dzień dobry

Dzień dobry wygląda w porządku jednak widać, że w końcówkach serii robi Ci się płaski grzbiet i to musisz zwalczyć i popracować nad tempem ćwiczeń W przysiadzie robisz koci grzbiet na dole powt i łamiesz pozycję techniczną widać w niektórych powtórzeniach, że nie masz stabilnej pozycji bo się chwiejesz, nie widać kolan w tym ujęciu a to istotne. [...]

Dzień dobry wygląda w porządku jednak widać, że w końcówkach serii robi Ci się płaski grzbiet i to musisz zwalczyć i popracować nad tempem ćwiczeń W przysiadzie robisz koci grzbiet na dole powt i łamiesz pozycję techniczną widać w niektórych powtórzeniach, że nie masz stabilnej pozycji bo się chwiejesz, nie widać kolan w tym ujęciu a to istotne. [...]

Dzień dobry wygląda w porządku jednak widać, że w końcówkach serii robi Ci się płaski grzbiet i to musisz zwalczyć i popracować nad tempem ćwiczeń W przysiadzie robisz koci grzbiet na dole powt i łamiesz pozycję techniczną widać w niektórych powtórzeniach, że nie masz stabilnej pozycji bo się chwiejesz, nie widać kolan w tym ujęciu a to istotne. [...]

[...] o mięsień dwugłowy uda. Czy zalecane jest wykonywanie na jednej sesji treningowej dwóch zbliżonych do siebie ćwiczeń, a mianowicie martwego ciągu na prostych nogach i tzw. "dzień dobry". W moim poprzednim planie na mięsień dwugłowy uda wykonywałem właśnie mcnpn i żuraw, natomiast teraz chciałbym wprowadzić modyfikacje. Z pozostałych ćwiczeń na [...]

[...] możesz zrobić dwa ćwiczenia podobne, wbrew pozorom inaczej mięśnie pracują przez całkiem inne umieszczenie sztangi. Trzeba pamiętać, że tam nie ma tylko dwugłowego ale cała grupa kulszowo-goleniowa, w skład której wchodzą 3 mięśnie. Jako ćwiczenie podstawowe zrób martwy a jako uzupełniające dzień dobry , choć żuraw jest mistrzem nad mistrze :-))

[...] Przysiad jak dla mnie za bardzo się pochylasz w takiej wersji przysiadu dużą część ciężaru dźwigasz grzbietem , pośladkami i tyłem uda, taki pół na pół przysiad z dzień dobry, bądź trójbojowy . Pozycję dolnego grzbietu widać, że możesz utrzymać ładną więc staraj się dać sztangę wyżej i tułów trzymac bardziej w pionie. Press wygląda w [...]

Dzień dobry do oceny http://www.youtube.com/watch?v=_UO7qk39noE http://www.youtube.com/watch?v=vmBUm-Bfcq4

Kolana mogą być delikatnie ugięte , kontroluj fazę negatywną aby była wolniejsza i dokładniejsza. Jesteś dobrze rozciągnięty więc jest bardzo dobrze. Uważaj z ciężarem ponieważ w dzień dobry ta dźwignia jest bardzo ostra i łatwo sobie zrobić krzywdę

[...] to drugie ... To jest to co lubie :P Problem polega na tym że początkujący zachowują się znacznie inaczej niż zawodowcy i nie wiem co o tym myśleć :P Bo podchodzić 2-3 tydzień na ławce pod te same ciężary i robić serie do oporu ... Stanowczo nie tędy droga. Dodam jeszcze że ćwiczymy ze znajomymi z jednym w zasadzie od początku. I ma podobne [...]

[...] to drugie ... To jest to co lubie :P Problem polega na tym że początkujący zachowują się znacznie inaczej niż zawodowcy i nie wiem co o tym myśleć :P Bo podchodzić 2-3 tydzień na ławce pod te same ciężary i robić serie do oporu ... Stanowczo nie tędy droga. Dodam jeszcze że ćwiczymy ze znajomymi z jednym w zasadzie od początku. I ma podobne [...]

Dzień dobry! Moje pytanie: Czy łączenie przysiadu przedniego i ciągu w formie klasycznej na zasadzie GVT, czy to nie będzie zbyt duże obciążenie kręgosłupa ? Czy lepiej będzie pozostać przy rumuńskiej wersji? Pozdrawiam

Marwty rob z podkladkami- to wszystko zalezy od dlugosci konczyn i innych duepreli, bardziej idz do pionu , bo tak jak w przysiadzie przechodzisz w dzien dobry- bardziej w pionie oba ruchy.

Marwty rob z podkladkami- to wszystko zalezy od dlugosci konczyn i innych duepreli, bardziej idz do pionu , bo tak jak w przysiadzie przechodzisz w dzien dobry- bardziej w pionie oba ruchy. Wiem, że wyszło gorzej, ale byłem nierozgrzany to też wina tego. Normalnie mną nie buja. Chciałem tylko pokazać jak mniej więcej nisko schodzę bez podkładek, a [...]

Nad przysiadem trzeba mocno popracować bo to co wykonujesz to połączenie przysiadu i dzień dobry ze sztangą. Dobrą masz pozycję startową, dobrze zaczynasz od cofnięcia bioder ale później bardzo mocno się pochylasz co sprawia, że mocno pracuje dół grzbietu a nie uda to trzeba poprawić. W martwym dobre jest to, że prowadzisz sztangę blisko ciała, [...]

Jeśli ktoś ma nieproporcjonalnie długie nogi to uważałbym, by nie siadać z niemalże pionowym tułowiem, bo ciało musi to wszystko zrekompensować mocnym wysunięciem kolan, a to na dłuższą metę może je uszkodzić.Trzeba więc znaleźć odpowiedni rozstaw stóp i kąty. Oczywiście nie aprobuję łączenia przysiadu z dzień dobry.

"jestes poczatkujacy to dodaj dzien dobry." "Mozesz dać dzień dobry lub unoszenie tułowia z opadu na początek bedzie odpowiedniejsze" nic nie zastępuj tylko dodaj. wszystko masz napisane w.

A Klatka Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki Wyciskanie sztangielek na barki 2s Triceps Wyciskanie francuskie sztanga 2s Plecy Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s Podciąganie podchwyt 2s "Dzień dobry" 2s Nogi Przysiady ze sztangą 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Biceps Uginanie ramion siedząc sztangielki 2s Łydki Wspięcia z obciążeniem 2s B [...]

[...] z zza karku niech bedzie 2)przysiad /okej 3)podciąganie na drążku małpi chwyt ??/ wazne zeby bylo w szerokim chwycie, malpi niekoniecznie 4)jakiś martwy albo "dzień dobry" ?? / jesli sa siady moze byc Dzien dobry 5)wyciskanie sztangi na skosie ( głowa w dole )/ daj wyciskanie na skosie w gore albo na plasko hantlami/sztanga [...]

dzień dobry ankieta super co tam? ja pierwszy raz od dawna nie zmarnowałam całej soboty, a wręcz prawie cały dzień robiłam to co miałam robić i jestem z siebie dumna na dziś mam podobny plan, więc miłego dnia życzę i biorę się do roboty...

[...] - uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 10,8,8 - modlitewnik(maszyna) 10,8,8 Dzień B 1.Plecy : - ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 12,10,8,8, - „dzień dobry” na maszynie 12,10,8 - wiosłowanie na maszynie 12,10,8 2.Brzuch : - spięcia na maszynie 5x20 3.Triceps : - prostowanie ramion na wyciągu górnym [...]