dział

dopoki nie ma ankiety (w ktorej i tak chyba widac wyraznie,ktora opcja wygra i to zdecydowanie raczej),to tez oddaje swoj glos tutaj za pozostawieniem zwyczajow "wczorajszych". i to mimo,ze sam zawsze najpierw ogladam walki,ktore mnie interesuja i dopiero wchodze do dzialu,bo zwyczajnie nie wierze w ludzi i zdaje sobie sprawe,ze moze sie jeden z [...]

DLa osób, jak Ty jest dział Junior. Tam się udaj.

[...] ilością wody, by się rozpadły i wyszło coś na wzór musu. Ew. z łyżką jogurtu naturalnego. Żadna w tym filozofia, ale owoce w dużej mierze spożywam w wersji na surowo. Temat dżemu light gdzieś się już przez dział przetoczył, z tego co wiem chłopaki smarowali nim placki z owsianych, więc możesz wklepać w wyszukiwarkę, ew. zerknąć do dzienników.

Nic dziwnego, że nie masz efektów. Pamiętaj, że co za dużo, to nie zdrowo. 16 serii danego ćwiczenia to za dużo jak na jedną sesję treningową. Polecam planować i rozpatrywać treningi z głową. Być może nie masz efektów przez zbyt dużą tkankę tłuszczową, ale w tym wypadku musisz odwiedzić dział odżywianie i odchudzanie.

http://www.sfd.pl/%3D%3D%5D%5D_Zanim_zadasz_pytanie_!!!_%5B%3D%3D-t906446.html zapoznałeś sie? Dział odżywianie odwiedź

Masz dział typowo dla sportów uderzanych http://www.sfd.pl/Uderzane-f128.html Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2013-08-19 10:15:10

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, zdrowe odżywianie i aeroby lub interwały. Te rzeczy na spalenie tkanki tłuszczowej. Natomiast co do ćwiczeń, to należy ćwiczyć całe ciało, a nie tylko górną część. Polecam odwiedzić dział odżywianie i odchudzanie, a z treningu mogę Ci poradzić fbw, jeżeli masz zerowy staż na siłownii :)

Dla Ciebie jest dział Junior SFD.

[...] tym, po co chcesz schodzić do 7-8% BF, skoro ledwo co masz mięśni na sobie? Skoro wychodzi 2800-3000, to możesz uśrednić, a możesz zacząć od 3000 - co za różnica, czy to 100kcal będzie więcej, czy mniej? Podzial na makroskładniki w głównej mierze zależy od Ciebie. Ilość tematów poruszajacych tę kwestię jest ogromna - wystarczy przejrzeć dział.

tzn nie "masuj", dział odżywianie Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-19 14:29:49

[...] decyzjach tak jest. MMA to już nie jest niszowy sport to raz, dwa nie można podawac linków do gal na forum, więc trzy pytam sie po co wogóle wchodzić dzień po gali do działu jak dyskusje zazwyczaj toczą się o niej, pospamować? Z resztą nawet jak zakaz spojlerowania był to lepiej było nie wchodzić w dział. "Metoda, zakaz spojlerów do końca [...]

to pewnie zaliczamy do dział "wiedza". poza tym, deja, trzeba pamiętać codziennie, że się dietuje i ćwiczy %-)

FBW trenujesz 3-4 razy w tygodniu nie wiecej, a tu masz dzial zajmujacy sie pilka nozna napewno znajdziesz cos dla siebie http://www.sfd.pl/Pi%C5%82ka_No%C5%BCna-f139.html

Nie ten dział. Do tego typu pytań jest odpowiedni temat powieszony ;-) http://www.sfd.pl/APTEKA_INFO__saa_w_PL_%2F_EU_%2F_WORLD-t949409.html Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-08-19 21:26:33

Dział trening w domowych warunkach, chociaż bez drążka możesz zapomnieć o plecach przy takim sprzęcie.

redukcja tkanki tłuszczowej = dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dział odżywianie

Sposobów jest wiele,rozciągał mięsień na sucho też tak można. Każdy robi jak uważa. Aczkolwiek w budowaniu mięśni ważna jest ich poprawna technika wykonywanych ćwiczeń a nie MACHANIE NA SUCHO PO KAŻDEJ SERII= ROSNE Ogarnij podstawy. DZIAŁ TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-08-20 17:58:57

Proszę Cię, podwieszone w tym dziale (posty u góry) i w dziale odżywianie. Ewentualnie dział junior, wszystko masz na tacy.

}:-( ten dział zamiast 'Szybkie pytania' powinien się nazywać BEKOWO! \-)

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html zapotrzebowanie sugerujemy liczyć w ten sposób, a na przyszłość - mamy specjalny dział dla dzieci http://www.sfd.pl/-t834427.html .