Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Na początku chciałbym dodać, że mam 16 lat i nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział na ten temat, jeśli nie proszę o przeniesienie tego przez administrację. Więc mój problem polega na tym, że kiedyś w 1 gimnazjum byłem szczupły, nie miałem brzucha, a teraz chodzę do 1 Liceum i mam brzuszek i grube uda. [...]
Witam! Nie wiem czy to odpowiedni dział ale myśle ze warto spróbować zadać tutaj pytanie. Jak poprawić szybkość i wytrzymałośc na dystansie 3km? Mój rekord to ok 12.45 a chciałbym biegać ponieżej 12min. Biegam od lipca i moja kondycja poszła w góre jednak nie jestem zadowolony z efektów. Biegam 2-3 razy w tygodniu na przemian czasówke na 3km aby [...]
[...] umieścić umieściłem go właśnie tutaj No więc do dzieła ćwicze planem FBW poniżej go przedstawię i chciałbym abyście go ocenili (zaproponowali poprawki w razie potrzeby) Poniedziałek, Środa i Piątek ten sam plan Klatka- wypychanie sztangi płasko 3s po maks 12 powtórzeń Nogi- przysiady ze sztangą 3s po maks 12 powtórzeń Plecy- wiosłowanie [...]
siema, mam 16 lat, trenuje siatke, ale za poxno zaczelam,b o wczesniej rodzice mi nie pozwalali, bo uwazaja, ze sport to shit i tylko sobie rozwale zdrowie. w koncu ich przestalam sluchac i zaczelam trenowac, ale majac 16 lat i dopiero zaczynajac za duzo w siatce nie osiagne, chociaz caly czas b. ciezko trenuje. chcialam was zapytac czy w moim [...]
Gdzies w MD czytalem o planie treningowym dzial "kulturystyka bez soku" polegajacym na wykonaniu najpierw paru cwiczen max obciazeniem, potem napomowaniu miesnia duzo powtorzen malym ciezarem, od 2-3 tygodni wykonuje cos podobnego, ponizej rozpiska, napiszcie co o tym myslicie? Moje wnioski MEGA POMPA, MEGA ZAWKAS, Dobre ksztaltowanie miesni, [...]
Witam. Chce od grudnia rozpocząć treningi na siłowni (sztanga, ławka pozioma, hantle obciążenia). Od 2 tygodni intensywnie przeglądam ten dział i tematy podwieszone. Mam plan do sprawdzenia. Treningi 3 razy w tygodniu(pon,śr,pt). Mam pytanie odnosnie celu. Powinienem na początek powinienem budować mięśnie czy zrzucić ZBĘDNE kilogramy? Ten plan [...]
[...] umieścić umieściłem go właśnie tutaj No więc do dzieła ćwicze planem FBW poniżej go przedstawię i chciałbym abyście go ocenili (zaproponowali poprawki w razie potrzeby) Poniedziałek, Środa i Piątek ten sam plan Klatka- wypychanie sztangi płasko 3s po maks 12 powtórzeń Nogi- przysiady ze sztangą 3s po maks 12 powtórzeń Plecy- wiosłowanie sztangą [...]
hej. Mysle ze jesli taki dział, to wielu z Was interesuje sie sportami siłowymi,suplementacją itp. I chciałem sie zapytac i od razu prosic o rade,a mianowicie jak poszerzacie swoje zainteresowania? Co robicie oprocz treningu? Co myslicie o zrobieniu np kursu na instruktora kulturystyki i fitness, albo zapisaniu się do sekcji TS na swojej uczelni [...]
Witam.Mamy do sprzedania trzy Nokie N96.Telefony mają ponad rok,chodzą w Orange i są w 100% sprawne Od nowości służyły w naszej firmie. Więcej informacji; Dział obsługi e-mail;[email protected] lub [email protected] tel;889 670 019 lub 697 568 052. 750ZŁ ZA SZTUKĘ i 300ZŁ ZA N95
[...] też to wszystko opisać szerzej,zwłaszcza tematy o którym jest mało informacji i są one mało dokładne,pisane ogólnie,np. o ubieraniu się do biegania,o odżywianiu(pomijając dział odzywnianie gdzie większośc diet jest na masę).Na razie chciałbym tylko poznać opinię innych co o tym sądzicie???Czy jest warto zakładać? Niech każdy się wypowie,albo [...]
