy (ważę ok.55 kg przy 188 cm wzrostu , wiek 15 lat) i ogólne rozrośnięcie się w szerz. Sprzęt jaki posiadam to 2x hantle po 10 kg (regulowane obciążenie) i 3 taborety [...]
Witam wszystkich, Mam 14 lat i wadę postawy. Mam krzywy kręgosłup, nazywa się to chyba "plecy okrągłe" oraz jedno ramię (lewe) mam niżej od prawego. W załącznikach są zdjęcia, proszę o wszelkiego rodzaju ćwiczenia korekcyjne, jak często je wykonywać, ile je wykonywać, rady jak powinienem na przykład w szkole siedzieć, jakoś inaczej spać, może coś [...]
Witam wszystkich! Jestem nowy na forum, wcześniej tylko jako obserwator. Może ktoś mi doradzi co będzie najlepsze dla mnie na drugi cykl. Pierwszy cykl przeszedłem 3 miesiące temu: testosteron proprionate e2d, boldenon 250mg e2d i winstrol stano med e2d. Długość cyklu 9 tygodni. Sprawa jest trochę nietypowa bo mam 47 lat i ostro trenuje [...]
Witam, Mam do sprzedania świetny mały blender, rozdrabniacz i mikser... Raz użyty... Cena: 30 zł Wysyłka: 14 zł ROZDRABNIACZ: - kruszy lód - miksuje - rozdrabniania pokarmy, przyprawy itd. - łatwy w myciu i czyszczeniu - ostrza i podstawa wykonana ze stali nierdzewnej W Zestawie: - duży plastikowy dzbanek 1250 ml - ostrze do kruszenia lodu - [...]
[...] że to juz sie nie skończy i nie wiem co doradzicie pije sobie i wpieprzam dużo magnezu a co wy na to jak z tego wyjść wizyta u lekarza nigdy w moim krutkim życiu nie miałem przypadku skurczów jednym słowem sie przetrenowałem z głupoty !!! nie wiem czy był juz taki temat jak cos to mnie nakierujcie z góry dziekuje !!!!! krok po kroku koniec roku
Witam dużo czytałem, i opinie na ten temat są różnorodne jak rodzaje suplementów między którymi można wybierać... mój trening: poniedziałek: siłownia wtorek: boks środa: bieganie czwartek: boks piątek: siłownia sobota: bieganie niedziela: wolne trening na siłowni to trening wytrzymałościowy, jednak odżywiam się widać całkiem dobrze więc wymiary i [...]
witam jaka jest najlepsza odzywka na spalanie tkanki tłuszczowej? chce tylko schudnąc pare kilo na brzuchu , nie chce zbyt mocnej odzywki , tylko taką co lekko przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej i kosztuje w granicach do 70 zł , z góry dziekuje;)
[...] tak: czy moge dalej chodzic na siłownie(kiedy moge zaczac), jesli tak to jakich cwiczen unikać(pewnie tych na barki i tych co obciazaja kregosłup) i czy moge chodzic na basen(jakim pływac stylem , bo do tej pory pływałem tzw. żabką). Wiem, ze musze wybrac sie do lekarza, ale chciałbym znac Wasze zdanie na ten temat. z góry dziekuje za odpowiedz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 18 lat, 185 cm i ważę zaledwie 64 kg. Zacząłem ćwiczyć na drążku, pompki, brzuszki, ABS itp. przed wakacjami w tamtym roku, następnie na jesień zacząłem jeszcze ćwiczyć na hantlach, ławeczce. Byłem w sklepie sportowym, zgodnie z radą sprzedawczyni zakupiłem sobie węglowodany, niestety prawie w ogóle nie pomogły, ostatnio zacząłem więcej [...]
Wiek: 18.5lat Wzrost: 184cm Waga: 63kg Staż: 1miesiac ACT, 1 miesiąc treningu na masę ---------------------------- Jestem typowym ektomorfikiem. Niebawem mam zamiar zdecydować sie na cykl z kreatyną. Liczę że w końcu zacznę wyglądać jak człowiek. Mam jednak kilka pytań co do brzucha: 1. Jedząc kreatyne+ dextroze+hmb moge liczyć na jakieś wsparcie [...]
[...] mnie jak i dla 80kg goscia? - kreatyne moge z czyms wymieszac (np. z woda mineralna i ta glukoza razem) ? (wiem wiem lamerskie :)) - jesli zaraz po treningu przyjme 1 porcje gainera to za ile zjesc najlepiej nastyenpy posilek ? wogole po jakim czasie najlepiej po przyjeciu gianera przyjmowac normalny posilek? pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi
[...] . No wiec teraz takie pytanie do was , chciałbym zacząć gdzieś walczyć , gdzieś spróbować się itp albo jak dalej rozwijać pasje , wiecie czy gdzies odbywają sie gale gdzie nie musialbym nalezec do zadnego z klubow itp itd oprczu ALMMA . Z gory dziekuje za odpowiedzi i przepraszam za niepoprawna składnie zdań ale w tym nie jestem najlepszy .
