dział

[...] i zasuwaj konsekwentnie. Jak trochę dziewiczego tłuszczu złapiesz robiąc masę to nic się nie stanie.. jedz konkretne śniadanie, 2 mocne obiady i porzadną kolacje, zerknij na dział "pierwszy rok treningów" a nim minął pierwsze 2 miesiące i gwarantuje Ci, że nie poznasz się w lustrze. A tak w ogole to ten aktor jak się domyślasz zapi**dalał do roli [...]

Porządny posiłek :-) Dział odżywianie się kłania :-))

nie ten dział. no i raczej też nie do końca właściwe podejście do suplementacji- zdaje się bowiem, ze jest tu trochę przypadku... a i to co piszesz -w jakim celu i jak wkomponowane- nie daje żadnego obrazu Twoich potrzeb... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-02-25 20:28:51

"Pierwszy wstaje już o świcie i idzie na siłownię Drugi budzi gdy sie ściemnia, czuje sie podle" - chada jako, że to dział muzyka wrzucam cytaty muzyczne

A czemu w banerku jest babka? Dział był planowany dla juniorów obydwu płci? bo to nie dzial dla homusi%-)

A czemu w banerku jest babka? Dział był planowany dla juniorów obydwu płci?

Był kiedyś taki dział czemu został usunięty???

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html tu jest dział o IF, ale jako że w tytule jest po męsku, to w tym wieku odpowiedniejszy będzie ten http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

dział ladies :-) http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html tu masz dział od IF.

tak teraz przeglądam dział i jest ok ~20aktywnych blogów 20! +kolejne ~10 mniej aktywnych masakra jak zaczynałem tutaj bloga pół roku temu to było kilka blogów 5? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-26 10:21:50

Zły dział zapraszamy do działu trening w warunkach domowych tam na pewno ci pomogą :).

Osobiście stawiałbym na na produkty mniej przetworzone niż pieczywo. płatki owsiane górskie, ryż brązowy, basmati, kasze. Ziemniaki mogą się sprawdzić po treningu. Jest wiele zdrowych przekąsek które możesz zrobić na szybko do roboty czy na drogę, szejki, batony. Odwiedź dział kuchnia i odżywianie.

Nie musisz jeść co do godziny. Ja np jem 4 posiłki dziennie. Dietę musisz sam ogarnąć pod swoje preferencję. Wejdź w dziennik żywieniowy na potreningu i coś pokombinuj. Spróbuj dać z 2700kcal 2g białka na kg/mc Ewentualnie odwiedź dział odżywianie. Tam Cię lepiej pokierują

http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html ten dział będzie odpowiedni.

ja również mam taki problem, trzeba pewnie do administracji, ale nie ten dział. zaraz znajdę. naprawili. nie ma tematu. Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-02-26 17:17:35

Gainer to tylko posiłek zastępczy(gorszy) a nie magiczna odżywka po której rośniesz. To sport, w którym bez diety ani rusz. Dział ODŻYWANIE odwiedź :)

Czyli to nie czas na odżywki najpierw dieta potem suple. Odwiedź dział odżywianie.

LifUnia dałam propozycję co powinnaś zrobić, to dział Lejdis, a decyzja należy tylko do Ciebie Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-26 20:22:19

LifUnia dałam propozycję co powinnaś zrobić, to dział Lejdis, a decyzja należy tylko do Ciebie Co do regularnych wypisek, jest to raczej oczywiste (bardzo potrzebne, by móc śledzić swoje postępy).