[...] łatwo zakładać i zdejmować i bardzo pomaga w robieniu barków.Konstrukcja nie jest zbyt skąplikowana wiec łatwo zrobić: Jeśli ktoś byłby zainteresowany mogę dokładnie opisać jak to wykonać. Czekam na opinie.Pzd. Ps.Nie wiem czy to dobry dział ale dla tego tematu ciężko wybrać odpowiedni Zmieniony przez - szpaner666 w dniu 2009-11-14 13:16:42
witajcie :)szukalem ,czytalem i nie znalazlem(nie bic jak przeoczylem ,ale naprawde szukalem)jezeli to nie ten dzial to prosze o przeniesienie ,,,juz mowie w czym rzecz, a mianowicie dysponuje kwota okolo 13 tysiecy zlotych i mam zamiar przeznaczyc ja na sprzet do typowych sportow silowych Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy,na sprzecie maja [...]
WITAM WSZYSTKICH! W dniu dzisiejszym rozpoczął się test sponsorowany przez firmę ACTVLAB Firmowy dział na forum - Kilka informacji o samym teście: - Test sponsorowany jest dla 3 osób: 1kobieta oraz 2mężczyzn 1. Kobieta - zestaw redukujący 2. Mężczyzna - trenujący na siłowni, zestaw masowy 3. Mężczyna - trenujący sporty walki, zestaw [...]
witam nie wiem czy to dobry dzial dla mojego tematu. otóz chcialbym nabrac masy miesniowej. mam teraz niedowage. Mam 17 lat, wf 3x w tygodniu, oprocz tego we wtorki po wfie mam jeszcze godz akrobatyki. Co 2 dni sie rozciagam pod akrobatyke (ok. pol godz rozciagania). I jeszcze co 2 dzien (w dni bez rozciagania) stosuje taki domowy trening obwodowy [...]
Wiem, że to chyba nieodpowiedni dział ale tak jakoś przywiązałem się, że wszystkie moje problemy właśnie tutaj są rozwiązywane chciałbym wiedzieć na czym polega upadek mięśniowy ( chodzi mi o taką konkretną definicje naukową a nie o np. "to takie coś, że po treningu nie możesz podnieść szklanki z herbatą ) i czy jest on pożądany przy treningu [...]
Witam Znalazłem fajny programik na komórkę do interwałów, rund itd. Nie wiem czy to odpowiedni dział żeby go wrzucać. Jeżeli nie to ktoś pewnie post przeniesie. Mi jako chwytaczowi się przydaje! http://www.getjar.com/mobile/26724/mobile-interval-training-timer-for-sony-ericsson-c702/
Witam nie wiem czy to odpowiedni dział ale mam pytanie czy robiąc 6 weidera i jeżdżąc rowerkiem stacjonarnym nie spalam mięśni ? wydaje mi się że nie ale wole wiedzieć na bank bo chcesz mieć delikatny 6 sześciopak mój staż to 3 lata z przerwami i jestem zadowolony z postępów :) pozdrawiam
[...] ewentualnie propozycje zmian o ile coś jest nie tak: 4x 3x = ilość seri Wiek 20 ( prawie 21) waga 82kg wzrost 171cm Staż na siłce 4 miesiące 10/8/6/4 = ilość powtórzeń Poniedziałki Klata + Biceps Klata płaska 4x 10/8/6/4 Klatka łamana 4x 10 Rozpiętki 4x 10 Biceps na łamanej 3x10 (tu mam bardzo ważne pytanie - czy powinienem robić to 3x10 czy 3x [...]
[...] aeroby o wysokiej intensywności i doliczyłem do diety odpowiednią iloś kcal. Moim priorytetem jest siłownia i budowanie masy a mt chcę dorzucic dla rekreacji. Czy w takim razie muay thai bardzo będzie przeszkadzało bądź spowalniało proces masowania? Jeżeli nieodpowiedni dział to sorry. Pozdro. Zmieniony przez - Hooncfot w dniu 2009-11-24 00:12:17
[...] Dostęp do sprzętu :(np. full osprzęt siłownia Zażywane suplementy: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Problem mam z kolejnością cwiczeń dodam ,ze jestem piłkarzem. Poniedziałek -rozgrzewka -uginanie ramion ze sztangami stojąc/////10 serii/po 8 na ręke -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia////// 8 serii/6-7powt. -wyciskanie sztangi na [...]
