zacznę od końca orzechy są dobrym żrodłem tłuszczy białka nie koniecznie niestety widać że u Ciebie nie tylko dieta kuleje ale nawet treningu nie masz//// najpierw dział trening dla początkujących tam załóż temat potem dział odżywianie ułożenie przynajmniej czegoś podobnego do diety potem wróć do suplementacji zanim zadasz te wszystkie pytanie [...]
to, że nie dałes się namówic na koksy to Ci sie chwali- oby tak zawsze jednak za to, że chcesz zacąć sprawę niemalże od końca za to juz pochwaly nie dosyttaniesz- muszę jak widzać- wyjaśnic kolejnej osobie, że nie zaczyna sie od supli/nawet odzywek lecz od wlaściwego odżywiania- jest to cos tak indywidualnego i nieodzownego jak ubranie- czy [...]
Nie no - teraz mówię poważnie... Jeżeli nowy uzytkownik Forum wchodzi w ten dział, to szuka porady na temat stosowania odżywek i suplementów. A tu co?... Modzi mu wszystko odradzają. Albo udzielajmy porad w temacie, albo zlikwidujmy ten dział.
j.w nie ten dział, poczytaj tu, popraw plan, zmniejsz ilość ćwiczeń na dużą grupe do 12-14 na małą do 8-9 i wklej plan w ten dział http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
Wydaje mi sie ze powodem tych glupich pytan od ziomkow jest to ze na treningu dla zaawansowanych siedzi wiecej osob i osob bardziej doswiadczonych odpowiedzi dostaja szybko i sa ich pewni w ten sposob dzial trening dla poczatkujacy stal sie pusty i na odp trzeba czekac naprawde dlugo a i niezawsze jest ona pelna i poprawna bo udzielaja ich wlasnie [...]
Może mi ktoś polecić jakąś dietę na redukcję, co kupić na siłownię (myślałem o: kreatyna + Scorch + HMB + tauryna), czy wybrałem dobre aeroby, ew. plany treningowe? - nie przesadzasz z tym koncertem zyczen? moze mamy Ci jeszcze wegliel z piwnicy przyniesc? Dieta - dzial trening. z reszta nikt za ciebie jej nie ulozy, bo to sporo roboty. trening- [...]
Po 1, to nie jest odpowiedni dział na twoje pytanie. Dział junior prędzej. Po 2, macie dietę ustaloną, że się łapiecie za kreatynę. Wydaje mi się że nie.. Zabierzcie się lepiej za odżywanie, na kreatynę przyjdzie czas.
[...] uzupełnieniem tygodnia treningowego – siłowego i aerobów. Najpierw małe wprowadzenie w temat i mój problem. Do tej pory mój tydzień wyglądał następująco: Poniedziałek – siłownia – klatka , triceps Wtorek – aeroby – bieg na bieżni, 45 minut, tętno 130 – 140 Środa – siłownia [...]
...nie wiem czy wypada pisac mi tutaj,ale skoro juz to przeczytalem to ustosunkuje sie jakos do powyzszych wypowiedzi primo - dzieki Siodema za wysuniecie prozpozycji odnosnie mojej osoby Na mojej twarzy zagoscil usmiech - z reszta kto by nie byl zadowolony czytajac to o sobie... ostatnio mile rzeczy mnie omijaja ale to napisze 'jak wroce do [...]
Właśnie wpisałem swój plan w dział dla domatorów i znalazłem dział dla nieco starszych. Aby niepotrzebnie nie przepisywać to link do mojego wpisu, gdzie jest wszystko http://www.sfd.pl/plan_do_oceny_%C5%9Brednozaawansowany__w_domu-t853437.html może się przydać, ja się po tym dobrze czuje. Może jakieś spostrzeżenia?
Zacznij od diety - Dzial Odzywianie i potem jakis trening - Dzial Trening Dopiero potem mozesz sie wspomagac np Fat Burnerem w innym przypadku zazywanie jakichkolwiek supli mija sie z celem NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Struktura GRU w oparciu o internet (bazujący pewnie na Suworowie): Podobno istnieje 12 "zarządów": Zarząd 1: wywiad agenturalny - dzieli się na pięć wydziałów z których każdemu przyporządkowane są określone państwa. Chyba tylko na Europę. Zarząd 2: wywiad wojskowy - siedem wydziałów 1. rozpoznanie taktyczne 2. rekrutacja i kontrola [...]
zaden z tych dzieciakow sie nie przejmie tymi banami. potrzebni sa nowi moderatorzy, ktorzy zadbaja o ten dzial i beda regularnie odwiedzac dzial i kasowac takie tematy bezwzglednie. sfd placi cene swojej popularnosci, a z taka ekipa moderatorska jaka jest teraz ciezko bedzie zaprowadzic tu porzadek.
[...] każdy zarobiony grosz na dodatkowe części). Mimo, że na dzień dzisiejszy pasjonują mnie zupełnie inne dyscypliny, to chciał bym sprawdzić się w roli doradcy/moderatora tego działu, ujmę to jako powrót do starych korzeni :-)przy czym swoją wiedzę na dany temat będę stale powiększał. Mogę zapewnić, że mój wkład włożony w ten dział będzie widoczny, [...]
[...] się nie poddaję. Jestem młody, napewno są bardziej doswiadczeni ode mnie bikerzy, ale obiecuję że się postaram, mam nawet pewną inicjatywę która mogłaby trochę ożywić ten dział (bo pusto w nim i nieciekawie) ;). Zawsze może być przecież więcej niz 1 moderator. Byłoby łatwiej. Tak czy siak mam nadzieję, że rozważysz moją propozycję, obiecuję że [...]
Racja, mimo, że profil zlajkowany, to całkowicie wyleciało mi z głowy o jego istnieniu. A więc od czasu do czasu, można było by wrzucić jakieś info na temat tego działu itd... by przykuć uwagę większości osób z forum. Wiadomo natomiast o zakładaniu nowych tematów(ciekawych), to w większości też może przyciągnąć grono fanów do dyskusji w tym dziale [...]
Dieta będzie najważniejsza, więc dział "Odżywianie", poczytaj posty podwieszone. Ile obciążenia ? Posiadasz drążek ? Koszt 20-30zł, odwiedź dział Kelton/Marbo
Glutamina??
